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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
équivalences produits céréaliers ! publié le 23/11/2007 à 18:51
pain --> 2 tranches (40g)
biscottes --> 4 unités (32g)
pâtes, riz --> 200g cuits (60g crus)
pomme de terre --> 200g (2 de la taille d'un œuf)
légumes secs: haricots rouges ou blancs, flageolets, pois cassés, pois chiche --> 225g cuits
Petits pois --> 250g
(49) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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DANIDIANE: ajoute un laitage à ton fruit en fin de journée, de préférence un fromage blanc ou un petit suisse, ça te calera ;)
NIKMO:
# Pour les fruits :
La grosseur de votre poing devrait représenter la portion de fruits de votre repas (comme une pomme, une orange, une poire).
# Pour la viande, volaille ou poisson :
Regardez votre main ; votre portion de viande doit être de la dimension de la paume, ce qui correspond à environ 90 g.
# Pour les légumes :
Placez vos mains l’une contre l’autre : votre portion moyenne doit correspondre à la quantité que vous pourriez contenir dans vos mains.
# Pour le fromage :
Sachez que le pouce de votre main équivaut à environ 30g de fromage.
JOSI: Ils ne devront pas tarder, je pense que tu les aura pour la semaine prochaine.
LAETITBE: Tu peux tout à fait inverser le repas du midi et du soir, puisque les menus sont équilibrés non seulement sur le repas, mais aussi sur la journée ;)
merci de m'orienter
depuis un moment, j'ai tres faim, et j'aimerai savoir ce qui pourrai couper la faim, je prends des pommes ou de la pectine, avec de l'eau mais j'ai toujours cette faim surtout le soir c'est souvent vers 18 h et le soir devant la télé, je ne craque pas mais c'est pénible cette faim je te remercie
MYRIAM: surrement avec des céréales.
SAPHIRA: oui elle peuvent suivre ce programe, mais en mangeant à leur faim et pas forcément dans les quantités conseillées. Il ne faut surtout pas oublier les matières grasses et rajouter un produit laitier au fruit du goûter (ou l'inverse ;))
En fait il faut savoir que l’alimentation de la femme enceinte ne varie presque pas d’une alimentation équilibrée. Au troisième trimestre de la grossesse, on aura juste rajouter une collation contenant 30g de pain et une portion de fromage, soit 150 kcal. Donc il faut plutôt viser une alimentation équilibrée classique, soit 2000 kcal en moyenne.
Retiens bien qu’en étant enceinte, on doit manger deux fois mieux et non pas deux fois plus ! Donc ne rien s'interdire, mais ne pas facilement craquer sous peine d'être enceinte.
LIZIKA: si tu m'a déjà demandé, désolée, je n'ai pas vu.
Le programme est prévu sur 15 semaines.
Tu reçoit chaque vendredi ta liste de course de la semaine suivante, puis les menus. Quelques recettes te sont proposées.
Ce sont des menus équilibrés t'apportant 1500 kcal/jour et qui visent à rééquilibrer ton alimentation.
Si tu as d'autres questions, n'hésites pas ;)
J'ai une question, les femmes en ceintes ou qui allaite peuvent elles suivre le programmes? Si non j'ai trouver un régime pour les femmes qui allaite et il est dit que pour ne pas prendre de poids il faut qu'elle prennent a peine 400 kcal de plus par jour c'est pas énorme. J'ai trouvée ça dans un livre qui traite sur l'alimentation des tout petit jusqu'à trois ans. éclaire moi s'il te plait. Bonne journée