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Blog de TARTINE83

aide blog

  • PREPARONS NOUS POUR LA RENTREE !!!
    publié le 26/08/2010 à 14:23

     

    Les animations d'Alice Serie  B

     

    laughCoucou, mes Minettes Chéries, alors j’espère que vous êtes toutes en pleine forme ?

     

    cheekyMoi, ça va, encore quelques invitations, mais entre deux, je suis nickel sur les rails !

     

    winkAujourd’hui je vais vous donner des petits trucs pour bien se préparer pour la rentrée de notre « programme minceur » (celui de notre choix)

     

    yesEn planifiant nos actions, nous nous donnerons un moyen supplémentaire d’atteindre notre objectif :

     

    smileyCertaines personnes dressent des listes et planifient précisément tout ce qu’elles entreprennent. D’autres vivent au jour le jour et prennent leurs décisions à la dernière minute. Concernant l’amaigrissement, se préparer bien à l’avance est la méthode la PLUS EFFICACE POUR REUSSIR.

     Les animations d'Alice

    winkConcrètement « se préparer » c’est :

     

    Commencer avec un projet

    Fractionner cet objectif en étapes à COURT TERME

    Faire suivant nos possibilités

    Prévoir l’imprévisible ! (LOL)

     

    1. Commencer avec un projet :

    Un bon projet entraîne des bonnes décisions.

    Pour se transformer en HABITUDE GAGNANT, votre projet doit être :

    POSITIF : ce que vous voulez et non ce que vous ne voulez pas

    SOUS NOTRE CONTROLE : personne d’autre que nous ne pourra le réaliser à notre place.

    PRECIS : il doit correspondre exactement à ce que nous voulons obtenir.

    REALISTE : en rapport avec ce que NOUS POUVONS FAIRE pour l’atteindre.

     

    1. Fractionner notre objectif en étapes à court terme

    Par exemple :

    Je commence par bien noter mon bilan alimentaire (ou pour WW nos unité « ProPoints »

    Ensuite je fais attention à DIVERSIFIER davantage mon alimentation

    Puis j’équilibre mes journées en intégrant PETIT à PETIT tous les atouts de la forme.

     

    1. Faire suivant NOS possibilités

    Adaptons notre « plan » d’amaigrissement à NOTRE vie. Recensons :

     

    Ce qui nous empêche d’avancer. (Exemple. Est-ce que : je mange trop, pas assez varié ? Je bouge assez ? Je pense suffisamment à MOI ? ETC…)

     Les animations d'Alice

    enlightenedCe que nous pouvons changer

     

    1. Prévoir l’imprévisible !

    Préparons-nous aux situations les plus imprévisibles, peut NOUS aider. Exemple : grève, voiture en panne, enfant malade, etc… Et, notre patron qui nous demande pourquoi nous arrivons en retard… GRRRRRRRRRRRRRRR ! Nous avons envie de MORDRE, mais curieusement, nous CROQUONS !!!!!!!

     

    1. Imaginons-nous dans une situation qui nous paraît comme difficile à affronter.
    2. Envisageons nos réactions : ce que nous disons, ce nous faisons de positif.
    3. Répétons mentalement les solutions envisagées.

     

    laughEn pratique PREPARONS-NOUS

    Aux repas QUOTIDIENS

     

    Exemple de questions possibles : qu’est-ce que je mange le plus souvent ? Avec qui ? Qui cuisine ? Etc…

     

    A partir de nos réponses : DECIDONS de ce que NOUS allons faire. Exemples : je vais manger plus vairé : je me fais une liste : les repas doivent être adaptés à TOUS : j’agis en conséquence, etc…

     Les animations d'Alice

    A l’exercice

     

    A quel moment cette semaine, vais-je pouvoir aller marcher ? Y a-t-il un créneau pour que j’aille nager ½ heure ?

     

    enlightenedTrouvons une solution qui convient à NOTRE PROJET.

     

    Aux « extras » et aux « écarts » :

    Anticipons, en planifiant notre plan alimentaire, si soirée PIZZAS chez des copains, avant se faire une soupe de légumes (sans pommes de terre) et prendre un ou deux bol ça cale bien !

     

    Enfin, NOTONS tout ce que nous mangeons et buvons (de l’eau LOL). C’est le BON MOYEN de nous rendre compte de tout ce que nous portons à notre bouche. RIEN DE TEL POUR NOUS REMETTRE SUR LES RAILS.

     

     Les animations d'Alice

     

    winkVoilà quelques petits trucs pas compliqués qui vont nous permettre d’attaquer la rentrée A FOND DANS LA MOTIVATION.

     

    Je vous souhaite une SUPER JOURNEE, et je vous fais de très gros bisous et A FOND LA BONNE HUMEUR !

     

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    (42) commentaires



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  • hyhy 
    publié le 26/09/2010 à 17:52
    dame tartine va-elle bien ?
    il pleut c'est triste ce temps !!!
    bonne soirée

    bisous

    *josy*
  • chatonnette 
    publié le 25/09/2010 à 11:55
    COUCOU MA BELLE PASSE UNE BONNE JOURNEE ICI PLUIE ET SOLEIL MAIS LES TEMPERATURES SONT FRAICHES BON WEEK-END D AUTOMNE A LUNDI BIS CHATONNETTE
  • caro65 
    publié le 24/09/2010 à 11:14
    Alors quoi de beau depuis le 26 août ? Repart dans tes montagnes ou à fond à Draguignan ? A bientôt j'espère. Bises
    Caro
  • lafraisetagada 
    publié le 22/09/2010 à 23:40
    Quelle motivation et quelle organisation ! Tu me parais bien en forme : c'est super !
    Cela faisait un bon moment que je n'étais pas passée sur le site et que je n'avais pas pris le temps de faire le tour des blogs de mes amis.
    ta bonne humeur fait plasir à voir. J'espère que vous avez pu résoudre tous les soucis liés aux inondations avant l'hiver, et que tu vas avoir un peu plus de temps à toi ...
    Je te fais de gros bisous ! A bientôt !
  • nanie1949 
    publié le 19/09/2010 à 23:55
    bonsoir bonne semaine Violette
    bises nanie
  • Mobydick3 
    publié le 16/09/2010 à 21:38
    Bonsoir, J'espère que tout va bien.... Et que ta rentrée se passe bien... C'est pas facile de reprendre le rythme.... le temps passe trop vite.... Gros bisous
  • ninicat 
    publié le 16/09/2010 à 18:08
    Merci pour ton blog , ça recadre ( pour moi en tout cas ) merci d'être de retour . Gros bisous et bonne journée a + petite marraine .
  • chatonnette 
    publié le 16/09/2010 à 10:18

    BONJOUR MA BELLLE COMMENT VA ESPERE QUE TU A BEAU TEMPS CHEZ TOI B NOUS OUI MAIS UN PEU FRISQUETTE LE MATIN MAIS BON FAUT PAS SE PLAINDRE CET DEJA SA MOI SA VA DESOLEE UN PEU DEBORDER DEPUIS MON RETOUR DE VACANCES ALORS JE NAI PAS BEAUCOUP PASSER VOIR LES COPINE SMAIS JE VAIS M Y REMETRE AUJOURDHUI JE VISITE TOUS LES BLOGS DE MES AMIES COURRIER A FINIR ET APRES MENAGE A FOND CAR HIER JE NETE PAS LA DE LA JOURNEE J ETE CHEZ MON GENDRE LE PAPA D ADRIEN IL AVEZ DES CANARD DE BARBARIE A PLUMER MAIS IL NE SAVEZ PAS COMMENT ON FAISAIT DONC J Y SUIS ALLEER ON A BIEN TRAVAILLER 6 CANARD A FAIRE ET IL M EN A DONNER UN APRES LE TEMPS SUE JE NVIDE TOUT SA NETTOIE TOUT IL ET ALLER ENMENER MON PETIT FILS A SA PREMIERE LECON DE JUDO SA LUI PLAIT APPARAMENT ONVERRA BIEN LA SUITE LES ENFANTS VONT BINE J AI EU MA PETITE FILLE GWENDOLYNE LE WEEK-END DERNIER ELLE ET ADORABLE ET A FAIT SA PREMIERE RENTREE SCOLAIRE SA LUI A PLUS ET ELLE ET TRES CONTENTE QUAND AUX AUTRES ILS VONT BIEN AUSSI ILS ON BIEN FAIT LEUR RENTREE VOLA JE TE SOUHAITE UNE BONNEJOURNEE A PLUS TARD MA BELLE BISSSSSSSSS CHATONNETTE
  • flower92 
    publié le 12/09/2010 à 19:42
    Hello ma belle, je viens prendre de tes nouvelles voir comment tu vas ???Et en mm temps de souhaitée une bonne soirée !!!
    Gros bisous
  • malone 
    publié le 12/09/2010 à 18:16
    bonjour tartine, je reviens de cure, je n'ai pas maigri, mais je me suis musclée, je n'ai pas grossi non plus, très beau blog plein d'objectifs à atteindre ce sont de bons conseils bisous gisele

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