Plein de bonheur

D'accord j'ai un jour de retard mais j'ai pense a vous toute un petit brin il est virtuel mais avec tout mon coeur

Hier la sagesse n'etait pas au rendez-vous petit repas entre amis avec bisque de langoustines aux asperges ,pigeons aux petits legumes de printemps, fromage et pain perdu aux fraises, aussi la balance affiche un score deplorable ......

Jusqu'a la fin du mois aucune invitation donc je vais en profiter et faire abstinence de toutes les bonnes choses et faire le plein de legumes

Bien sur le week end prochain un viaduc s'annonce entre le 8 mai et l'ascension, nous pensons faire un tour en Espagne et là ce sera, poisson grille, poulet à l'ast grille, et non paella et creme catalane ...

plein DE BZzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Hello mes amies

Aujourd'hui il faut finir le salon de jardin passez l'huile de teck et recommencer une fois encore simon quand il pleut il va grisailler et j'aime pas

Mon velo eliptique m'attend et pour le moment j'ai de la constance, 45 mn tous les jours, c'est une bonne moyenne, plus le reste, kracher, menage et repassage cote sport et depense de calories, je pense etre au top, bien que l'on puisse toujours faire mieux.

J'avais envisager d'aller a une reunion ww cette semaine mais mon emploi du temps ne le permettra pas ni cette emaine ni les deux semaine a venir il y a beaucoup de ponts de viaduc en ce joli mois de mai et donc je dois boucher les trous 

Par contre c'est decider j'irai a une reunion le 19 ou 21 et là on verra bien !!!!!!en attendant cette date je fais un regime plutot proteine type dukan, je l'ai vu hier à la tv ,j'avais enregistre l'emission et j'avoue qu'il est tres convaincant. Je vais acheter son livre un de plus dans ma bibliotheque qui croule dejà sous le poids (elle aussi).

Dans un mois c'est mon anni et j'aimerai bien m'etre delester de quelques kg ....... donc affaire a suivre ...... et rendez vous a la prochaine pesée.... aie... aie...  aie ... Je ne suis meme pas sure que le poids perdu soit le bon a mon avis c'est moins que ça.

Depuis quelque temps j'avais abandonné ma balance, Dame Balance avait eté poussé sous un meuble de salle de bain, je n'avais oublié mais finalement je crois que je préfere etre obsedé de la pesée tant que le poids n'est pas comme je le desire.

Il me reste deux mois avant les vacances d'été(la corse ) et quelques petits diners entre amis et famille il va falloir gerer !!!!!!

Bon je vous laisse j'ai des tonnes de choses a faire Bisous a toutes

De chocolat ,de vin ,non de soleil, de plages, de sables blancs .....alors aujourd'hui je nettoie mon salon de jardin en teck  au kracher et ensuite huile de teck donc il ne faut pas trainer. La piscine est prete bien que la temperature soit de 18° brrrrrr.....

Le velo est pret ,il m'attend 200 calories a perdre ce n'est pas negligeable et puis si je suis tres tres occuper peut etre que l'envie de grignoter va disparaitre il faut anticiper ces envies tous les jours a presque la meme heure quand je suis chez moi le frigo me dis "viens viens " et là cata.

Je crois que je vais reprendre l'anticipation un petit gouter ,the, fromage blanc, une barre proteine pour eviter d'etre pris par une envie irrepressible de sucre un quart d'heure plus tard.

Il me faut un grignotage sympa une pommme saupoudre de canelle par exemple

Et puis une chose aussi je me fais piege par mes placards enfin par le contenu de mes placards je suis seule chez moi je tourne en rond dans la cuisine tres tente d'ouvrir les placards qui contiennent de nombreux aliments trop riches savoureux mais trop riches en calories

Donc il faut faire le vide et les remplir d'aliments autorisés et adieu le placards a gateaux

Hé bien je crois que finalement cette journée de recuperation va etre bien remplie et ce soir je m'endormirai devant le match de foot .......

BZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Hello mes amies

Enfin plutot mes deux amies je suis partie depuis si longtemps du site que je n'ai plus beaucoup d'amies ou elles sont parties apres la reussite de leur regime MOI je suis toujours là !!!!!et mes kilos aussi IL FAUT PRENDRE LE TAUREAU PAR LES CORNES comme on dit une décision est utile il ne faut pas tourner autour du pot mais decider !!!!!!

J'ai besoin d'un coach, de menu a suivre a la lettre, de soutien et là je sais que je peux compte sur vous,et de constance là c'est plus difficileet surtout ne plus grignoter je suis la reine et le comble c'est qu'a la fin de la journée j'ai oublie les à cotes: alors j'en veux a ma balance  mais la pauvre elle ne ment pas elle IL ME FAUT LA MEME PRECISION.je vais rendre le carnet des grignotage vous le connaissez c'est à lui que l'on dit que l'on a devorré une plaquette de choco en cachette manger du pain grille bien beurrée quand tu ecris tout tes debordements ça marque et le lendemain  on essaie d'etre plus raisonnable

Sur ces bonnes paroles je vais sur mon velo il m'attend ensuite nettoyage du bac à debordement de ma piscine et puis repassage et un peu de menage journée a la maison aujourd'hui mais ce n'est pas pour ça qu'elle sera cool il faut rattrapper le temps

a bientot les filles BZZzzzzzzzzzzzzzzzzz

Hello

me revoilà moi et mes chers kilos

aujourd'hui j'ai ete au taquet toute la journée du boulot des patients pleins la salle d'attente mais je ne peux pas faire plus vite pas le temps de faire un pause ni meme pipi si si c'est vrai !!!!!

Alors cet apres midi j'ai pris un peu de temps j'ai fini la journée sur mon transat prefere au bord de la piscine j'avais presque envie de me baigner mais 18° c'est un peu frais

Je n'ai pas pris de decision concernant ww j'y vais j'y vais pas Kani me propose de me joindre à elle bonne idée affaire a suivre

BZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

hello les filles

C'est le printemps et pourtant dans ma tete c'est encore l'hiver

J'ai du mal a revenir vers vous et pourtant j'ai besoin de vous, je le sais je n'ai jamais ete aussi bien que quand j'etais active sur le site, je pensai moins a mon eternel grignotage.

Le ski est fini, le velo n'a pas commence, les problemes et les soucis par contre sont toujours là....

Cet été, la  direction c'est la corse, aussi j'ai a faire pour etre a peu pres presentable, moins 5 kg serait dejà formidable, ne soyons pas trop optimiste.

Donc je passe sur vos blogs mes amies et je file sur mon velo, ensuite douche et creme somatoline, reprennons les choses qui marchent les basiques, les essentiels.

bzzzzzzzzzz à toutes Brigiet

Hello ,

Me voici de retour parmi vous avec toujours mes kilos ,la bonne nouvelle c'est que pendant cette absence je n'ai rien repris.....

maintement l'heure de la sagesse est là .... et il faut reprendre les choses en mains ,plus de gateaux ,de choco ...tiens c'est pas Paques qui approche ,les oeufs, les choches en choco ,non non je ne vais pas succomber a la tentation.....

Je pars quelques jours au ski pour le week end de Paques ensuite le samedi une invitation mais le tout sous le signe de la sagesse alimentaire

Je ne peux plus supporte le fait que je suis grosse il faut bien l'admettre

Debut janvier, je me suis inscrite sur internet au weight watcher et j'ai compte les points et je n'ai rien perdu  alors je crois que je ne sais pas compter, du coup j'ai broye du noir mais là je recommence comme avant en esperant qu'avec mon velo et le ski je vais revoir tout en rose

voilà je pense revenir sur le site pour avoir votre soutien Kani Lili j'en ai besoin

BZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

hello et a bientot

je pars quelque temps 12 jours au pays de Saladin a mon retour je vous donne le nom du pays mais vous etes autorise a laisse vos reponses en commentaires .Encore quel indices c'est le berceau d'une des plus anciennes civilisations ,c'est un pays d'un extraordinaire raffinement architecturale, culinaire,musical avec une geographie variée alliant desert aride, la mer les plaines cultivées, et les montagnes escarpées.

Voilà plus rien a dire sinon que le regime va etre en pause pendant ces quelques jours mais a mon retour si je veux pouvoir m'acheter des petites robes noire ( j'adore les petites robes noires )ou autres tenues il faut agir maigrir maigrir .......

A bientot, je passerai demain rapido, je vous met une petit photo d'un superbe site romain situé dans ce pays mysterieux. BZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Hello les amies,

Tout d'abord une pensée pour mon amie Bms qui a subit une petite intervention, mais qui dans quelques temps trottera comme un lapin et retrouvera des petits escarpins de chez jimmy Choo

Aujourd'hui et avec 48 h de retard et comme promisje vous parle du  grignotage :ma specialité!!!!!

Le grignotage, on y pense tout le temps ,le paquet de bonbons ou de biscuits planque dans le placards de la cuisine devient une obsession ,une heure apres avoir diner ou quand l'epoux est absent le soir, on se releve tenaillée par l'envie de gouter à ce morceau de pouelt froid laisse seul dans le frigo avec 3 tonne de mayo . Dans  les deux cas ,rien a voir avec un besoin physiologique souvent un trouble du comportement alimentaire compulsif .

Le bon reflexe serait de ne rien avaler pour eviter de relancer le travail de digestion ou perturber les signaux de satiéte si on craque ,mieux vaut boire tres lentement un verre d'eau ou du lait.

Ce qu'il faut changer, c'est les bases de son alimentation et le conditionnement grignotage + soirée ou autre moment ,donc faire un bon repas incluant feculent qui augmentent la satiete et en evitant les graisses qui rendent la digestion plus difficile et puis s'il s'agit de troubles comportementals, une aide exterieure sera la bienvenue : des therapies telles que l'hypnose ou l'acupuncture peuvent venir a bout du probleme certains d'entre nous associent la nourriture et le soulagement de la douleur emotionnelle or au fils du temps ,on en arrive à manger avant meme de souffrir de s'ennuyer d'etre triste .Et c'est le cheminement complex qu'il faut parvenir a remonter pour le reconstruire .

Pour moi le petit carnets des exces est ouvert et va servir de distraction  à l'envie de grignotage

hier pas de carnet et donc grignotage je suis pire qu'une souris affamée ....J'ai repris ALLI  aujourd'hui et je suis tres attentive a mon alimentation et je note tout mais je crois que mon petit carnet va reste entre moi et ma conscience enfin si je la trouve !!!!!!Je ne suis pas prete a vous raconter les delires alimentaires donc soyez patiente peut etre un jour !!!!!

pleins de BZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Brigiet

Hello mes amies

Ce soir je sors invitation petit diner entre amis avec un deferlement de nourriture et de vins !!!!Hier j'ai ete prise dans un tourbillon et une multitude de choses sont venu perturbées mon emploi du temps dejà charge: la responsable des commandes avait oublié de commander des cartouches toner pour les imprimantes aussi hier matin plus rien, plus de resultats .....donc descente a montpellier et puis une amie qui devait se charger d'un cadeau pour l'amie chez qui nous allons diner ce soir pour inaugurer sa nouvelle cuisine n'a pas pu mercredi parce que son fils ne voulait pas faire les magasins de deco ou vaisselle et le pauvre .....il sors de l'internat et alors c'est pas le bagne!!!! , il ne faut pas exagerer entre son mari et ses deux fils elle est soumise comme c'est pas possible  elle ne fait que comme ils ont dit elle file doux cela m'exaspere .....

Pour revenir a mon dernier article, je vous parle aujourd'hui du stress et a une envie compulsive de bonbecs stressée ,triste ou en colere ,on se tourne plus facilement vers des aliments "doudous" riches en sucres ou/et en gras .Ils provoquent des secretions d'hormones apaisantes (dopamine serotonine,endomorphines ) et calmes ses emotions. 

*Le bon reflexe: des que le stress monte on se relaxe plus facile a dire qu'a faire avec un exercice tout simple :assise on tapote du bout des doigts le sommet du crane, entre les sourcils, les tempes, sous les yeux ,le dessus des levres et les clavicules en repetant a haute voix une phrase qui identifie le probleme "je suis stressée " En 5 mn le stress retombe et l'envie de devorer aussi :

AFFAIRE A SUIVRE J'ESSAI CE SERAI EXTRA

*Ce qu'il faut changer :la gestion des emotions "au lieu de les masquer mieux vaut se concentrer dessus et les analyser. En notant ses reactions dans un carnet de bord pendant une semaine ex:j'avale des bonbons quand je deprime des chips quand je suis enervée ...cette demarche permet de mieux reperer l'association entre stress et nourriture. Une premiere etape dans le désamorçage du mécanisme complexe des aliments doudous. Cela peut suffire sinon s'incrire a des cours de relaxations ou se faire aider par un acupuncteur.

Donc a moi le petit carnet celui ou l'on note les ecarts et tout ce qui stresse ou deprime pour guerrir et puis je vais porter les lunettes aux verres teintes en bleu  au japon nouvelle lubie elles sont anti grignotage !!!!!! la societe qui les commercialise affirme que le bleu coupe la faim car cette couleur n'est pas presente dans la nourriture .A travers des verres bleus les aliments deviendraient moins appetissants. Une bonne raison pour ressortir nos lunettes John Lennon avant d'aller a la boulangerie!!!!!!

A bientot je vous parlerai du grignotage le soir ou la nuit comme les petites souris !!!!!

Bisous a toutes Et ne mangez pas le superbe dessert c'est juste pour tester le truct anti grignotage!!!!!!. Brigiet