現代人的經濟水平越來越好，生活水平也提高了，每天的飲食總少不了大魚大肉，不經意間身體會出現各種問題。此時很多人又回歸到粗糧時代，越來越多的家庭餐桌上能見到粗雜糧食。這些粗糧都被認為是“健康食品”。現如今的麵粉越來越白，可是人們卻更偏向於吃粗糧，相比之下，粗糧擁有更加豐富的營養，尤其是膳食纖維含量豐富，人們的飽腹感很強，可是很多人不清楚的是，粗糧吃多了也不好，而且粗糧並不是隨便可以吃的。

 

平時生活中，很多老年人對粗糧很感興趣，但是他們卻不喜歡白面饅頭。一方面飲食習慣的問題，另一方面，他們覺得吃粗糧是很有利於身體健康的行為，尤其是可以降低血糖。可是事實果真如此嗎？實際上，只有很少的食物有降血糖的功效，不過不可以否認，只要我們攝入的食品，都是含有熱量的。

 

我們吃的幾乎所有食品，在人體攝入之後，都會使得身體的血糖含量或多或少有所增加，除非是白開水。不過，有一些食品對血糖的含量影響不大，可是有些食品卻能產生比較大的影響。因此每一類食品，對於身體血糖的升高程度都是不一樣的。如果專門說某一些食物，可以降血糖，那大部分都是不正確的，不可以相信。而且我們都清楚食品不是藥品，沒有治療疾病的作用。

 

日常生活中，一些粗雜糧受到很多人的喜愛，這樣的習慣是一種好習慣，因為粗雜糧裡含有非常豐富的膳食纖維，雖然它不能使得血糖降低，不過長期吃粗雜糧，身體血糖並不會受到很大的影響，因此相比於其他麵食，粗雜糧更適合糖尿病患者食用。可是，我們也不能胡亂吃粗雜糧，以下這幾種吃法你要格外注意。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 

高血糖吃粗糧好嗎？或許並非如此，這3個錯誤或比米飯“升血糖”

1、 粗雜糧燉成爛粥

我們小時候，大人經常把麵條燉得爛爛的，而且很多食品會加到這些爛爛的粥裡。很多人也有過類似的經歷，因為大人們煮粥的時間很長，食品越煮爛一些，人體攝入以後更容易消化。可是我們並不清楚，糖尿病患者不適合吃這種食品。因為食物太容易消化，人體攝入後，血糖就會升高得很快。尤其是粗雜糧，長時間熬製變成了糊化的澱粉，這種狀態是軟爛的。可是一些糖友們很害怕這樣吃，這樣吃粗雜糧其意義並不大，而且也是對健康沒什麼健康的作用的。

 

2、 粗雜糧製成高熱量食物

我們之所以吃粗雜糧，正是因為其較低的熱量，是很有利於身體健康的，我們因此才會選擇它。可是日常生活中，一些人因為其口感偏“粗”，於是就會被做成高油、高鹽甚至高糖的高熱量食品，其中的脂肪含量就會增加，做出來的食品，反而不適用於糖尿病患者，還有可能會升高血糖。

 

3、 粗雜糧吃越多效果越好

眾所周知，粗雜糧的熱量比大米飯來說低很多，很多適當多吃。可是有些粗雜糧的熱量比大米的熱量高。舉個例子，100克大米里的熱量是116卡。可是100克的粗糧三色藜麥里有352卡的熱量，我們日常生活中經常吃的全麥饅頭也有246卡熱量。因此粗雜糧並不是越吃多越好。

 

結語：上面的文章，增加了我們對粗雜糧的新見解。不管粗雜糧是出於減肥的目的還是控制血糖的目的，我們都要適當食用，要把控好身體的總攝入熱量。每天遵循少吃多餐的原則，適當運動，糖尿病患者的血糖才能有效降低。

 

 每一天早晨都是新的開始！

 

我們早上起床後的經歷也影響著一天的心情如何，如果我們大清早就能收到好消息，可能一整天都會很開心；反之我們可能會鬱悶一整天，因此我們清楚地感知到早晨起床後的重要性。

不僅是早晨的心情決定了我們一天的狀態，早上起床後做什麼也會影響我們的一天，甚至影響我們的長遠的健康。早上有很多事情是不適合做的，如果你不明白，或一直在盲目地做這些事情，那麼傷害的終將是自己的健康。

 

第一：起床做劇烈運動——這是非常不好的一種行為

晨練是許多人一直堅持的生活習慣，特別是中老年人的養生意識提高後，晨練成為一種生活方式。

雖然晨練是個好習慣，但起床後立即做劇烈運動是不對的。

起床後，應稍作休息，待身體狀態平穩後再進行運動。

如果起床後沒有任何準備就開始劇烈運動，很容易導致心血管疾病，老年人也容易發生意外。

晨練最合適的方式不是劇烈運動，而是慢跑、太極等有氧運動。

 

第二：空腹喝牛奶——這也是早晨起床後不健康的生活習慣。

很多上班族對早餐不太重視，也沒有時間為自己準備早餐，所以牛奶成了很多人的選擇。

但是，如果空腹喝牛奶，胃排空速度會加快，牛奶中的蛋白質在被吸收前會進入大腸，這不僅會造成蛋白質的損失，還會在大腸內形成有毒物質。

第三：不吃早餐——真的很傷身體。

由於種種原因，許多人從來不吃早餐。

比如很多愛美女性為了身體更加苗條，所以基本選擇了放棄早餐，這對自己的健康傷害非常大。不吃早餐會影響早上的工作和學習，甚至低血糖，營養攝入不均衡都會損害大腦，因為大腦的能量主要來自血糖，所以不吃早餐絕對不健康。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 

第四：賴床，整天窩在床上——生物鐘的紊亂讓你失去健康。

很多人都有賴床習慣，尤其是到了節假日，我們都想睡懶覺。

但睡懶覺之後，不但不想起床，而且覺得很累，甚至一整天的精神狀態更差。

這是因為臥床打亂了你體內原有的生物鐘，導致生物鐘紊亂，從而導致這種情況。因此，任何時候最好不要躺在床上，而是要多去外面跑跑步運動一下，養成早睡早起的習慣。

 

早晨起床的正確方法應該是：

• 早上到了起床的時間不要急著起床，靜躺5分鐘，等大腦清醒後再起床。這對中老年人來說是非常必要的，避免血壓突然升高，造成頭暈和頭痛。

• 起床後先喝一杯溫開水，清晨空腹飲用水可降低血液粘度，清除一晚上的腸胃垃圾。

• 早晨排便是一個終生受益的好習慣，這樣不僅可以幫助腸道排除夜間代謝廢物，而且清晨排便後的輕鬆舒適感也將持續一天。

 

醫生提醒：肝不好，可能跟這3種蔬菜有關，轉告父母，少吃為妙

肝臟是我們身體中重要的器官之一，功能強大，可以說它就像一頭老黃牛，任勞任怨，吃的是草，擠出的是奶。肝臟的作用主要是進行各種代謝，幫助身體排出毒素，可以預防疾病，此外肝臟還承擔著合成蛋白質、分泌膽汁的作用，總而言之，保護好肝臟，讓它正常運轉是身體健康的一個重要保證。

 

近年來，肝病的高發引起了國家衛生健康委員會的注意，根據相關調查數據顯示，有不少肝病患者日常的飲食很不規律也不健康，而且生活中或多或少都承擔著一些壓力，影響到正常休息，然後肝病就來了。所以，飲食關乎肝臟的健康，所以必須要重視起來，但這往往是很多人容易忽略掉的一點。

 

醫生提醒：3種蔬菜會傷肝，轉告父母，遠離他們

 

1、生西紅柿

 

西紅柿酸酸甜甜，能當水果直接吃，也可以當成蔬菜，營養豐富，深受人們喜愛。西紅柿成熟以後可能會有很多種顏色，常見的有紅色和黃色等，但是它沒成熟前一般呈現出來綠色，這時候是不能夠食用的。

 

未成熟的西紅柿不僅生澀難吃，還含有大量的龍葵鹼，具有毒性，吃進人體以後能夠對肝細胞造成損傷，導致肝功能下降，引起慢性肝病。

 

2、發芽的土豆

 

土豆也是我們生活中常見的食材，能當主食，也可用來做菜，價格便宜，很多人也喜歡吃。但是有些家庭一次性買太多的土豆回家存放，難免會有發芽的情況出現，有些人把芽刮乾淨以後繼續吃，這其實是非常危險的。發芽的馬鈴薯中同樣含有龍葵鹼，人吃進肚裡，輕者傷肝傷胃，重者威脅生命。

 

3、醃很久的酸菜

 

很多家庭裡都會有醃酸菜的習慣，以前在北方冬天吃不到新鮮的蔬菜，酸菜就是重要的一種蔬菜來源。酸菜的製作過程中往往會用到大量的鹽醃製，過程中蔬菜會大量出水，產生一種有毒物質亞硝酸鹽，隨著時間的推移，亞硝酸鹽也會變得越來越多，殘留在酸菜中。這種亞硝酸鹽超標的酸菜被人吃了以後，對於肝臟來說將是不小的壓力，輕者傷肝，重者要命。

 

養成良好的生活飲食習慣，有助於保護肝健康，平常可以做這些事

 

首先，營養要保證足夠

 

肝臟的運行和修復離不開營養的支持，生活中可以適當吃一些魚肉，補充優質的蛋白質；蔬菜和水果也要足夠，補充人體需要的一些營養元素。另外，葛根、枸杞這些食材在中醫裡被認為可以養肝護肝，補血益氣，現代醫學發現，葛根對於化學性的肝損傷有修復作用，每天喝一點，幫助恢復肝功能。

 

然後，要養成良好的作息習慣

 

這裡告訴你，熬夜會傷肝，正常情況下肝臟在我們睡覺的時候會進行自我的修復，但是熬夜以後就會佔用掉這個時間，肝臟平時積累下的一些損傷得不到及時修復，越積越多，最後變成疾病。所以，平日里一定要注意休息，早睡早起，這樣才有利於肝臟的健康。

日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 眾所周知，鈣是人體很重要的元素之一，它不僅影響著人們的生長和發育，而且還對骨骼健康的影響至關重要。因此，當人體出現鈣元素缺失的時候，最為明顯的信號之一就是腿抽筋，但其實除了腿抽筋，這3種現像也是缺鈣時身體給出的很重要的“徵兆”，今天給大家詳細介紹一下。

 

失眠

隨著高強度的工作以及電子產品的普及，很多人晚上都會習慣性晚睡，而且有部分人們甚至出現了失眠的症狀。大家對此都不太在意，認為可能只是因為壓力大或者精神緊張所引起的失眠症狀，但其實失眠有的時候可能是身體缺鈣給出的徵兆之一。

因為鈣元素對人體的大腦的調節具有很重要的作用，它可以控制腦神經興奮度地提高，如果身體缺乏了鈣，那麼神經元就會異常興奮。從而會出現晚上睡不著或者是睡著後容易做夢的症狀，對人們的睡眠會造成很大的影響。

而且如果長期失眠，還會導致人們的精神恍惚，身體抵抗力也會下降，影響大家正常的工作和生活。因此如果出現失眠症狀，要及時去正規醫院接受治療。

 

骨質疏鬆

眾所周知，中老年人隨著年齡的增長，身體的各方面都會逐漸衰退，身體的吸收能力也大不如之前，因此鈣的流失速度會越來越快，所以特別容易出現骨質疏鬆，但現在骨質疏鬆普遍年輕化。

一些年輕人由於高強度的工作，日常飲食不節製或者是暴飲暴食，經常吃一些垃圾食品，導致人體所需要的營養元素缺乏，導致人體的鈣元素缺乏，因此會產生骨質疏鬆的症狀。日常表現為渾身無力，容易疲憊，肌肉酸痛。如果情況嚴重的話，可能還會影響日常的正常生活。

抑鬱

眾所周知，情緒對身體的健康是至關重要的，但很多人不知道的是，如果身體缺鈣的話，可能會出現抑鬱的情況。這主要是因為鈣對人們的分泌神經遞質有著很大的影響，這類神經遞質，比如說多巴胺對人們的情緒產生了很大的影響，而同時人體的鈣元素也會對肌肉神經的興奮性產生很大的作用。

 

如果人體的鈣元素足夠，那麼肌肉就不會緊張，人也不會產生暴躁、焦慮或者是鬱悶的情緒。反之，如果缺鈣的話，就很容易引起肌肉緊張，出現抑鬱的情況。因此，當出現抑鬱時，要及時去醫院檢查並早日接受治療，不要掉以輕心。

日常生活如何補鈣？

多吃一些高鈣食物

日常生活中，如果想要補鈣，飲食是至關重要的。因為從食物中攝取到的鈣元素，能夠與人體的消化系統的脂肪相互結合，不僅能夠幫助人體減少多餘的脂肪，還能阻止人體對脂肪的吸收，能夠有效的能控制體重的提高。

像一些高鈣食物，比如說綠色蔬菜、乳製品、堅果、豆類、橙子、海藻、南瓜等，這些食物都可以多吃，經常食用這些高鈣食物，不僅能夠有降低骨質疏鬆的風險，而且還能夠防止肥胖以及糖尿病、心髒病等。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 

堅持運動

每天做適量的體育運動，不僅能夠提高人體對抗疾病的能力，而且運動的時候可以使肌肉得到拉伸，從而讓骨骼得到刺激，能夠減慢鈣流失的速度，而且運動也可以減輕消化系統的負擔，促進食物的消化和吸收，從而幫助人體從食物中得到充足的鈣元素，從而達到補鈣的作用。

多曬太陽

每天堅持曬太陽，可以促進人體對鈣的吸收，但每天要堅持曬太陽的時間要超過30分鐘以上，才能夠使皮膚產生人體所需要的維生素D3。因為維生素D3的主要來源就是皮膚在曬太陽時所產生的，因此，每天堅持曬太陽，可以幫助人體能夠正常吸收鈣元素。

用黃豆醬代替食鹽

日常飲食中如果能夠適量地吃一些發酵的食物，能夠促進人體對鈣元素的吸收，比如黃豆醬在發酵後食用，能快速提升人體對鈣的吸收率。所以在日常燉菜或者炒菜時，可以用黃豆醬代替食鹽，這樣可以達到補鈣的效果。

總而言之，不要出現了腿抽筋才意識到自己缺鈣，如果出現了失眠、骨質疏鬆、抑鬱等現像中的其中任何一種現象，都不要掉以輕心，要警惕是否是身體缺鈣所引起的，要早日去醫院接受檢查，早檢查，早治療，才能夠早日補充人體所需的鈣元素，幫助人們恢復健康。

 凍瘡是一種與寒冷相關的末梢部位皮膚病。對凍瘡患者來說，冷還是次要的，年年發作、好了舊疤油覆上新痕的凍瘡才最難受。冷的時候凍著疼，進了暖和的房間又癢，嚴重的地方還會出現潰爛。

為什麼會生凍瘡？簡而言之，當人體皮膚在遇到寒冷(10度以下)、潮濕或冷暖急變時，局部血液循環不良就容易導致凍瘡。缺乏運動、手足多汗潮濕、鞋襪過緊及長期戶外低溫下工作等因素均可致凍瘡發病。

杭州市紅十字會醫院中藥房主任劉麗琴認為，凍瘡的預防大於治療：1.加強鍛煉，促進血液循環，提高機體對寒冷的適應能力。2.注意防凍、保暖，防止潮濕；不穿過緊鞋襪，避免造成局部組織的血液回流不暢。3.受凍後不宜立即用熱水浸泡或取火烘烤。4.適當吃一些防寒保暖的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、辣椒、生薑、大蒜等。5.受瘡嚴重者避免撓抓，防止皮膚破潰，請及時前往醫院醫治。

除了做到以上預防措施，劉麗琴建議凍瘡患者採用按摩、食療、中藥熏蒸等方法在冬季對四肢進行養護，防止凍瘡，減輕凍瘡發作的不適感。

01按摩防凍瘡

①按摩雙手：雙手反复搓摩，直到發熱。先用左手緊握右手的手背進行上下摩擦，再用同法摩擦左手手背，一般需摩擦20次左右。

②按摩雙臂：右手緊貼左手腕內側，向上用力摩擦，直到肩膀，然後右手沿左臂的外側向下摩擦至左手手背，如此摩擦為1次，共需摩擦20次。然後，如上法用左手摩擦右臂，也需摩擦20次。

③按摩雙腿：雙腿伸直坐於床上，雙手緊抱左側大腿根，從大腿根向下用力摩擦至腳踝部，再從腳踝部摩擦至大腿跟。然後，用同法按摩右側大腿，共需按摩20次。

④按摩腳心：屈膝坐在床上，兩腳心相對。用左手按住右腳心，用右手按住左腳心，然後兩手同時用力按摩，共需按摩20次。

⑤按摩雙耳：分別用兩手的食指和拇指捏住兩側耳廓，從耳上至耳下反復進行摩擦，直到兩耳發熱為止。

02中藥熏泡

做法：可用當歸20克、陳醋500克，放在砂鍋內用文火煮30分鐘，待沸後先以熱氣熏手部患處20～30分鐘，待熱度能耐受時將手足放入盆中浸泡並用藥渣熱敷患處（潰瘍部位只用熱氣熏，不浸泡、熱敷），浸泡、熱敷、熏蒸均以能耐受而不致燙傷為限。待藥涼後重新加熱，重複3～4次，3天為1個療程。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

03防凍瘡蜜膏

骨脂核桃膏

材料：補骨脂50g，核桃仁100g，蜂蜜250g。

用法：將補骨脂加水2碗半，煎至1碗時，去渣取汁，調入搗碎的核桃仁、蜂蜜，攪勻，文火熬至黏稠如膏時，候冷裝瓶備用。每日晨起以開水沖沏2茶匙溫服。

功效：補腎助元。適用於凍瘡，男子陽痿，遺精，形寒肢冷，腰膝酸軟，頭暈耳鳴等。

04吃羊肉防凍瘡

當歸二枝羊肉湯

材料：當歸、桑枝、桂枝各10克，生薑30克，羊肉250克。

做法：將羊肉洗淨、切塊。當歸、桑枝、桂枝、生薑布包，同放砂鍋內，加清水適量。先用大火煮開，再用文火燉約2小時，待熟後調入食鹽、胡椒粉等即可。

功效：活血溫陽、散寒益腎。

05溫熱藥材塗抹患處

1.將搗爛成泥的蒜曬乾，塗抹於耐寒性較差的部位，每天3~5次，持續塗抹1週左右。

2.可用薑片每天2次塗擦耐寒性較差的部位，連續塗擦1週左右。

 現在我們生活中面對的一些誘惑也越來越多了，就比如說離我們最近的就是手機，手機幾乎是人人都有的。而它剛開始的功能也只是希望我們能夠通話方便，但隨著人們科技的發展以及對它的延伸，現在手機上的功能簡直是越來越豐富了，而手機也可以滿足不同人對它的需求，有的人是拿它學習，有的人是拿它消遣時光，還有一些人拿著它是為了娛樂等等，它總是能夠讓人有各種理由來迷戀它。

 

而我們也因此常常玩手機熬到深夜，那麼我們都知道長期熬夜對我們的身體是不好的，那到底會有什麼樣的影響呢？而且到底幾點睡覺才不算熬夜呢？可能你睡的時間已經超過了正常的睡眠時間，接下來就跟著小編一起去一探究竟吧，也希望大家能夠通過熬夜的了解，能夠減少大家熬夜的時間讓大家回歸正常的生活規律中。

 

第1個嚴重後果的話，就是會造成我們的腸胃出現問題，因為我們一般熬夜的話到了後半夜之後我們就會感受到非常的飢餓，而這個時候我們一般是無法忍受這種飢餓的，那麼我們肯定會提前預備的有食物或者是去找一些食物吃，而這些食物吃完之後我們沒過多久之後就進入了睡眠是很難消化的，直接就會囤積到我們的腸道，長期下去肯定是會對我們的腸胃造成一定傷害，影響我們的消化系統。

 

第2個就會誘發心腦血管疾病，因為我們長時間熬夜，我們的身體就不能夠得到一個好的休息，而我們身體的那些器官是需要休息的，其實它們的休息時間就是讓自身的器官進行一些清理，這樣的話第2天才能夠更加高效的為我們工作，而我們長期不好好休息的話，就會給我們的器官增加負荷，從而就會導致一些心腦血管的疾病。

 

第3的話就會影響我們的視力，我們都知道在晚上的時候一般，我們都是開的燈來照亮的，而那些燈的亮度一般都是無法調節的，有時候就會對我們的眼睛產生一些刺激。而我們不休息肯定是在做一些事情，那麼就需要用到眼睛，這樣的話我們的眼睛就得不到休息，長時間下去不僅會讓我們有嚴重的黑眼圈，還會對我們的視力造成影響。

 

以上也就是經常熬夜的壞處了，那麼我們到底幾點睡覺才不算是熬夜呢？其實想必很多人都聽說了，11:00以後我們的身體就處於了一個排毒的時間，而在這個時間段，我們只有進入休眠才能夠讓我們的身體更好的進行排毒，所以大家盡量在11:00之前就入睡，而且第2天我們一般都六七點起床，這樣的話正好有8個小時的充足睡眠時間，是能夠保證我們一天有一個非常精神的狀態。那麼你睡晚了嗎？日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 最近全國都迎來了“急凍”模式

很多人都冷的手腳冰涼

然而，冬天雙腳暖不暖

在一定程度上反映了身體好不好

冬季做好足部保健，很重要！

百病從寒起，寒從腳上生

冬天的時候，如果你光腳踩在家裡的地板、瓷磚上，爸媽或者長輩總是會讓你把鞋襪穿上，告訴你“寒從腳上生”，腳要是凍到了，是要生病的！

這其實是有一定道理的：

腳距離心臟最遠，血供相對較差，血液帶來的熱量也就少；另外腳的脂肪層薄，禦寒能力差，特別容易受寒。

 

在中醫觀念中，腿腳部位又是經絡匯集的地方，這裡受寒，就很容易出現呼吸、消化系統等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等。

可以說，冬季養生保健，保持足部的溫暖和氣血順暢，是很重要的！

3招擁有溫暖雙腳

在生活裡，注意一些細節，做好幾件事，就能很輕鬆的擁有溫暖的雙腳啦！

早晨起床動動腳

早上醒來，在被窩裡就可以先活動活動腿腳：

☛上下活動腳趾，做個20次左右；

☛用腳掌轉圈，活動腳踝關節；

☛大腿肌肉收緊再放鬆，反复10次左右。

這樣活動完再下床，就不會感覺那麼冷了。

冬季鞋襪要選對

冬季要選擇穿寬鬆、柔軟、保暖性能好的襪子。如果是北方寒冷地區，外出時可以在襪子外貼上暖足貼，增強保暖效果，但要注意使用時間不可過長，以免燙傷。

睡覺時如果感覺腳冷，可以穿上襪子睡覺，但襪子不可過緊，以免影響血液循環。

 

冬季鞋子尺碼選擇上要以寬鬆舒適為主，太緊的鞋子不利於足部的血液循環，反而不保暖。

腳幹的人可以選擇加絨鞋墊，增加鞋子的保暖性；愛出腳汗的人應選擇吸濕性能好的鞋墊，保持鞋內的干爽和溫暖。

睡前泡泡腳

睡前用熱水泡腳，能夠加速腿腳的血液循環，使雙腳獲得更多熱量，提升睡眠質量。

泡腳的水溫有講究，以38-43℃為宜，體感上要熱而不燙，泡15~20分鐘為宜。如果覺得燙腳，不要勉強浸泡，以免出現燙傷。

另外，日常泡腳最大的作用是提升雙腳溫度，除了熱水無需加入其他的藥材，以免足部皮膚不耐受，出現皮膚疾病。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 

如果做好各項保暖措施，雙腳依舊冰涼，就很有可能是氣血虧虛的表現，建議尋找專業的中醫師調養氣血。

在冬季，除了保持雙腳的溫暖，利用足底的穴位進行養生、保健，也是很好的選擇！

常按腳底3處穴位，更健康

腳底有許多穴位，常常按摩刺激幾個主要穴位，可以起到一定的養生保健，緩解身體不適症狀的作用。

湧泉穴

益腎，緩解失眠、頭痛

按摩湧泉穴，能夠調節人體神經系統，加速血液循環，同時活躍腎經，凝精聚氣，保持一天中良好的精神狀態，避免失眠、頭痛、耳鳴等問題的出現​​。

 

按摩技巧：手輕握成拳，關節微屈，五指併攏，輕叩腳底湧泉穴，每邊20~30次即可。

大都穴

緩解便秘、消化不良等

大都穴主脾臟，經常按摩可以促進胃腸蠕動，幫助腸胃健康運行，緩解便秘、消化不良、腹瀉等胃腸不適症狀。

 

按摩技巧：用大拇指稍用力按揉穴位，雙腳每側20~30次。

大敦穴

緩解焦慮、助眠

刺激大敦穴有調理肝腎、熄風開竅、安神的作用，日常按摩更多的是起到安撫情緒，緩解焦慮，幫助睡眠的作用。

 

按摩技巧：將手指放在大敦穴處，按壓7~8分鐘，期間深呼吸，吐氣要慢。

最後，我們在進行足部的護理和保健時，也要注意觀察雙腳的狀態，一些“小毛病”可能就是身體存在疾病的症兆，要及時發現！

雙腳有5種表現，是疾病徵兆

雙腳除了是我們養生、保健的重要部位，還是身體健康的“晴雨表”，一些足部異常，往往是身體存在疾病的表現。

腳掌痛麻查血糖

過高的血糖會讓神經系統代謝異常，導致神經纖維腫脹、變性，出現腳痛、腳麻等症狀。其中，疼痛多為燒灼痛，麻木感會像穿著襪子的感覺。

腳底發冷查甲狀腺

甲狀腺是調節新陳代謝和體溫的器官，出現甲狀腺功能減低時，四肢末端就會感覺冷。40歲以上女性如果長期腳冷，要及時就醫。

 

大腳趾腫痛警惕痛風

約50%的痛風會在大腳趾發作，如果大腳趾出現紅、腫、痛，比正常時候腫了一圈，就要當心是不是有痛風了。

關節疼當心類風濕

類風濕關節炎，會表現為全身小關節(比如腳趾)的腫痛，並伴有僵硬等症狀，多為對稱性。如果腳趾關節經常​​莫名腫痛，最好去風濕免疫科看看。

 

 隨著生活的不斷發展，很多年輕人為了更好的提高生活質量，每天都在拼命的加班、學習。等晚上下班回到家後，很少有人會運動、泡腳、敷面膜等，如果平時不注意保養，身體健康會越來越差。那麼，睡前該如何保養呢？注重養生的人和不注重養生的人有啥區別？

睡前應該做好哪些保養工作？

1、盡量不要帶著煩惱入睡

很多人在白天會遇見一些讓自己不高興的事，這些負面的情緒如果發洩不出來，堆積在自己的心中，使自己帶著一些煩惱入睡，這會影響到睡眠質量。有的時候這些煩惱不斷的在腦海中重播回放，而使自己遲遲的難以進入睡眠狀態。希望大家能夠通過合理的方式來排解自己內心的煩悶，當天的事情當天解決。

2、不要吃夜宵

很多人在睡覺之前感覺餓了就會點外賣，現如今外賣實在是太方便了，半個小時以內就能吃到自己想吃的東西。但是在睡前點外賣對於身體健康和麵部肌膚都會存在一定的不利影響，首先睡前吃太多的食物，在睡覺的過程中，消化系統就不免會受到影響，就容易出現消化不良或者其他的一些腸胃方面的問題。而且睡前吃太多的食物會讓人長胖，還會出現長痘、暗黃的面部肌膚問題。

3、好好的卸妝

對於一些女性朋友來說，睡前卸妝是必須要做的一件事。如果帶著妝睡覺或者卸妝沒有卸乾淨，化妝品在臉上殘留就會堵塞毛孔，使得毛孔粗大。長時間的不卸妝睡覺，皮膚狀態會越來越不好，衰老也會越發的明顯。每天晚上睡覺之前一定要好好卸妝，用專業的卸妝產品卸妝，洗面奶沒有辦法達到全面卸妝的程度。

4、進行基礎護膚工作

不管是男性還是女性，在睡覺之前最好能夠做好基礎護膚工作，女性在卸完妝之後可以塗抹爽膚水、乳液、面霜，精華和眼霜以及頸霜也是很有必要的。如果感覺自身的皮膚狀態不是很好，可以選擇精簡護膚，也就是說適當的減少一些護膚步驟。男性在洗完臉以後也要做好肌膚保濕工作，畢竟男性也需要注重自身形象，好好保養自己的外表。

5、泡泡腳

泡腳這件事是很多人在睡前堅持很久的習慣，因為它確實有非常好的養生功效，而且能夠促進睡眠，讓人睡得更香。泡腳能夠促進血液循環，對於一些寒性體質的人來說，能夠祛除體內的寒氣，讓人身體變得暖和起來。另外經常泡腳也能夠促進新陳代謝，加速體內廢物和毒素的排出，會讓肌膚變得更加的透亮。有的時候泡腳水中也可以加入一些藥包，可以發揮不同的效果，對於身體很有好處。

注重養生和不養生的人有啥區別？

養生就是養命白天損耗，晚上修復。白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來的，就得從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就是身體儲存的營養素，如果我們總是藉，總是藉，一般人借15年身體就垮了，所以年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了。

所以養生就是養命，養生不能馬上讓你年輕10歲，而是10年後，你周圍的人都老了10歲，而你還是今天的樣子。養生不能馬上讓你的病痊癒，而是10年後，你身邊的人或許都已離去，而你還是今天的樣子。養生不能馬上讓你發財致富，而是10年後，身邊的人都為治病破產到處借錢的時候，你衣食無憂逍遙自在。不是危言聳聽，而是現實中的現實!健康是一生中最大的財富!

人體本身就是一個高度精密的機器，功能紊亂了，必定是某個器官有了問題，唯一能解決問題的方法，就是修復器官功能，修復器官功能唯一要修復細胞。均衡的營養才是修復細胞的根本!細胞健康=身體健康。

保養自己這件事，越早開始越好，因為沒有人會接受那個衰佬和不健康的自己。希望大家都能夠重視起養生這件事，不僅是為了外在，也是為了自己的內在，更是為了自己的將來。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 在臨床治療中，我總是提醒前列腺患者，治療前列腺疾病不能靠補腎壯陽的藥物。這其中有部分患者聽從醫囑，大多都在前列腺疾病康復後性功能也隨之康復。也有部分患者不相信我的說法，仍然依賴補腎壯陽，最後陽痿了。

 

為什麼前列腺疾病會影響男性的“性”功能？

前列腺炎影響男性性功能障礙主要有這幾個方面來：

1、前列腺長久充血，使性器官和性神經中樞興奮性增高，繼而因過度興奮轉為抑制，而使性中樞興奮性下降，再加上發病部位的不適和對心理的影響，陰莖勃起硬度不如以前，常使陽痿發生。

2、前列腺是男性身體中很重要的射精器官，在射精的時候就會出現射精疼痛，而這種症狀會讓患者下意識地迴避性生活，從而拒絕性生活，久而久之就會出現性功能障礙。

 

3、前列腺炎久治不愈可以引起分泌系統的功能紊亂，大家都知道，勃起是交感神經和副交感神經支配著，自然性功能也就低下了。

4、頻繁遺精，前列腺的充血和水腫會刺激前列腺分泌前列腺液，這又刺激神經感受器，因神經反射而誘發遺精。前列腺充血使性器官敏感神經性增強，從而引發早洩。由於前列腺有炎症刺激，興奮閥值降低，刺激即射精。

5、前列腺炎導致性功能障礙重要的原因，就是患者本身的心理原因。前列腺炎影響男性身心健康，男性患者心理壓力過大、焦慮、失眠、全身不適等等，性功能肯定會受到影響。如果還要擔心妻子的看法，就更嚴重了。

 

治療前列腺疾病為什麼不能“補腎壯陽”？

壯陽從本質上講，就是通過人為地增加雄性激素，來暫時性地維持男性的“陽剛之氣”，進而促進“腎虛”症狀的改善。容易引起前列腺性激素水平的紊亂，造成性神經和毛細血管受損，加快前列腺各項功能透支和衰竭的速度，反而引起前列腺疾病病情的加重。

前列腺是男性的雄性激素轉器，腺體病變時間久了，雄性激素的換功能受到影響，患者就會出現“激素缺乏症”.會有鬚髮脫落、鬚髮變白、全身乏力、腰酸腿痛、潮熱汗出、肌肉鬆弛、精力減退等症狀出現；

 

導致“腎虛”症狀的進一步惡化，出現“越補越虛”的情況。所以不要動不動就補腎壯陽。慢性前列腺疾病進行補腎壯陽只會讓病情變得複雜，讓治療更加困難。科學的治療方法是從化解病灶入手，激活腺體病灶部位的神經和毛細血管，讓病灶部位的腺體功能恢復正常，從而疾病康復。

 

案例：“無知”加“自大”導致他陽痿！

2013年，患者朱某因性功能下降到當地醫院檢查，被確診為慢性前列腺炎。接受了兩個月的治療後，朱某決定換家醫院：“我沒有別的症狀，就是性功能下降了，性生活時間縮短，只要改善這個症狀就可以了。這都不能做到，那我還是換家醫院治療吧。”

儘管我已經跟朱某解釋過前列腺疾病胡亂補腎壯陽的危害，可是他還是對醫生口出狂言，覺得醫生嚇唬他。看著他“自信”轉身的背影，作為醫生，我只能嘆息。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 

一、春季陽氣生髮宜喝花茶：

春季自然界陽氣開始生髮，天氣由寒轉暖，草木發芽，枝葉舒展，天地間煥然一新，萬物姿容得以呈現。

天人相應，春季亦是人體陽氣生髮之時，而春季應於肝臟，因此春季也是肝氣條暢之季，所以春季養生應注意保養人體的生髮之氣。

 

花茶一般是用綠茶做茶坯，和有香味的鮮花一起熏制加工而成，如桂花茶、茉莉花茶、玉蘭花茶等。其味甘性涼，並有芳香氣味，既可生津止渴、醒腦提神，亦可促陽生髮，有助於散發冬天積聚體內的寒氣，最宜春季身體困倦、情緒不佳者飲用。

春天飲茶可根據各自身體狀況和喜好，在茶葉中加上鮮花或乾花，配製成花茶飲用。

 

二、夏季陽氣旺盛宜喝綠茶：

夏季自然界陽氣旺盛，烈日炎炎，氣候炎熱，降雨較多，天之陽氣盛極而下交於地，地之陰氣微微萌發上交於天，萬物繁榮茂盛。夏季應於心，亦是人體陽氣旺盛、心氣長旺的季節，所以夏季養生應注意調養人體的長養之氣。

 

綠茶屬不經發酵的茶，是通過殺青、揉捻、乾燥等工藝以保持其綠色。我國十大名茶中杭州獅峰龍井、蘇州洞庭碧螺春、安徽黃山毛峰、安徽六安瓜片、河南信陽毛尖等，均屬綠茶。其味略苦微甘、性寒涼，具香高、味醇、形美、耐沖泡等特點，有解熱消暑養陰、清心止瀉療瘡的功效，最宜夏季飲用，可防暑降溫、生津止渴、強心靜神。

 

三、秋季陽氣斂藏宜喝青茶：

秋季自然界陽氣開始收斂、陰氣開始發生，天氣涼爽，氣候乾燥。天人相應，人體陽氣亦開始收斂、陰氣開始發生，因此秋季養生應注意保養人體的收斂之氣。

 

青茶即烏龍茶，是一類介於紅綠茶之間的半發酵茶，因其葉片中間為未發酵的綠色，葉緣呈已發酵的紅色，故有“綠葉紅鑲邊”之美稱。

烏龍茶的名品有安溪鐵觀音、武夷岩茶、大紅袍、鳳凰水仙、凍頂烏龍等，其中前兩者名列中國十大名茶之列。其味微澀、微甘，不寒不熱，具有生津止渴、清除積熱、潤喉潤膚的作用，同時可使機體適應季節寒熱的轉化，因此最宜秋季飲用。

 

四、冬季陽氣閉藏宜喝紅茶：

冬季，自然界陽氣閉藏、陰氣隆盛，氣候寒冷，萬物都處於閉藏的狀態，或是蓄養能量，或是養精蓄銳。

冬季養生重在保養人體的閉藏之氣，還要溫陽驅寒，確保腎臟蓄養腎陽腎精。紅茶屬全發酵茶，因葉紅、湯紅，故名紅茶，代表產品如安徽的祁門紅茶、雲南的滇紅茶，以及色紅如荔枝的荔枝紅等。

 

黑茶包括普洱茶製作工藝與紅茶相似，屬後發酵茶，色黑，多為緊壓茶，如湖南的安化黑茶、湖北的蒲圻老青茶、四川的南路邊茶、雲南產的普洱茶等。

 

紅茶、黑茶味甘性溫，有蓄養陽氣、生熱暖腹的功效，能增強人體對寒冷的抗禦能力。

此外，冬季人們食慾增強，進食動物食物或進補較多，加之冬季人們活動較少，飲用紅茶、黑茶還可去油膩、助消化。因此紅茶、黑茶最宜冬季飲用。黑茶傳統上主要在我國邊疆少數民族地區使用，因此有“邊茶”之稱。少數民族民眾的食物結構以牛羊肉和奶製品為主，故有“寧可三日無食，不可一日無茶”的諺語。

 

春溫、夏熱、秋涼、冬寒。四時因節氣不同，天地氣機不同，人的陰陽變化亦有所變化。若能跟隨節氣而品嚐各種的茶葉，既有益於養生，亦是人生一大享受。