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Blog de aureliebaudouin

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  • Comment gérer les écarts lors des fêtes de fin d'années?
    publié le 10/12/2007 à 13:07

    Bonjour,

    Tout d'abords, rappelez vous bien que les fêtes de fin d'années comportent classiquement 2 fois 2 repas (24 & 25 décembre/ 31 dec et 1er janvier).
    Dans certaines familles, vous fêtez aussi le 26 décembre... mais ce n'est en aucun cas 15 jours de fêtes!

    Nous avons donc 2 repas plus riches et copieux de suite, une intervalle de 6 jours avant de remettre ça.
    Il va de soit que les repas entre les fêtes (et avant et après) seront "classiques" c'est à dire identiques aux autres jours de votre programme, pas d'écarts, mêmes quantités.

    Passons aux repas de fêtes:
    Vous pouvez manger ce qu'il y aura de prévu pour tout le monde, mais en petite quantité.
    Exemple: 1 fine tranche de foie gras avec 1 seul toast brioché.
    Rappelez vous aussi ce que vous avez mangé lors des dernières fêtes et dans quelles quantités, ça vous fera déculpabiliser aussitôt! Car cette année, vous serez raisonnable tout en partageant le même repas que tout le monde à table.

    Surtout, si vous n'avez pas faim le 25 au matin: une boisson chaude suffira, mais pensez tout de même à manger un fromage blanc 20% MG avant de partir rejoindre les convives pour éviter de vous jeter sur l'apéritif ;)

    De la même manière, le 25 au soir, vous n'aurez pas très faim, ne vous forcez donc pas à manger un "vrai" repas: une soupe et un laitage suffiront.

    Par contre dès le lendemain: reprennez votre programme, sans diminuer pour autant les quantités.

    Dernier conseil: ne vous infligez pas la torture de vous peser juste après les fêtes... attendez au moins 3 - 4 jours, car comme tout le monde, vous risquez de reprendre qulques grammes, qui repartiront aussitôt reprise une alimentation normale et équilibrée ;)

    Bonne fêtes de fin d'années à toutes et tous !!



    (41) commentaires



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  • aureliebaudouin 
    publié le 26/12/2007 à 21:37
    Bonsoir Kisou,

    Le programme aujourdhui.com est communautaire, fait pour des personnes sans soucis particulier de santé.
    Dans ton cas, il te suffit de remplacer les crudités prévues dans le menu par des légumes cuits (potage/purée/morceaux...).
    Tu as également le choix d'un régime plus personnalisé via l'espace premium:
    http://www.aujourdhui.com/premium/

    bon courage ;)
  • kisou 
    publié le 26/12/2007 à 19:45
    Aureliediet, pouvez vous s'il vous plaît prendre en compte dans vos menus, le fait que j'ai une sigmoidite et je dois éviter les crudité, donc suggérer quelques fois un menu sans crudité, merci
  • vevette88 
    publié le 14/12/2007 à 20:14
    bonsoir Aurélie, je suis native de Remiremont et toute ma famille reste dans le coin mais je n'irai pas pour les fêtes car :1) je travaille ; 2) c'est trop risqué pour l'équilibre alimentaire si tu voit ceque je veux dire
    la cuisine vosgienne est riche...
  • lilibou 
    publié le 13/12/2007 à 17:12
    mince alors, j'savai pas que c'était si important, je croyai que c'était que pour les muscles!!!! car ces symptômes, je les ai quasi tous!!! c'est pas vrai, j'vais essayer 1 càc / jour, ce serait déjà un exploits pour commencer, qu'en penses-tu?
  • aureliebaudouin 
    publié le 13/12/2007 à 11:18
    CAT, j'ai sauté ton commentaire, donc tu peux choisir les fromages dont tu as envie, mais en les variant chaque semaine (voire 2 fromages différents dans la semaine), ne choisi pas que des fromages à 60% de MG, et évite les fromages frais type ail et fines herbes, st morêt, etc... (sauf leur version allégée).

    VEVETTE: il faut tenir, plus tu feras d'écarts, plus tu auras envie d'en faire, chaque jour sans écart est une victoire!
    tu es d'où dans le 88 ? ;)

    LILIBOU: nous avons au minimum besoin de 2 c. à soupe d'huile par jour.
    La carence en lipides occasionne au long terme la chute de cheveux, les ongles qui cassent, la peau sèche, voire la disparition des règles (les hormones sexuelles qui gèrent les menstruations sont fabriquées à partir du cholestérol). Voilà pourquoi il est important d'avoir le minimum vital, courage tu t'y habituera ;)



  • vevette88 
    publié le 13/12/2007 à 01:00
    j'en ai marre de ne pas pouvoir mangé ce que j'aime ( tout ce qui fait grossir) ; et en ce moment c'est catastrophique avec toutes les sollicitations de cette foutue saciete de consommation ; moi j'ai l'impresion d'être en prison... bonjour les dérapages non contrôlés...
    et vive le 88 mon pays !
  • lilibou 
    publié le 12/12/2007 à 21:21
    Salut aurélie, j'vais encore t'embêter avec mon histoire d'huile, ce n'est pas le gout qui me dégoute, non, au contraire, j'aime beaucoup l'huile d'olive, noix, mais je crois que ça se passe dans ma tête, pour moi graisse est devenu synonyme d'obésité, du coup je pense que je refuse d'ingurgiter de l'huile, beurre. Peux tu m'expliquer l'utilité réel que l'huile apporte à mon corps, peut-être ça va me faire réagir, ah oui, au fait, aujourd'hui, j'ai calculé lmon imc, et bien je viens juste de quitter l'obésité pour gagner le surpoids, je suis contente, ça faisait 9 ans que j'étai obèse!!!!
  • vevette88 
    publié le 12/12/2007 à 21:20
    j'en ai marre de ne pas pouvoir mangé ce que j'aime ( tout ce qui fait grossir) ; et en ce moment c'est catastrophique avec toutes les sollicitations de cette foutue saciete de consommation ; moi j'ai l'impresion d'être en prison... bonjour les dérapages non contrôlés...
    et vive le 88 mon pays !
  • aureliebaudouin 
    publié le 12/12/2007 à 18:33
    Bonsoir les filles,

    Merci à toutes ;)

    ALDARE: il n'y a pas encore de neige dans les vosges, mais beaucoup de pluie, comme un peu partout en france ces derniers jours, mais les températures vont redescendrent donc...

    LILIBOU: bravo à ton mari ;)

    LAORY: tu peux boire du thé (de toute sorte), c'est un excellent diurétique!

    DOMMARTINE: dommage pour tes valises, je me serais bien glissée dans l'une d'elle ;)
    Profite de l'île maurice pour manger des (vrais...) fruits, et te dépenser !! Bouger + est un bon moyen de s'autoriser un petit écart de temps à autre ;) Bonnes vacances!

    GWENDOLINE, j'espère que tu verra ma réponse: c'est oui! tu peux manger des kakis pommes.

    ANDREE: tu peux bien sûr utiliser du pain azyme pour faire tes toasts.

    ANICHKA: ah là tu n'as pas le choix! aller aux fourneaux! ;)
    mais garde en le principal pour ta famille, et toi tu en goute quelques uns seulement ;)

    BOUBILETTE: tu peux simplement recommencer ton programme au début, et ainsi reperdre le poids encore en trop 15 semaines supplémentaires ;)

    UNECHICA: je pense que c'est la meilleure façon de passer ton temps aux WC (le choux est diurétique ET laxatif), ainsi de perdre de l'eau et des muscles (car rien d'autre à manger, tu te dénutri), et ainsi reprendre tout ce poids vitesse grand V aussitôt ce "régime" fini.
    Attention donc.
  • unechica2mars 
    publié le 12/12/2007 à 16:25
    que pense tu du régime " la soupe aux choux " ?
    merci de me répondre

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