Bonjour!!!!

 

Oser être soi pour plus de bonheur...

Ce sera le thème du prochain atelier du bonheur CocciBulle

Samedi 19 octobre 2013

De 10h à 13h

A Ozoir-la-Ferrière (77)

29€

Il y aura :

- vos animatrices : Marion, dipômée en communication et management, et Virginie, psychologue;
- du café, du thé, des boissons fraîches;
- des participant(e)s fort sympathiques;
- de la bonne humeur;
- de la convivialité;
- de la détente;
- du bien-être;
- de la bienveillance;
- des échanges;
- des exercices rigolos
- qui donnent des pistes pour être plus heureux
- qui aident à mieux se connaître
- du bonheur à partager... Tout simplement!

Envie d'en parler, d'en savoir plus, des questions particulières?
[email protected]

N'hésitez pas, nous nous ferons un plaisir de vous répondre et de vous accueillir!

Alors, à bientôt et... Heureusement vôtre!

Bisous

Mon bilan, c'est que je me débrouille de mieux en mieux en lâcher-prise, mais je m'accroche, si j'ose dire, car avec la fatigue, le sentiment de culpabilité de ne pas en faire assez revient, ainsi que la peur de ne pas être à la hauteur!

Du coup, je suis vraiment dans une démarche "Oser être soi", au risque de déplaire, mais aussi et surtout, de me plaire à moi!

Déplaire, ce n'est pas être exclue, rejetée ou moi-même, c'est juste la vie : on ne peut pas plaire à tout le monde!

Niveau poids, je me maintiens, à moi de savoir m'en satisfaire plutôt que toujours être aussi exigente envers moi-même

Je parviens le plus souvent à suivre ma faim, sauf quand je m'oublie, dans le sens, quand je mange sans conscience, à cause de la fatigue et du stress, et donc sans être pleinement consciente du plaisir et de l'équilibre non plus.

Du coup (excellente transition), j'ai besoin de plus de relaxation chaque jour : yoga, stretching, exercices de respiration, et je m'engage ici-même devant vous à bien respecter mes 10mn par jour, pour çà, et rien que pour çà, en plus de ce que je fais pour m'endormir ou me calmer au cours de la journée

Niveau "image de soi", c'est une habitude : je me pomponne et choisis mes habits, en suivant mon ressenti. par exemple ce matin, j'avais une envie, une intuition de violet, et je l'ai suivi, tout simplement. je me suis dit que c'était la couleur don' j'avais besoin aujourd'hui. Le violet, c'est la sérénité, pour moi.

Boire de l'eau, c'est une habitude aussi, et des infusions, et je limite le café et le thé, c'est naturel maintenant, pour moi, çà se fait tout seul!

Pour le sport, c'est 30 mn en moyenne par jour, tranquille : marche, nage, aquagym.

 

Allez hop hop hop, on continue!!!

Bonsoir! Demain, je commence ma chronique "J ose être moi" ;) Bisous

La rentrée, moi, c est fait, en semaine de formation bien intéressante!!!! Objectif : maintien du programme Moi-M aime avec la reprise. A. Merci, le programme et votre participation m ont bien aidée à maintenir mon poids, à lâcher prise et à avoir une meilleure image de moi <3 B. Je me lève assez tôt pour consacrer au moins 10mn à me maquiller un peu et me coiffer, et je prépare mes fringues la veille au soir. C. Chaque soir, je passe en revue ce que j ai fait de bien dans la journée avant de m endormir.Chaque matin, je visualise ma journée en positif. Je pratique la méditation sur ma respiration dès que besoin ( réveil nocturne, par exemple ) et dès le matin (au moins, c est fait!). Et soit massage rapide à l huile essentielle relaxante, soit huile dans le bain ;) D. Alimentation bien équilibrée : je n ai plus faim, j arrête mon repas. Plusieurs pâtisseries le midi à la cantine : je pense à ma digestion somnolente en cas d excès et je n en prends qu unr. E. Quel plaisir multiple : de la pâtisserie, de l après-midi en forme, de la fierté d avoir été raisonnable en suivant son ressenti, la satisfaction d être en accord avec soi, la joie de le partager avec vous... F.Soit 30 mn de piscine, soit marche, soit vélo. G. Un café le matin, un l après-m, une infusion et une tasse de lait au petit-déj, et 4 verres d eau dans la journée ( j équilibre apports hydriques et possibiltés de pauses-pipi durant les cours mdr) Voilà mon expérience perso qui j espère, vous inspirera pour votre propre appropriation du programme :)) Gros bisous et bonne rentrée!!!!!!

Et oui, j'ai décidé de faire mon bilan d'août aujourd'hui, car je reprends le boulot lundi!

Mon projet-poème pour août, c'était...

"Rêve premier, rêve numéro 1,

Lâcher-prise, objectif qui a pour moyen:

Je fais comme je le sens, çà ne mange pas de pain!"

Et bien figurez-vous que c'est super, le lâcher prise et le suivi de ses envies, de ses ressentis!

Je sens bien que je lâche prise, de plus en plus, c'est super chouette : plus d'amour de moi-même, de confiance en moi, d'estime de moi, d'acceptation de la réalité et de ce que je suis et ressens.

Bref, je m'occupe de mieux en mieux de moi!

J'ai 40 milliards de projets, ceux que vous connaissez déjà et que je continue, et quelques nouveaux aussi, qui sont nés ou qui se sont développés grâce à ce lâcher prise

Mon prochain objectif, à ce stade, c'est de :

- poursuivre ce lâcher prise;

- continuer à cultiver l'amour de soi;

- mettre en pratique ma formation de cet été à la psychologie positive dans ma vie privée et professionnelle;

le tout, avec la reprise du boulot la semaine prochaine.

Bisous et bravo à tous d'être qui vous êtes, çà fait plaisir de vous lire!

Bonjour tout le monde!!!!

1) Tout d'abord, toutes mes excuses : j'étais persuadée de vous avoir écrit un petit article d'aurevoir lundi soi, au moment de mon départ anticipé en vacnces!  Grande joie que de prendre la route de façon un peu imprévue

2) Je pense bien à vous, je suis dans un endroit où l'accès internet est rare,et, où, soit le clavier d'ordinateur est lent, soit je suis trop rapide, en tout cas, lui et moi cherchons notre rythme

3) Au niveau du suivi du programme Moi-M'aime :

- je bois moins d'eau que d'habitude (histoire de ne pas m'arrêter toutes les 2 secondes pour aller aux wc pendant les balades) 

- je mange équilibré en mode vacances (apéro, cuisine rapide, petites spécialités...)

- en écoutant ma faim et mon plaisir, même si parfois, je n'ai pas très faim mais mange un peu quand même pour éviter de crier famine en cours d'excursion

- je marche chaque jour, et j'ai couru 30 mn hier (je vous informe officiellement que je préfère les descentes que les montées )et nagé un peu (léger, léger, les eaux troubles et fraîches m'inspirent peu )

- j'essaie l'EFT, la respiration, les étirements pour soulager mon dos, qui me joue toujours des tours.  Et j'analyse aussi d'où me viennent ces tensions, j'essaie de leur donner un sens, et surtout, je les accepte, tout simplement car c'est une réalité (à ne pas confondre avec la fatalité). du coup, je me dis qu'il y aurait peut-être à ajouter une partie "connaissance de soi", à ce programme, une partie un peu "psy", pour mieux se coprendre pour mieux évoluer... Affaire à suivre!

- je prends soin de mes cheveux avec un bon baume au beurre de karité, de ma peau avec un lait de protection solaire, j'ai fait un bon gommage sous la douche hier soir, je prends soin de me choisir une tenue adapté à mon activité, à mon humeur, t que je trouve jolie sur moi

4)Ma conclusion du jour (merci Alice) :

Accepter la réalité, c'est la clé du lâcher-prise!

5) Gros bisous

Ladies and gentlement, le voici, le voilà :

https://mag.aujourdhui.com/groupes/forme-et-sante/34210/moi-m-aime.html

le groupe Moi-M'aime, groupe de suivi du programme Image de soi, minceur et bien-être d'Aliceligne7 et moi-même!

Ainsi, vous pourrez suivre le programme sur le blog d'Alice, sur le mien, et tout sera réuni dans le groupe !

J'espère que vous entendez la fanfare , Tralala Pouët Pouët, qui joue en l'honneur de l'inauguration du groupe????

Gros bisous et belle semaine à vous

Alors, alors... j'ai relevé les coms sur le blog d'Aliceligne7 et le mien, et voici la liste des personnes intéressées pour suivre notre programme "Image de soi, minceur et bien-être" :

Nicolas66

Romarin13

Mimihoppss

JeanT

Tortue366

Aure94

Gwen49

Ch0u007

Manan18

Dreylicious

Dreline

Lys974

Leiaorgana

Linessa

Paloma77

EGAL

OLLIVE

Pierrette75019

Beliana

Ysal

Cardamome1

CarolineDevilliers.

Dites-moi si j'ai oublié quelqu'un, ou, au contraire, inscrit quelqu'un en trop

Gros bisous, à bientôt

P.S : Oops, çà auarit dû être une belle image de crayons de couleurs, pour se dessinner une belle image de soi!

Coucou!

Merci Ollive de m'avoir rappelé que si je mettais les liens vers les sites et pages dont je parle, ce serait bien

Voici notre site CocciBulle-Ateliers du Bonheur, à Chou007 et moi (créee par Chou, et mis à jour la semaine dernière par votre serviteuse, et puis qu'on anime toutes les deux) :

http://coccibulle.blogspot.fr/

et la page Facebook correspondante :

https://www.facebook.com/ateliers.coccibulle

Voici le lien vers mon site psy :

http://vg-psychologie-coaching.blogspot.fr/2013/07/psychologue-je-propose-des-entretiens.html

Et la page Facebook qui va avec :

https://www.facebook.com/pages/Psycho-Logis/543205709048855

Et, enfin, le lien vers ma page mieux-être Facebook :

https://www.facebook.com/CoccinelleMaPageMieuxEtre

Bonne découverte, et encore merci pour votre intérêt

 

Bonjour mes amis d'ici,

Je vous espère en vacances, et que celles-ci vous sont douces!

Que vous soyez en repos à la maison, en travail et villégiature en même temps, ou au boulot habituel, je vous souhaite d'être bien!

Je viens vous donner quelques nouvelles, en direct du pays du lâcher-prise

Fin juillet, au début de mes vacances, j'ai été très active : 

- j'ai mis à jour notre site CocciBulle-Ateliers du Bonheur, à Chou007 et moi;

- j'ai crée mon site Psycho-Logis;

- j'ai crée et/ou animé les pages FB qui vont avec ;

- j'ai lancé ici, avec Aliceligne7, le programme image de soi, minceur et bien-être ;

- j'ai entamé un formation à la psychologie positive avec Cécile Neuville et Anelor Dabo, et je continue (le groupe de stagiaires est super!!!) ...

Voilà pour mes webactivités, j'ai fait plein d'autres choses encore dans la vie sans écran

Donc, voilà tout plein d'activités, et, souvenez-vous, poétiquement , au tout début du mois d'août,j'ai choisi de lâcher-prise... Ca y est, vous voyez, le coup venir, non? Et si je vous rappelle mon dernier article dans lequel je vous faisais un coucou endormi?

Voilà, je lâche prise, et, du coup, tombe toute la fatigue accumulée, au moins au cours de l'année scolaire 2012-2013, boum!

Et je réalise tout ce que j'ai fait, tout ce que je fais en général, et mon intellect a chauffé sec cette année, en particulier. Dans le bon sens, hein, tout positif...

Et bien, je découvre avec stupeur, que, même le bonheur, çà peut être fatigant

Et oui, c'est tellement bon de faire ce qu'on aime, qu'on fait, fait, fait...

Et puis, quand ce qu'on aime faire et qu'on fait tant est tourné vers les autres, et bien, on ne prend plus assez de temps pour s'occuper de soi

Avec tous ces projets et toutes ces activités (pour ceux qui ne me connaissent pas, je vous raconterai, si vous voulez), j'ai envie de me recentrer sur moi, sur l'essentiel dans ma vie, car je me rends compte que les journées n'ont que 24h (ça alors ), et que le temps file...

Alors je lâche prise : je commence par travailler à évacuer ce qui ne me sert à rien, à part manger mon énergie et mon temps : les sentiments négatifs, le genre de casseroles qu'on se traîne tout seul depuis longtemps (je suis sûre que vous voyez le genre)...

Et je laisse émerger, mon désir, mes envies, ma spontanéité, mes émotions, mes sensations, je laisse même bouger mon corps, un peu, çà vient (j'ai dansé avec une copine et sa Wii)

(tiens, si je devais vous faire un dessin, là, tout de suite, maintenant, je ferais une grosse tête avec un tout petit corps, pour symboliser comme je me sentais)

Ca vient, donc, je dors et me repose beaucoup , c'est pas évident à accepter pour quelqu'un d'exigeant et de perfectionniste comme moi, mais j'apprends, et Aliceligne7, en tant que coach de vie, m'aide.

Tiens, je vais passer au programme image de soi, minceur et bien-être d'Aliceligne7 et moi

Ah, j'ai une crise de sciatique, aussi, çà fait partie du jeu, je pense que mon être résiste au changement  , mais je suis allée courir et j'ai fait du stretching quand même, aujourd'hui , et de la relaxation!

Chaque jour depuis le début de ce programme, je me fais jolie chaque jour : coiffure et petite robe légère, en général (je ne suis pas maquillage l'été) : c'est bon pour lemoral et l'image de  soi!

Au minimum, je marche, et au max, c'est piscine, footing, stretching!

Si je ne pratique pas la relaxation ou la méditation à proprement parler, j'utilise la respiration calmante et l'auto-hypnose, la visualisation positive pour m'endormir.

J'écoute ma faim, je suis mes envies en ce qui concerne l'alimentation, et je veille à manger de tout, en quantité raisonnable (selon mes fameuses faim et envie : un jour peu, l'autre plus, parfois entre les deux, c'est çà, l'équilibre sur plusieurs jours dont vous parle Aliceligne7 dans son blog) et mon poids est stable : laperte viendra avec le lâcher prise, au fur et à mesure

Je bois plein d'eau, c'est mon habitude, pas besoin de me forcer, j'ai cette chance , et des infusions, aussi. j'ai stoppé le café, je n'en bois un que de temps en temps.

J'en profite pour dire un grand MERCI à Alice, qui assure vraiment, allez voir ses articles, et un grand merci à vous qui suivez le programme, et à tous mes sincères et fidèles amis d'ici

Je conclue sur le lâcher-prise : droit au repos, regard sur soi-même plutôt que regard des autres, bienveillance, pleine conscience, flow, sens de la vie, émotions positives, confiance en soi, j'en passe et des meilleures... J'y retourne    

Je vous embrasse très fort