Allez ! C'est parti pour une série de conseils minceur qui vous permettront de renouer confiance en votre corps et de perdre quelques petits kilos !

Savez-vous que la sensation de satiété est déclenchée par le cerveau au bout de 20 minutes environ après le début du repas ??

Si on mange trop vite, on avale beaucoup de nourriture avant de ressentir cette sensation de satiété, bien plus que ce dont notre organisme a réellement besoin !!

Pour bien faire, prenez le temps de mastiquer et mangez chaque bouchée comme si c'était la dernière !!

Autre astuce: coupez vos aliments en petits morceaux (comme pour les enfants) et mangez morceau par morceau ! Votre repas durera ainsi plus longtemps !!

Si vous n'y arrivez pas, faites simplement une petite pause entre chaque plat !

N'hésitez pas à me faire part de vos ressentis et difficultés, et bien sûr, si vous voulez que j'aborde un sujet particulier, faites-moi signe !

Marie-Laure

Les fêtes sont passées...La balance a-t-elle été gentille avec vous ce matin ???

Pour ma part, elle affiche le même poids que la semaine avant Noël, pari gagné !! J'ai beaucoup pensé à vous pendant ces fêtes et cela m'a permis de ne pas prendre 1 gramme !!

Et pour vous, comment çà s'est passé ???

Quoiqu'il en soit, 2011 est là et je vous propose de partir du bon pied et de leur donner un bon coup (de pied) à ces kilos qui vous empoisonnent !! Je vous propose de vous accompagner et de vous aider dans votre quête de minceur ! Vous avez besoin de conseils pour choisir un programme ? Je suis là pour vous aider !

Je déclare donc la guerre aux kilos !

La croisade 2011 est commencée !! Qui me suit ???

Je vous souhaite à tous une très bonne année 2011:

La santé (c'est le plus important !), l'amour et l'amitié, la joie de vivre, plein de petits bonheurs....

Je vous souhaite aussi de trouver votre poids de forme...et de vous sentir belle et bien dans votre corps...parce que vous le valez bien !!!J'espère que je ferai partie de ceux et celles qui vous y aideront !

Marie-Laure

Nous allons bientôt enterrer 2010, l'heure est venue de faire votre bilan minceur !

Combien de poids avez-vous perdu cette année ? Et avec quelle méthode ?

Avez-vous profité des conseils donnés sur Aujourdhui.com (blogs des experts, chaîne minceur...)? Y a t-il des éléments que vous aimeriez y trouver ?

Est-ce que vous avez encore du poids à perdre ??

Je sais, je suis curieuse...mais vos témoignages nous aident à faire toujours plus et toujours mieux pour vous satisfaire !

Je vous souhaite de passer un très bon réveillon 

Marie-Laure

Noël est passé, on en a bien profité : apéros, foie gras, chocolats, bûche...il est temps d'accorder à notre corps quelques jours de repos digestif et d'éviter que les kilos s'installent !!

Je vous propose d'adopter pendant 2 ou 3 jours des menus légers, pauvres en graisses et en sucres !

Petit déjeuner:

thé ou café, 2 tranches de pain légèrement beurrées, 1 yaourt 0 %

Repas principaux:

- poisson ou jambon ou viande blanche grillée

- légumes à volonté: soupe, crudités légèrement assaisonnées, légumes vapeur + 1 petit filet d'huile d'olive

- laitage maigre : yaourt, fromage blanc 0 %

(+ 1 tranche de pain si vous avez faim)

Gardez un fruit en collation (vers 16 ou 17 heures)

Buvez bien : de l'eau mais aussi des tisanes drainantes pour éliminer (sans sucre): queue de cerises, frêne, bouleau...

@ bientôt,

Marie-Laure

Un peu d'humour dans ce monde parfois bien morose...Je vous souhaite à tous un très bon Noël !

Marie-Laure

Bonjour à tous!

J'ai une amie qui a besoin de soutien: manan18

Merci de l'inviter comme amie et de lui laisser un comm sur son blog !!

Allez, c'est parti (J-4 avant le réveillon) , c'est le moment de se peser !

Donc, je suis montée sur ma balance à impédancemétrie ce matin...et elle m'a annoncé 48,7 kilos. Je sais, vous allez me dire que je n'ai pas besoin de régime....mais je n'ai pas vraiment envie non plus de prendre 3 kilos d'ici janvier !!

Je vous ai déjà donné quelques conseils la semaine dernière, voici la suite...pour faire les bons choix au réveillon:

- en entrée, pensez aux fruits de mer (très pauvres en graisses): huîtres, crevettes, crabe...mais attention à la mayonnaise !

- en plat, pensez aux volailles (chapin, dinde...) ou au giber (pavé de biche ou d'autruche par exemple), accompagnés de poêlée de légumes;

- vous n'avez pas mangé de foie gras ou d'autre aliment gras ? (feuilleté, boudin blanc...), accordez-vous un morceau de fromage !

- en dessert, privilégiez les sorbet ou la bûche glacée qui sont beaucoup moins caloriques que la bûche pâtissière !

- on se fait plaisir: on trinque avec 1 verre à l'apéritif et on s'accord 1 ou 2 chocolats !

Allez, bon réveillon et RV la semaine prochaine pour le 1er bilan et voir si on n'a pas pris de poids !! Je vous embrasse tous et toutes 

Bonjour à tous !

Aujourd'hui, pas de diététique, pas de minceur....juste un bilan de l'année 2010 que j'avais envie de dresser !

Cette année fut riche en événements : j'ai posé une disponibilité à l'hôpital où je travaillais et j'ai ouvert mon cabinet de diététique...certains ont pensé que je suis inconsciente, d'autres m'ont dit que je suis courageuse...moi, je me suis juste dit que si je n'essaie pas maintenant, ce n'est pas à 50 ans que je lancerai mon entreprise ! Ce n'est pas tous les jours facile...mais le grand regret de ma vie aurait été de ne pas essayer !

Et puis il y a eu ma rencontre avec aujourdhui.com : j'aime la philosophie du site et tout ce qu'il propose (l'entraide, la positive attitude, des outils pour le régime...). 

Je pense que 2011 sera aussi très riche professionnellement et personnellement ! Peut-être un déménagement, des livres à paraître, ma fille qui va faire sa rentrée en maternelle...

Ce dont je suis sûre, c'est que je mettrai toute mon énergie pour vous aider: par les conseils que je posterai sur mon blog ou par des réponses dans les forums...et peut-être aussi lors de rencontres...

A suivre...