Bonjour à toutes et tous
Le jour J est arrivé !
A partir d'aujourd'hui 14 Mai ( qui est un jour clé pour moi dans ma nouvelle vie )
vous avez
- 4 semaines pour vous affiner
- 4 semaines pour réussir à sculpter votre silhouette
- 4 semaines pour travailler efficacement vos abdos vos cuisses et vos fessiers
14 mai -14 juin
Les règles du programme
- Prénom et pseudo
- Poids de départ
- Mensurations taille cuisses hanches
- Taille de pantalon
- Taille de tee shirt S/ M/ L/ XL
- Une photo dans un pantalon un peu serré ou en culotte que vous gardez pour vous ...
- Vous me mettez tout ça sur mon blog
- Avoir une alimentation équilibrée ( sans elle il n'y aura pas de résultat )
Le déroulement du programme
- Tous les jours du Lundi au Vendredi
- A l'heure que vous voulez
- Cliquez sur les 3 vidéos et faites vos cuisses abdos fessiers avec moi : 25 mns de CAF
- Le matin chez vous, entre midi et 2 au travail, le soir en rentrant : quand vous voulez
- L'essentiel est de le faire tous les jours
Je vous motiverai tout au long de ces 4 semaines
Je saurai récompenser les plus assidues, les plus motivées, déterminées et régulières
Je réserverai aussi une surprise-cadeau pour celles qui auront réussi et qui me feront leur témoignage à la fin de ce programme
A SAVOIR
Vous pouvez commencer le programme quand vous voulez ! Je le lance aujourd'hui mais pour celles qui souhaitent le faire dans une semaine ou 2 ou encore le mois prochain libre à vous !
Vous pouvez continuer ce programme au delà de 4 semaines : 2 mois 3 mois ou plus ... Ce n'est plus qu'automatisme pour garder votre forme et vos formes !
Allez maintenant à vous !
Pour un été sans complexe
ou moins complexé !
Pour retrouver vos formes
et votre tonicité !
Bonjour à toutes et tousLe jour J est arrivé !A partir d'aujourd'hui 14 Mai ( qui est un jour clé pour moi dans ma nouvelle vie )vous avez- 4 semaines pour vous affiner- 4 semaines pour réussir à sculpter votre silhouette- 4 semaines pour travailler efficacement vos abdos vos cuisses et vos fessiers14 mai -14 juinLes règles du programme- Prénom et pseudo- Poids de départ- Mensurations taille cuisses hanches- Taille de pantalon- Taille de tee shirt S/ M/ L/ XL- Une photo dans un pantalon un peu serré ou en culotte que vous gardez pour vous ...- Vous me mettez tout ça sur mon blog- Avoir une alimentation équilibrée ( sans elle il n'y aura pas de résultat )Le déroulement du programme- Tous les jours du Lundi au Vendredi- A l'heure que vous voulez- Cliquez sur les 3 vidéos et faites vos cuisses abdos fessiers avec moi : 25 mns de CAF- Le matin chez vous, entre midi et 2 au travail, le soir en rentrant : quand vous voulez- L'essentiel est de le faire tous les joursJe vous motiverai tout au long de ces 4 semainesJe saurai récompenser les plus assidues, les plus motivées, déterminées et régulièresJe réserverai aussi une surprise-cadeau pour celles qui auront réussi et qui me feront leur témoignage à la fin de ce programmeA SAVOIRVous pouvez commencer le programme quand vous voulez ! Je le lance aujourd'hui mais pour celles qui souhaitent le faire dans une semaine ou 2 ou encore le mois prochain libre à vous !Vous pouvez continuer ce programme au delà de 4 semaines : 2 mois 3 mois ou plus ... Ce n'est plus qu'automatisme pour garder votre forme et vos formes !Allez maintenant à vous !Pour un été sans complexeou moins complexé !Pour retrouver vos formeset votre tonicité !
(97) commentaires
Je me suis trompée pour la taille pour moi ça sera 80 cm !!
Bonne soirée
bisous et à demain
Bravo Val, et un grand Merci !!!
Bisouuuuus
je commence des demain moi :)
- Audrey , Audr2eydu74
- 71,2 kg
- Mensurations taille 79cm, hanches 105cm,cuisses 58cm
- Taille de pantalon : 42
- Taille de tee shirt : L
- 69.3 kg
- T/C/H : 81/57/100
- 40/42 en pantalon
- M ou L selon le haut
- La photo a été prise hier lors d'un essayage de robe vietnamienne
- Avoir une alimentation équilibrée Fait =)
Merci pressée d'être dans 4 semaines =)
pseudo :Talou,prénom Chantal
taille:79cm
cuisses:53cm
hanches:92cm
poids :53kg.
Voili voilou Val
merci de nous coacher.BIZ.
Je m'appelle Catherine ! Et mon pseudo c'est Catherine-g (ah bon? hihi)
Poids de départ : 92.6 kg
Mensuration, taille : 98 Cuisse : 56.5 Hanches : 103
T-shirt : XXL
Taille de pantalon : 44 normalement
J'ai une photo en sous-vêtements que j'ai prise il y a 2 jours, c'est ok?
Pour alimentation équilibrée, je vais faire de mon mieux...
Voilà, j'ai tout dit, je crois !
Gros bisouuuuuus
ps : Je vais tester tes exos tout à l'heure!
alors moi c'est asilia => Laura de mon prénom
poids de départ: 99 kg pour 165cm...
mensuration :
-taille=>96cm
-cuisse=>67cm
-hanche=>118cm
pantalon 46
tee shirt taille 4 donc XL je pense
Merci merci merci pour ce défis et cette motivation!