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Blog de marielaureandre
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Objectif n°1: manger lentement ! publié le 05/01/2011 à 22:30
Allez ! C'est parti pour une série de conseils minceur qui vous permettront de renouer confiance en votre corps et de perdre quelques petits kilos !
Savez-vous que la sensation de satiété est déclenchée par le cerveau au bout de 20 minutes environ après le début du repas ??
Si on mange trop vite, on avale beaucoup de nourriture avant de ressentir cette sensation de satiété, bien plus que ce dont notre organisme a réellement besoin !!
Pour bien faire, prenez le temps de mastiquer et mangez chaque bouchée comme si c'était la dernière !!
Autre astuce: coupez vos aliments en petits morceaux (comme pour les enfants) et mangez morceau par morceau ! Votre repas durera ainsi plus longtemps !!
Si vous n'y arrivez pas, faites simplement une petite pause entre chaque plat !
N'hésitez pas à me faire part de vos ressentis et difficultés, et bien sûr, si vous voulez que j'aborde un sujet particulier, faites-moi signe !
Marie-Laure
(18) commentaires
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Déj soit purée ou riz 2OO g avec soit 2 tranches de jambon ou 1 steack grillé Alors s'est mangé rapidement
A la maison le rythme est normal
Voila pour un début explication
Belle journée à vous bisou bisou
Je mange lentement c'est sûr par contre je suis gourmande. Je pèse ma part et je ne mets plus les plats sur la table sinon c'est trop tentant de se resservir. Je mets mon morceau de pain aussi mais plus la baguette sur la table mais avec tout ça je ne maigris pas vite. Que faire?
demain je vais noter mes repas car en ce moment je grossis ,et je n'aime pas grossir, et pourtant je n'ai pas l'impression de manger plus, je ne me rends pas compte dejà je mange trop vite ça c'est un fait mais il faut que je maigrisse pour ma santé car ma vie est en danger bisous gisele
Gros bisous
J'ai répondu à ton comm sur mon blog :-). C'est vrai que je n'ai pas été super précise quant à ma recherche de binome sport ;-). On se tient au courant. Bisous!
Oups !!!!....Désolée, je me suis mélangés dans mon copier-coller de message ...LOL !
J'espère juste que tu vas bien et que c'est la forme en ce début d'année.
A Bientôt