Ce mois-ci, malgré le froid, mon défi est de marcher TOUS LES JOURS* au moins entre 20 et 30 minutes.

Mes motivations :

- bon pour la santé physique (c'est le PNNS qui le dit )

- bon pour la santé morale : effectivement, depuis que je suis au chômage, je ne sors quasiment plus

Je reviendrai pour dire ce qu'il en est !!

* Je ferais peut-être une exception 1 ou 2 jours durant les fêtes, on verra...

chaque mois, voire chaque semaine, je me lance un défi RAISONNABLE et REALISABLE !

Le but étant de perdre mes mauvaises habitudes qui m'empêche d'être bien dans ma vie et de gagner de bonnes habitudes pour être plus épanouie. Ce défi peut être de tout ordre, il peut concerner mon alimentation, le sport, le travail, mon attitude avec les gens...

Je n'ai plus suivi le régime aujourd'hui.com ! D'autant plus que j'ai été en vacances à l'étranger durant mes semaines 4 et 5. Résulats : j'ai repris les premiers kilos que j'ai perdu :(

Aujourd'hui, à ma 7ème semaine, je ne crois pas que je vais suivre les menus à la lettre, mais je vais tenter de manger équilibré ! On verra ce que ça va donner...

Autre chose, il faut vraiment que je me motive à faire du sport !!

Il a fallut d'une journée un peu stressante (Mardi) pour que je perde le rythme et tout équilibre en semaine 2. Pour "calmer" mon stress j'ai donc (beaucoup)  "grignoté", je n'avais plus réellement de repas dans la journée, je mangeais "toutes les 5 min".

Faut vraiment que j'apprenne à gérer mon stress autrement !!

Samedi après la pesée, vue ma perte de poids, je me suis autorisée un hamburger dans un fast-food. J'ai quand même été raisonnale : je n'ai pas pris les frites (une salade à la place) ni de soda (de l'eau à la place).

Je pensais que j'allais exploser le compteur, mais j'ai plutôt mangé léger le soir, donc ça a compensé. Je suis autour de 1750 kcal.

Et je suis ravie !! J'ai perdu 1,7 kilos en respectant plutôt bien les menus proposés (voir article semaine 1).

Ce qui m'impressionne le plus, c'est le fait de ne pas avoir eu de fringales ni l'envie de grignoter. Car habituellement ça m'arrive tout le temps que j'ai bien mangé ou pas, et quand ça m'arrive, c'est parti, plus rien ne m'arrête lol, je peux manger sucré, puis salé, puis sucré, enfin bref, je prends tout ce qui m'arrive sous la main.

Alors est ce que ce sont les menus qui on fait ce changement ? un déclic dans ma tête ? J'attends quelques semaines avant de répondre pour voir si ça dure !

Lundi :

Pas de fringales donc pas de grignotages. Plutôt contente des menus proposés. J'ai un problème avec l'eau...je vais aux toilettes toutes les 5 min, lol, je crois que je vais rester sur 1L/jour et pas plus, sauf quand je fais du sport.

Justement pour le sport, j'ai fait 20 min de stepper. Faut vraiment que j'arrive à me motiver pour (re)prendre le jogging et la natation.

Mardi :

Dans le même état d'esprit que lundi

Mercredi :

Le jus de légumes au petit déjeuner c'est assez particulier, je ne le referai pas lol, au pire ça attendra la collation de 11:00 mais pas avant.

A midi, j'ai du déjeuner à l'extérieur et  j'ai mangé japonnais, donc ça va pas d'écart, c'est plutôt équilibré (sauf la patisserie pour le goûter mais j'en ai pris que la  moitié)

Jeudi :

A midi, j'ai du manger sur le pouce, c'était donc sandwich crudités-thon acheté en boulangerie (j'aurai du au moins le préparer à la maison mais pas eu le temps, j'ai du faire à la mayo en "énorme" quantité)

Vendredi :

J'ai respecté les menus proposés et pas eu de fringales. Et je me suis fait plaisir avec un peu de chocolat noir.