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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
équivalences produits céréaliers ! publié le 23/11/2007 à 18:51
pain --> 2 tranches (40g)
biscottes --> 4 unités (32g)
pâtes, riz --> 200g cuits (60g crus)
pomme de terre --> 200g (2 de la taille d'un œuf)
légumes secs: haricots rouges ou blancs, flageolets, pois cassés, pois chiche --> 225g cuits
Petits pois --> 250g
(49) commentaires
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merci beaucoup pour ta confiance (et tes remerciements ;)), ça me touche beaucoup.
Aller les filles! on va les faire fondre ces kilos! peu importe le froid et la neige !!
je n'ai pas suivi si ta question m'est destinée, ou si tu demandes aux autres filles?
Néanmoins je peux te donner quelques conseils.
Tu manges où le midi? Pour les aliments que tu n'aimes pas, tu peux les remplacer par un équivalent.
vous arrivez à tout suivre à la lettre ??? et si vous aimez pas ce qu'il est proposer ????
MONTAGNE: La perte de poids est plus limité avec l'âge, mais l'aimportant est qu'elle soit là... et durable ;) Continue comme cela, quand tu feras le total des kilos perdus en bout de parcours, tu seras fière de toi ;)
KILODOUX: 100g à 120g de pain par jour c'est ce qu'il faut lorqu'il n'y a pas de féculents dans la journée. Sinon compte plutôt 80g (40g au petit déjeuner et 40g à un des deux autres repas) lorqu'il y a des féculents.
LILI: tu as besoin de ces 80g de pain le matin et tu as raison de les manger car tu te lève très tôt, et tu ne re-mange pas avant 14h (sauf la pomme).
Donc dans ton cas, tu dois augmenter l'apport calorique du petit déjeuner et baisser celui du déjeuner (par rapport à la moyenne), soit environ 600 kcal le matin, et 400 kcal le midi.
Pour celà diminue les féculents le midi (ou 1 seule tranche de pain), et la pomme consommée le matin était ton fruit de l'après midi. Attention tout de même à la confiture car cela peut te creuser l'estomac (as- tu plus faim le matin quand tu mange de la confiture plutôt que du beurre?)
AUREL: j'ai mis les équivalence fruits et viande/poisson sur mon blog, regarde dans les pages précédentes ;) Pas de soucis pour la redondance, ça nous arrive à toutes ;)
JOSI, désolée de ce "quack", bonne semaine 8 quand même.
et bonne fin de dimanche à toutes !
je commence lundi, et je voudrais savoir s'il est possible d'avoir des équivalences, pour le poisson (autres que du haddock), des fruits de saison(au lieu des fraises, du melon,...) merci de ta réponse.
bye
une petite question pour toi,
j'attaque ma première semaine demain,
mais je voudrais savoir s'il était possible de remplacer les fruits style, fraise, melon, et autres fruits et légumes qui ne sont pas de saison, par des fruits et légumes de SAISON!
si oui, quels sont leurs équivalences?
merci pour ta réponse,
bye
Ensuite j'aimerais connaître la quantité de calories nécessaires à un petit déjeuner normal, afin que les débordements ne soient pas commis déjà le matin !!!!
pour exemple :
je prends un bol de café noir + 25 cl de lait 1/2 écrémé
souvent 80 gr de pain de campagne tranché avec soit du beurre allégé 20 % (raisonnable, je l'étire au maximum !!!), soit de la confiture que je fais moi même (50 % de fruit et autant de sucre gélifruit !) environ 1 à 2 Cuillère à café, ça dépend....
ce petit déjeuner je l'avale à 4H30 du matin assez souvent, pour ne revenir chez moi que vers 14H00, je me contente d'une pomme dans la matinée en cas de faim sinon rien. Je bois facilement 1 litre d'eau dans ma matinée.
Je rentre chez moi sans faim, mais dès que je suis à table, j'avale un peu tout et n'importe quoi, c'est là que ça se gâte !!!!! Quoi faire ?
Merci, de prêter attention à mon soucis de nourriture. Amitiés.