Coucou, mes Minettes Chéries, alors j’espère que vous êtes toutes en pleine forme ?
Moi, ça va, encore quelques invitations, mais entre deux, je suis nickel sur les rails !
Aujourd’hui je vais vous donner des petits trucs pour bien se préparer pour la rentrée de notre « programme minceur » (celui de notre choix)
En planifiant nos actions, nous nous donnerons un moyen supplémentaire d’atteindre notre objectif :
Certaines personnes dressent des listes et planifient précisément tout ce qu’elles entreprennent. D’autres vivent au jour le jour et prennent leurs décisions à la dernière minute. Concernant l’amaigrissement, se préparer bien à l’avance est la méthode la PLUS EFFICACE POUR REUSSIR.
Concrètement « se préparer » c’est :
Commencer avec un projet
Fractionner cet objectif en étapes à COURT TERME
Faire suivant nos possibilités
Prévoir l’imprévisible ! (LOL)
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Commencer avec un projet :
Un bon projet entraîne des bonnes décisions.
Pour se transformer en HABITUDE GAGNANT, votre projet doit être :
POSITIF : ce que vous voulez et non ce que vous ne voulez pas
SOUS NOTRE CONTROLE : personne d’autre que nous ne pourra le réaliser à notre place.
PRECIS : il doit correspondre exactement à ce que nous voulons obtenir.
REALISTE : en rapport avec ce que NOUS POUVONS FAIRE pour l’atteindre.
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Fractionner notre objectif en étapes à court terme
Par exemple :
Je commence par bien noter mon bilan alimentaire (ou pour WW nos unité « ProPoints »
Ensuite je fais attention à DIVERSIFIER davantage mon alimentation
Puis j’équilibre mes journées en intégrant PETIT à PETIT tous les atouts de la forme.
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Faire suivant NOS possibilités
Adaptons notre « plan » d’amaigrissement à NOTRE vie. Recensons :
Ce qui nous empêche d’avancer. (Exemple. Est-ce que : je mange trop, pas assez varié ? Je bouge assez ? Je pense suffisamment à MOI ? ETC…)
Ce que nous pouvons changer
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Prévoir l’imprévisible !
Préparons-nous aux situations les plus imprévisibles, peut NOUS aider. Exemple : grève, voiture en panne, enfant malade, etc… Et, notre patron qui nous demande pourquoi nous arrivons en retard… GRRRRRRRRRRRRRRR ! Nous avons envie de MORDRE, mais curieusement, nous CROQUONS !!!!!!!
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Imaginons-nous dans une situation qui nous paraît comme difficile à affronter.
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Envisageons nos réactions : ce que nous disons, ce nous faisons de positif.
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Répétons mentalement les solutions envisagées.
En pratique PREPARONS-NOUS
Aux repas QUOTIDIENS
Exemple de questions possibles : qu’est-ce que je mange le plus souvent ? Avec qui ? Qui cuisine ? Etc…
A partir de nos réponses : DECIDONS de ce que NOUS allons faire. Exemples : je vais manger plus vairé : je me fais une liste : les repas doivent être adaptés à TOUS : j’agis en conséquence, etc…
A l’exercice
A quel moment cette semaine, vais-je pouvoir aller marcher ? Y a-t-il un créneau pour que j’aille nager ½ heure ?
Trouvons une solution qui convient à NOTRE PROJET.
Aux « extras » et aux « écarts » :
Anticipons, en planifiant notre plan alimentaire, si soirée PIZZAS chez des copains, avant se faire une soupe de légumes (sans pommes de terre) et prendre un ou deux bol ça cale bien !
Enfin, NOTONS tout ce que nous mangeons et buvons (de l’eau LOL). C’est le BON MOYEN de nous rendre compte de tout ce que nous portons à notre bouche. RIEN DE TEL POUR NOUS REMETTRE SUR LES RAILS.
Voilà quelques petits trucs pas compliqués qui vont nous permettre d’attaquer la rentrée A FOND DANS LA MOTIVATION.
Je vous souhaite une SUPER JOURNEE, et je vous fais de très gros bisous et A FOND LA BONNE HUMEUR !
Mais, voilà, "Rire, mais de quoi ?"
Aller, quelques petits exercices à faire au quotidien :
Très GROS BISOUS
aujourd'hui je me suis fait des pâtes à midi petite sauce légère au wok :
Trop de restos, un peu trop d'apéro entre copains, et le résultat est bien là !
Mais je ne culpabilise pas, je me suis bien régalée, même pas honte !!!
En rentrant de la montagne, nous nous sommes "pris" un chevreuil dans la voiture, plus de peur que de mal, mais la voiture a été endommagée. Heureusement, le carrossier a pu nous la réparer assez rapidement car il fermait jusque début septembre !!!
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