最近全國都迎來了“急凍”模式

很多人都冷的手腳冰涼

然而，冬天雙腳暖不暖

在一定程度上反映了身體好不好

冬季做好足部保健，很重要！

百病從寒起，寒從腳上生

冬天的時候，如果你光腳踩在家裡的地板、瓷磚上，爸媽或者長輩總是會讓你把鞋襪穿上，告訴你“寒從腳上生”，腳要是凍到了，是要生病的！

這其實是有一定道理的：

腳距離心臟最遠，血供相對較差，血液帶來的熱量也就少；另外腳的脂肪層薄，禦寒能力差，特別容易受寒。

在中醫觀念中，腿腳部位又是經絡匯集的地方，這裡受寒，就很容易出現呼吸、消化系統等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等。

可以說，冬季養生保健，保持足部的溫暖和氣血順暢，是很重要的！

3招擁有溫暖雙腳

在生活裡，注意一些細節，做好幾件事，就能很輕鬆的擁有溫暖的雙腳啦！

早晨起床動動腳

早上醒來，在被窩裡就可以先活動活動腿腳：

☛上下活動腳趾，做個20次左右；

☛用腳掌轉圈，活動腳踝關節；

☛大腿肌肉收緊再放鬆，反复10次左右。

這樣活動完再下床，就不會感覺那麼冷了。

冬季鞋襪要選對

冬季要選擇穿寬鬆、柔軟、保暖性能好的襪子。如果是北方寒冷地區，外出時可以在襪子外貼上暖足貼，增強保暖效果，但要注意使用時間不可過長，以免燙傷。

睡覺時如果感覺腳冷，可以穿上襪子睡覺，但襪子不可過緊，以免影響血液循環。

冬季鞋子尺碼選擇上要以寬鬆舒適為主，太緊的鞋子不利於足部的血液循環，反而不保暖。

腳幹的人可以選擇加絨鞋墊，增加鞋子的保暖性；愛出腳汗的人應選擇吸濕性能好的鞋墊，保持鞋內的干爽和溫暖。

睡前泡泡腳

睡前用熱水泡腳，能夠加速腿腳的血液循環，使雙腳獲得更多熱量，提升睡眠質量。

泡腳的水溫有講究，以38-43℃為宜，體感上要熱而不燙，泡15~20分鐘為宜。如果覺得燙腳，不要勉強浸泡，以免出現燙傷。

另外，日常泡腳最大的作用是提升雙腳溫度，除了熱水無需加入其他的藥材，以免足部皮膚不耐受，出現皮膚疾病。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

如果做好各項保暖措施，雙腳依舊冰涼，就很有可能是氣血虧虛的表現，建議尋找專業的中醫師調養氣血。

在冬季，除了保持雙腳的溫暖，利用足底的穴位進行養生、保健，也是很好的選擇！

常按腳底3處穴位，更健康

腳底有許多穴位，常常按摩刺激幾個主要穴位，可以起到一定的養生保健，緩解身體不適症狀的作用。

湧泉穴

益腎，緩解失眠、頭痛

按摩湧泉穴，能夠調節人體神經系統，加速血液循環，同時活躍腎經，凝精聚氣，保持一天中良好的精神狀態，避免失眠、頭痛、耳鳴等問題的出現​​。

按摩技巧：手輕握成拳，關節微屈，五指併攏，輕叩腳底湧泉穴，每邊20~30次即可。

大都穴

緩解便秘、消化不良等

大都穴主脾臟，經常按摩可以促進胃腸蠕動，幫助腸胃健康運行，緩解便秘、消化不良、腹瀉等胃腸不適症狀。

按摩技巧：用大拇指稍用力按揉穴位，雙腳每側20~30次。

大敦穴

緩解焦慮、助眠

刺激大敦穴有調理肝腎、熄風開竅、安神的作用，日常按摩更多的是起到安撫情緒，緩解焦慮，幫助睡眠的作用。

按摩技巧：將手指放在大敦穴處，按壓7~8分鐘，期間深呼吸，吐氣要慢。

最後，我們在進行足部的護理和保健時，也要注意觀察雙腳的狀態，一些“小毛病”可能就是身體存在疾病的症兆，要及時發現！

雙腳有5種表現，是疾病徵兆

雙腳除了是我們養生、保健的重要部位，還是身體健康的“晴雨表”，一些足部異常，往往是身體存在疾病的表現。

腳掌痛麻查血糖

過高的血糖會讓神經系統代謝異常，導致神經纖維腫脹、變性，出現腳痛、腳麻等症狀。其中，疼痛多為燒灼痛，麻木感會像穿著襪子的感覺。

腳底發冷查甲狀腺

甲狀腺是調節新陳代謝和體溫的器官，出現甲狀腺功能減低時，四肢末端就會感覺冷。40歲以上女性如果長期腳冷，要及時就醫。

大腳趾腫痛警惕痛風

約50%的痛風會在大腳趾發作，如果大腳趾出現紅、腫、痛，比正常時候腫了一圈，就要當心是不是有痛風了。

關節疼當心類風濕

類風濕關節炎，會表現為全身小關節(比如腳趾)的腫痛，並伴有僵硬等症狀，多為對稱性。如果腳趾關節經常​​莫名腫痛，最好去風濕免疫科看看。