Hello mes amies

Ce soir je sors invitation petit diner entre amis avec un deferlement de nourriture et de vins !!!!Hier j'ai ete prise dans un tourbillon et une multitude de choses sont venu perturbées mon emploi du temps dejà charge: la responsable des commandes avait oublié de commander des cartouches toner pour les imprimantes aussi hier matin plus rien, plus de resultats .....donc descente a montpellier et puis une amie qui devait se charger d'un cadeau pour l'amie chez qui nous allons diner ce soir pour inaugurer sa nouvelle cuisine n'a pas pu mercredi parce que son fils ne voulait pas faire les magasins de deco ou vaisselle et le pauvre .....il sors de l'internat et alors c'est pas le bagne!!!! , il ne faut pas exagerer entre son mari et ses deux fils elle est soumise comme c'est pas possible  elle ne fait que comme ils ont dit elle file doux cela m'exaspere .....

Pour revenir a mon dernier article, je vous parle aujourd'hui du stress et a une envie compulsive de bonbecs stressée ,triste ou en colere ,on se tourne plus facilement vers des aliments "doudous" riches en sucres ou/et en gras .Ils provoquent des secretions d'hormones apaisantes (dopamine serotonine,endomorphines ) et calmes ses emotions. 

*Le bon reflexe: des que le stress monte on se relaxe plus facile a dire qu'a faire avec un exercice tout simple :assise on tapote du bout des doigts le sommet du crane, entre les sourcils, les tempes, sous les yeux ,le dessus des levres et les clavicules en repetant a haute voix une phrase qui identifie le probleme "je suis stressée " En 5 mn le stress retombe et l'envie de devorer aussi :

AFFAIRE A SUIVRE J'ESSAI CE SERAI EXTRA

*Ce qu'il faut changer :la gestion des emotions "au lieu de les masquer mieux vaut se concentrer dessus et les analyser. En notant ses reactions dans un carnet de bord pendant une semaine ex:j'avale des bonbons quand je deprime des chips quand je suis enervée ...cette demarche permet de mieux reperer l'association entre stress et nourriture. Une premiere etape dans le désamorçage du mécanisme complexe des aliments doudous. Cela peut suffire sinon s'incrire a des cours de relaxations ou se faire aider par un acupuncteur.

Donc a moi le petit carnet celui ou l'on note les ecarts et tout ce qui stresse ou deprime pour guerrir et puis je vais porter les lunettes aux verres teintes en bleu  au japon nouvelle lubie elles sont anti grignotage !!!!!! la societe qui les commercialise affirme que le bleu coupe la faim car cette couleur n'est pas presente dans la nourriture .A travers des verres bleus les aliments deviendraient moins appetissants. Une bonne raison pour ressortir nos lunettes John Lennon avant d'aller a la boulangerie!!!!!!

A bientot je vous parlerai du grignotage le soir ou la nuit comme les petites souris !!!!!

Bisous a toutes Et ne mangez pas le superbe dessert c'est juste pour tester le truct anti grignotage!!!!!!. Brigiet