2 café au lait 

2 biscottes      

____________

patate douce cuite a l'eau

salade verte

blanc de poulet

mozzarella

yaourt

______________

jambon cru

gouda

salade verte , 2 ouefs 

1023 calories

829 c.+300 c.( p.dejeuné ) : 1029 calories  c'est suffisant ?? 

si je n'ai pas assez de calories , je peux grossir ??

le coca ligt ( 2 a 3 canettes ) compense le manque du gout sucré 

qu'en pensez vous ?

merci 

bonne soirée

je n'ai pas rajouté les calories du diner..

je pense que mon petit déjeuné n'est pas assez calorique , car j'ai eu faim toute la journée ? qu'en pensez vous ?? merci

bonne soirée

courage a vous

Le blanc d’oeuf

L’oeuf est un coupe-faim naturel car il est concentré en protéines (12 %), des micronutriments longs à digérer, donc rassasiants. Des recherches du CNRS et de l’INRA ont démontré que leur ingestion stimule la synthèse du glucose (sucre) au niveau de l’intestin, ce qui déclenche le processus de satiété.
Astuce minceur: Manger un blanc d’oeuf dur avant un dîner entre amis peut permettre d’éviter decraquer à l’apéritif sans pour autant alourdir vos apports caloriques (il ne pèse que 55 calories). Mais attention, le jaune d’oeuf ne doit pas être au menu. Riche en graisses, il est calorique: 70 calories!

COMBIEN PEUT'ON MANGER DE BLANCS D'OEUFS SANS DANGER ??

je ne trouve pas tout ce que je voudrais dans le compteur de calories , c'est un vraie casse tete , j'ai commandé un livre pour compter facilement

a bientot

matin : 2 café au lait , 2 biscotte , 1 orange

midi :salade composée ; laitue , mais , endive ,carottes rapées 

2 oeufs dur , 1 tr. de jambon , 1 yaourt

gouté: café au lait , son d'avoine

diner : pot au feu , mozzarella , yaout

1070 calories

bonne soirée

matin

café au lait , pain                                                  177 calories

midi

boeuf pot au feu                                                     90 calories

laitue                                                                         12 c.

1 oeuf                                                                        70

1 yaourt                                                                     45

 galette avoine                                                         80

                                                                              ______

                                                                                   29 7 

soir

salade , 2 oeufs , avoine , yaourt                         277

total                                                                              851 calories ??

ou est l'erreur ?

j'ai droit a 1600 calories par jour ???

grace a l'entraide et la motivation  dans le blog 

un grand merci a OLLIVE et a toutes mes amies 

bon courage a toutes

midi

salade composée : laitue , endives , mais en grain ( c'est calorique ?)

maquereaux au vin blanc ( 175 gr)

1 portion de carré frais zeropour cent ( 25 gr)

1 pomme

1 yaourt panier de yoplait zero pour cent

galette de son d'avoine ( 80 calories )

soir

2 endives crues

1 tranche de jambon cuit

haricots vert

1 part de galette d'avoine ( 80 kl)

1 yaourt panier de yoplait

la question est dans le tire merci