2 café au lait 

2 biscottes      

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patate douce cuite a l'eau

salade verte

blanc de poulet

mozzarella

yaourt

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jambon cru

gouda

salade verte , 2 ouefs 

1023 calories

829 c.+300 c.( p.dejeuné ) : 1029 calories  c'est suffisant ?? 

si je n'ai pas assez de calories , je peux grossir ??

le coca ligt ( 2 a 3 canettes ) compense le manque du gout sucré 

qu'en pensez vous ?

merci 

bonne soirée

je n'ai pas rajouté les calories du diner..

je pense que mon petit déjeuné n'est pas assez calorique , car j'ai eu faim toute la journée ? qu'en pensez vous ?? merci

bonne soirée

courage a vous

Le blanc d’oeuf

L’oeuf est un coupe-faim naturel car il est concentré en protéines (12 %), des micronutriments longs à digérer, donc rassasiants. Des recherches du CNRS et de l’INRA ont démontré que leur ingestion stimule la synthèse du glucose (sucre) au niveau de l’intestin, ce qui déclenche le processus de satiété.

je ne trouve pas tout ce que je voudrais dans le compteur de calories , c'est un vraie casse tete , j'ai commandé un livre pour compter facilement

a bientot

matin : 2 café au lait , 2 biscotte , 1 orange

midi :salade composée ; laitue , mais , endive ,carottes rapées 

2 oeufs dur , 1 tr. de jambon , 1 yaourt

gouté: café au lait , son d'avoine

diner : pot au feu , mozzarella , yaout

1070 calories

bonne soirée

matin

café au lait , pain                                                  177 calories

midi

boeuf pot au feu                                                     90 calories

laitue                                                                         12 c.

1 oeuf                                                                        70

1 yaourt                                                                     45</

grace a l'entraide et la motivation  dans le blog 

un grand merci a OLLIVE et a toutes mes amies 

bon courage a toutes

midi

salade composée : laitue , endives , mais en grain ( c'est calorique ?)

maquereaux au vin blanc ( 175 gr)

1 portion de carré frais zeropour cent ( 25 gr)

1 pomme

1 yaourt panier de yoplait zero pour cent

galette de son d'avoine ( 80 calories )

soir

2 endives crues

1 tranche de jambon cuit

haricots vert

1 part de galette d'avoine ( 80 kl)

1 yaourt panier de yoplait