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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Les quantités ! publié le 14/11/2007 à 09:15
Bonjour, je vous donne ici les quantités prévues dans les menus de votre programme:
# féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe
# pain : 2 tranches = 40g
# 1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
# 1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
# 1 petit suisse de 60g
# légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
# viande: 100 à 120g
les autres quantités dans chaque groupe d'aliments (ex: fruits) sont dans mes posts sur les équivalences.
(34) commentaires
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j'aimerai savoir comment faire, car au repas, je n'arrive pas à manger tous les aliments écrits sur le plan repas, mais par contre, j'ai du mal à tenir jusqu'au prochain repas ou gouter sans avoir LE creux! merci de me dire ce que tu en penses!
RASHA: je te conseille un régime moins restrictif qu'un régime apportant seulement 1200 kcal, car plus un régime est strict, plus tu auras du mal à le suivre au long terme (et seulement 2 semaines, ça ne sera pas efficace au long terme).
La solution pour toi est de modifier progressivement tes habitudes alimentaires, afin de réaprendre à manger équilibré.
Je pense que le régime aujourdhui.com est idéal à ce niveau, car il n'y a pas vraiment d'interdit, et il te permettrait de te réapproprier les repas (horaires, quantités, équilibre alimentaire...)
MILENA: on parle de constipation si il y a moins de 3 selles/semaine.
c'est 200g de féculents par jour (dans les menus du site, il y en a une fois par jour).
DOUNIC: n'hésites pas avec la levure de bière! c'est très bon car riche en vitamines! c'est négligeable en apport de calories.
ROTHINZIL: tu prends quel type de laitage?
essaie les yaourts au lait demi écrémé, pas trop avancés dans la date de péremption car plus elle est avancée, plus le yaourt sera acide ;)
CLAUDINE et LILIBOU:
les menus sont en train d'être modifiés, celà prend un certain temps donc ça se fait progressivement, je suis désolée que ça vous gène dans vos achats et je le comprend bien, néanmoins nous n'avons pas d'autres choix à ce niveau.
Ce n'est pas grave si vous continuez la semaine avec les courses que vous aviez faites (c'est évident qu'on ne veut pas que vous jettiez la nourriture!). Bonne continuation à vous deux! ;)
BOUILLE DE NUTELLA: déjà ton pseudo me fait sourire ;)
Tu peux poursuivre le programme là on tu t'étais arrêté puisque tu peux revenir sur les semaines précédantes, mais tu peux aussi poursuivre là où le site en est. C'est comme tu veux, de toutes façon les menus apportent 1500 kcal/jour quelque soit la semaine. (donc NINI, voici ta réponse ;))
LEMIO: tu peux déjà manger dans les quantités conseillées, c'est déjà un bon début, et essayer de respecter un équilibre alimentaire, même si tu ne suis pas les menus du site. Essaie de suivre ce plan là:
produit céréalier + produit laitier + fruit au petit déjeuner;
viande ou équivalent, féculents, légumes , produit laitier et fruit au déjeuner;
puis viande ou équivalent, pain, légumes, produit laitier et fruit au dîner.
et évite au maximum les grignotages ;), bon courage !
KARINE: tes céréales sont correctes.
Concernant ta fille, je ne peux malheureusement pas te répondre, car celà corresponderai à une consultation complète (1h).
Si tu souhaites un suivi plus personnalisé pour ta fille, je te propose ce lien vers un site regroupant des cabinets de diététiciens diplômés: http://www.dieteticien-liberal.net/
sinon pour lui faire accepter un peu plus facilement les légumes, voici quelques astuces:
- faire la cuisine ensemble, le fait de la faire articiper à la préparation du repas la valorisera, et elle aura forcément envie de gouter le résultat de son travail ;)
- "cacher" les légumes dans des préparations types purées (moitié pomme de terre, moitié légumes), faire des gratins, mélanger légumes et féculents: riz et ratatouille, pâtes aux petits légumes, etc....)
Bon courage!
DUDUL, selon moi, le régime "TGV" du docteur Fricker serait équilibré s’il ne manquait pas les féculents (dont le pain).
C’est donc un régime hyperprotéiné, avec les inconvénients qui vont avec :
- risque de fonte musculaire plus important qu’avec un régime équilibré (comportant tous les groupes d’aliments indispensables),
- n’ apprend pas les bonnes habitudes alimentaires donc risque de reprendre les kilos perdus.
Cependant il parait moins culpabilisant que d’autres régimes hyperprotéinés puisque les « écarts » sont permis.
Ma question est: j'hesite entre le regime a 1200 et le regime dukan....je ne sais pas lequel je dois entamer pour perdre rapidement....sans pour cela oublier que je viens de m inscrire dans une salle de sport....
ma seconde question est: l'eau, est ce qu'il favorise la perte de poids?
(je souffre vraiment de ce ventre qui m'empeche d'etre a l'aise quand je porte des trucs un peu collant au corps
.....svp, donnez suite a mes questions)
Merci beaucoup :)
j'aimerai savoir ,si il y a pas autre chose que la pomme, pour caler, quand on a faim, car je commence, a me lasser, de prendre mon verre d'eau et ma pomme, j'aimerai bien varier un peu, est ce que je pourrai remplacer ce fruit par autre chose
je te remercie pour ce conseil
bisous
je veux maigrir mais malheureusement ne vivant pas chez moi mais chez les parents de mon chéri je ne peux pas me permettre de faire differents plats donc je ne peux pas suivre le plan des repas que vous me proposer. par contre je peux faire attention au quantité
est ce que mon regime est compromis ou est ce que en faisant attention sa peut marcher.
je vous remercie d'avance de repondre à mes craintes.