Bonjour à toutes et tous
Le jour J est arrivé !
A partir d'aujourd'hui 14 Mai ( qui est un jour clé pour moi dans ma nouvelle vie )
vous avez
- 4 semaines pour vous affiner
- 4 semaines pour réussir à sculpter votre silhouette
- 4 semaines pour travailler efficacement vos abdos vos cuisses et vos fessiers
14 mai -14 juin
Les règles du programme
- Prénom et pseudo
- Poids de départ
- Mensurations taille cuisses hanches
- Taille de pantalon
- Taille de tee shirt S/ M/ L/ XL
- Une photo dans un pantalon un peu serré ou en culotte que vous gardez pour vous ...
- Vous me mettez tout ça sur mon blog
- Avoir une alimentation équilibrée ( sans elle il n'y aura pas de résultat )
Le déroulement du programme
- Tous les jours du Lundi au Vendredi
- A l'heure que vous voulez
- Cliquez sur les 3 vidéos et faites vos cuisses abdos fessiers avec moi : 25 mns de CAF
- Le matin chez vous, entre midi et 2 au travail, le soir en rentrant : quand vous voulez
- L'essentiel est de le faire tous les jours
Je vous motiverai tout au long de ces 4 semaines
Je saurai récompenser les plus assidues, les plus motivées, déterminées et régulières
Je réserverai aussi une surprise-cadeau pour celles qui auront réussi et qui me feront leur témoignage à la fin de ce programme
A SAVOIR
Vous pouvez commencer le programme quand vous voulez ! Je le lance aujourd'hui mais pour celles qui souhaitent le faire dans une semaine ou 2 ou encore le mois prochain libre à vous !
Vous pouvez continuer ce programme au delà de 4 semaines : 2 mois 3 mois ou plus ... Ce n'est plus qu'automatisme pour garder votre forme et vos formes !
Allez maintenant à vous !
Pour un été sans complexe
ou moins complexé !
Pour retrouver vos formes
et votre tonicité !
Bonjour à toutes et tousLe jour J est arrivé !A partir d'aujourd'hui 14 Mai ( qui est un jour clé pour moi dans ma nouvelle vie )vous avez- 4 semaines pour vous affiner- 4 semaines pour réussir à sculpter votre silhouette- 4 semaines pour travailler efficacement vos abdos vos cuisses et vos fessiers14 mai -14 juinLes règles du programme- Prénom et pseudo- Poids de départ- Mensurations taille cuisses hanches- Taille de pantalon- Taille de tee shirt S/ M/ L/ XL- Une photo dans un pantalon un peu serré ou en culotte que vous gardez pour vous ...- Vous me mettez tout ça sur mon blog- Avoir une alimentation équilibrée ( sans elle il n'y aura pas de résultat )Le déroulement du programme- Tous les jours du Lundi au Vendredi- A l'heure que vous voulez- Cliquez sur les 3 vidéos et faites vos cuisses abdos fessiers avec moi : 25 mns de CAF- Le matin chez vous, entre midi et 2 au travail, le soir en rentrant : quand vous voulez- L'essentiel est de le faire tous les joursJe vous motiverai tout au long de ces 4 semainesJe saurai récompenser les plus assidues, les plus motivées, déterminées et régulièresJe réserverai aussi une surprise-cadeau pour celles qui auront réussi et qui me feront leur témoignage à la fin de ce programmeA SAVOIRVous pouvez commencer le programme quand vous voulez ! Je le lance aujourd'hui mais pour celles qui souhaitent le faire dans une semaine ou 2 ou encore le mois prochain libre à vous !Vous pouvez continuer ce programme au delà de 4 semaines : 2 mois 3 mois ou plus ... Ce n'est plus qu'automatisme pour garder votre forme et vos formes !Allez maintenant à vous !Pour un été sans complexeou moins complexé !Pour retrouver vos formeset votre tonicité !
(97) commentaires
- Prénom et pseudo : Lydie pseudo tortue 366
- Poids de départ : 60 kg
- Mensurations taille cuisses hanches : taille 156 cm, cuisses 54 cm, hanches 102 cm
- Taille de pantalon : 40
- Taille de tee shirt S/ M/ L/ XL : S
- Une photo dans un pantalon un peu serré ou en culotte que vous gardez pour vous ... Fait
- Avoir une alimentation équilibrée : je commence aujourd'hui
Allez maintenant place aux vidéos et les séries seront pour ce soir
Merci Val pour ce programme, on sera digne de ta motivation !!
Bonne journée
- Prénom et pseudo : Alain et JeanT
- Poids de départ : 77,9 kg
- Mensurations taille (90) cuisses (50,5) hanches (99)
- Taille de pantalon (US : 30-34)
- Taille de tee shirt S/ M/ L/ XL (M)
Au programme donc, achat d'un pantalon trop petit et photo que je garde précieusement :-)
Bises et bonne journée!
pseudo: petitoune86 prénom : Sandra
poids : 69 !!! (youpi meme apres mn weekend festif d'anniv!!!)
mensurations :
taille : 85
hanches : 110
cuisses : 63G/62D
taille pantalon : euh... 42 je crois (je ne rentre pas encore ds tous mes anciens pantalons taille 40 mis a part quelques uns de grossesse et je n'en ai pas racheté depuis)
taille t shirt : M-L (avec ma poitrine développée avec l'allaitement le M est un peu serré parfois)
Photo prise rdv ds 4 semaines pour la prochaine ;)
coté alimentation ce sera le reequilibre a respecter de ma diet' :)
bisous bisous
- vanessa , pseudo : chaimae61
- 79,3 kg au 12/05/2012
- taille: 75cm; hanche: 100cm; cuisse: 51cm
- Taille de pantalon: 42-44
- Taille de tee shirt M-L
- Une photo dans un pantalon un peu serré ou en culotte que vous gardez pour vous ...à venir...
- Avoir une alimentation équilibrée ( j'accepte, je vais manger pendant les prochaines semaines l'équivalent de mon métabolisme de base)
Le déroulement du programme
- Tous les jours du Lundi au Vendredi ==> le matin avant petit déj
- Cliquez sur les 3 vidéos et faites vos cuisses abdos fessiers avec moi : 25 mns de CAF ...pour un réveil de bonne humeur!!!
- L'essentiel est de le faire tous les jours
Je commence aujourd'hui!!!
- Alice et pseudo Aliceligne7
- Poids de départ : 61.5 kg
- Mensurations taille : 70cm, cuisses : 58cm, hanches : 99cm
- Taille de pantalon : 40 et parfois 38
- Taille de tee shirt : M et parfois S
Bonne jounée
- Prénom et pseudo : Elodie ou BLUELILOO
- Poids de départ : 66,5
- Mensurations taille / cuisses / hanches : 80 / 58 / 104
- Taille de pantalon : 40/42
- Taille de tee shirt S/ M/ L/ XL : M / L
- Une photo dans un pantalon un peu serré ou en culotte que vous gardez pour vous ... : faut que je demande à chéri de prendre les photos c'est trop difficile toute seule je n'ai pas de grand miroir...
- Avoir une alimentation équilibrée ( sans elle il n'y aura pas de résultat ) : Je note toutes mes calories grâce au compteur de calories du site (qui beug en ce moment)
- Maryline / Doubidouwah
- 85,4
- Mensurations Taille 96cm, Hanches 114 cm, Cuisses 68 cm
- Taille de pantalon : 46
- Taille de tee shirt XL voire même XXL
Waouhhh, ca chauffe, mais j´aime vraiment cette sensation... sentir que ca travail ! Hmmm... Allez maintenant, je file m´activer un peu dans ma maison, le ménage m´appelle.
Bonne journée à toi. Bisous