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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Les quantités ! publié le 14/11/2007 à 09:15
Bonjour, je vous donne ici les quantités prévues dans les menus de votre programme:
# féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe
# pain : 2 tranches = 40g
# 1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
# 1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
# 1 petit suisse de 60g
# légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
# viande: 100 à 120g
les autres quantités dans chaque groupe d'aliments (ex: fruits) sont dans mes posts sur les équivalences.
(34) commentaires
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bisous
Choisis donc plutôt les versions allégées.
MILENA: choisi un cube dégraissé, c'est négligeable en calories
PRINCESSLILI: 1500 kcal/jour,
si vraiment tu bouges pas trop (et que tu ne veuilles pas bouger) et que tu ne fais aucun écarts en suivant ton programme, tu peux prendre 6 c. à soupe de féculents au lieu de 8.
mais c'est étrange que tu ne perde pas de poids. Tu avais suivi un autre régime avant?
Tu fais quelle taille pour quel poids?
j'espère que tu verras cette réponse:
tu peux remplacer une viande par une autre viande, poisson ou oeuf, ou volaille (même quantité, morceau maigre).
DANETTECHOCO:
le régime "hélène" se trouve sur le forum? je vais essayer de le trouver afin de te donner mon avis
KATYKATE:
c'est tout à fait normal de reussir à réguler ton appetit au fur et à mesure de la réduction du volume de nourriture avalée. De plus tu fais un régime hyperprotéiné, et les protéines "calent" énormément.
JOSI: tu as quelques équivalences sur mon blog, le reste viendra plus tard ;)
KARINE j'ai du te répondre quelque part... céréales light.
J'aimerais savoir à combien de calories par jour représentent les menus proposés par aujourd'hui.com.
et éventuellement : qu'enlever, dans la mesure où, oisive et paresseuse, je ne maigris pas.
posté par turquoise (78) le 14-11-2007 à 12:23
groupe(s) :
Mon kiné m'a déconseillé les produits lactés ( de vache). J'ai donc commencé les yaourts et fromages frais de brebis (entiers ou 0%). Ils sont bien meilleurs comme goût et comme consistance mais sont-ils équivalents en calories et en propriétés pour la flore intestinale ? J'ai la même question pour les yaourts et fromages de chèvre.
Pour ceux qui ne savent pas ce que l'on comprend dans féculents je mets un petit commentaire. Aurélie, si ce que j'écris n'est pas exact, tu mets mon comm. à la poubelle ok ? Gros bisous
Liste des féculents :
Les céréales (blé, riz, maïs, seigle, orge, avoine, sorgho, millet…) et l’ensemble des produits qui en sont issus : toutes les farines, le pain, les céréales pour petit déjeuner, le tapioca, le manioc, la semoule, les pâtes, etc ;
Les légumes secs (autrement appelés légumineuses) : haricots, fèves, lentilles, pois, etc ;
Les pommes de terre
Quand je fais un régime moi je prends dans une journée (à part les légumineuses) 2 tranches de pain complet à 40 gr. la tranche et - une pomme de terre normale ou 100 gr de riz complet cuit ou 100 gr de pâtes complètes cuites (il faut compter à peu près la moitié avant de les préparer )