Hello les amies,

Tout d'abord une pensée pour mon amie Bms qui a subit une petite intervention, mais qui dans quelques temps trottera comme un lapin et retrouvera des petits escarpins de chez jimmy Choo

Aujourd'hui et avec 48 h de retard et comme promisje vous parle du  grignotage :ma specialité!!!!!

Le grignotage, on y pense tout le temps ,le paquet de bonbons ou de biscuits planque dans le placards de la cuisine devient une obsession ,une heure apres avoir diner ou quand l'epoux est absent le soir, on se releve tenaillée par l'envie de gouter à ce morceau de pouelt froid laisse seul dans le frigo avec 3 tonne de mayo . Dans  les deux cas ,rien a voir avec un besoin physiologique souvent un trouble du comportement alimentaire compulsif .

Le bon reflexe serait de ne rien avaler pour eviter de relancer le travail de digestion ou perturber les signaux de satiéte si on craque ,mieux vaut boire tres lentement un verre d'eau ou du lait.

Ce qu'il faut changer, c'est les bases de son alimentation et le conditionnement grignotage + soirée ou autre moment ,donc faire un bon repas incluant feculent qui augmentent la satiete et en evitant les graisses qui rendent la digestion plus difficile et puis s'il s'agit de troubles comportementals, une aide exterieure sera la bienvenue : des therapies telles que l'hypnose ou l'acupuncture peuvent venir a bout du probleme certains d'entre nous associent la nourriture et le soulagement de la douleur emotionnelle or au fils du temps ,on en arrive à manger avant meme de souffrir de s'ennuyer d'etre triste .Et c'est le cheminement complex qu'il faut parvenir a remonter pour le reconstruire .

Pour moi le petit carnets des exces est ouvert et va servir de distraction  à l'envie de grignotage

hier pas de carnet et donc grignotage je suis pire qu'une souris affamée ....J'ai repris ALLI  aujourd'hui et je suis tres attentive a mon alimentation et je note tout mais je crois que mon petit carnet va reste entre moi et ma conscience enfin si je la trouve !!!!!!Je ne suis pas prete a vous raconter les delires alimentaires donc soyez patiente peut etre un jour !!!!!

pleins de BZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Brigiet