Bonjour à toutes et tous
Le jour J est arrivé !
A partir d'aujourd'hui 14 Mai ( qui est un jour clé pour moi dans ma nouvelle vie )
vous avez
- 4 semaines pour vous affiner
- 4 semaines pour réussir à sculpter votre silhouette
- 4 semaines pour travailler efficacement vos abdos vos cuisses et vos fessiers
14 mai -14 juin
Les règles du programme
- Prénom et pseudo
- Poids de départ
- Mensurations taille cuisses hanches
- Taille de pantalon
- Taille de tee shirt S/ M/ L/ XL
- Une photo dans un pantalon un peu serré ou en culotte que vous gardez pour vous ...
- Vous me mettez tout ça sur mon blog
- Avoir une alimentation équilibrée ( sans elle il n'y aura pas de résultat )
Le déroulement du programme
- Tous les jours du Lundi au Vendredi
- A l'heure que vous voulez
- Cliquez sur les 3 vidéos et faites vos cuisses abdos fessiers avec moi : 25 mns de CAF
- Le matin chez vous, entre midi et 2 au travail, le soir en rentrant : quand vous voulez
- L'essentiel est de le faire tous les jours
Je vous motiverai tout au long de ces 4 semaines
Je saurai récompenser les plus assidues, les plus motivées, déterminées et régulières
Je réserverai aussi une surprise-cadeau pour celles qui auront réussi et qui me feront leur témoignage à la fin de ce programme
A SAVOIR
Vous pouvez commencer le programme quand vous voulez ! Je le lance aujourd'hui mais pour celles qui souhaitent le faire dans une semaine ou 2 ou encore le mois prochain libre à vous !
Vous pouvez continuer ce programme au delà de 4 semaines : 2 mois 3 mois ou plus ... Ce n'est plus qu'automatisme pour garder votre forme et vos formes !
Allez maintenant à vous !
Pour un été sans complexe
ou moins complexé !
Pour retrouver vos formes
et votre tonicité !
Bonjour à toutes et tousLe jour J est arrivé !A partir d'aujourd'hui 14 Mai ( qui est un jour clé pour moi dans ma nouvelle vie )vous avez- 4 semaines pour vous affiner- 4 semaines pour réussir à sculpter votre silhouette- 4 semaines pour travailler efficacement vos abdos vos cuisses et vos fessiers14 mai -14 juinLes règles du programme- Prénom et pseudo- Poids de départ- Mensurations taille cuisses hanches- Taille de pantalon- Taille de tee shirt S/ M/ L/ XL- Une photo dans un pantalon un peu serré ou en culotte que vous gardez pour vous ...- Vous me mettez tout ça sur mon blog- Avoir une alimentation équilibrée ( sans elle il n'y aura pas de résultat )Le déroulement du programme- Tous les jours du Lundi au Vendredi- A l'heure que vous voulez- Cliquez sur les 3 vidéos et faites vos cuisses abdos fessiers avec moi : 25 mns de CAF- Le matin chez vous, entre midi et 2 au travail, le soir en rentrant : quand vous voulez- L'essentiel est de le faire tous les joursJe vous motiverai tout au long de ces 4 semainesJe saurai récompenser les plus assidues, les plus motivées, déterminées et régulièresJe réserverai aussi une surprise-cadeau pour celles qui auront réussi et qui me feront leur témoignage à la fin de ce programmeA SAVOIRVous pouvez commencer le programme quand vous voulez ! Je le lance aujourd'hui mais pour celles qui souhaitent le faire dans une semaine ou 2 ou encore le mois prochain libre à vous !Vous pouvez continuer ce programme au delà de 4 semaines : 2 mois 3 mois ou plus ... Ce n'est plus qu'automatisme pour garder votre forme et vos formes !Allez maintenant à vous !Pour un été sans complexeou moins complexé !Pour retrouver vos formeset votre tonicité !
(97) commentaires
Amandine flock
Poids 70
Pantalon 42
Haut L
pour le reste il faut que je trouve un ruban quelques part je vais bien trouver, top départ pour moi aujourd'hui
sympas tes vidéos !
voici mes renseignements :
Prénom : nadia / pseudo : nadsolo
- Poids de départ : 61,8 kg
- taille : 82
- cuisses : 53
- hanches : 97
- taille de pantalon : 38
- taille de t-shirt : M
photo prise avec encore des bourrelets superflus :((
voilà c ok pour moi je relève le défi sur 4 semaines avecvous toutes, gooooo !!
Je n'ai pas eu le temps (ou pas pris...) de la faire hier donc je ferais une séance samedi :-)
Dis donc, ça faisait un moment que je n'avais pas fait autant travailler mes muscles. Les exo de fessier m'ont tués!!!
Mais bon ça fait du bien quand même!
merci pour cette belle initiative!
Exo faits: J'adore celui pour le petit ventre!!!
Une question, pour le repas équilibré, tu peux nous donner un exemple avec ce que tu manges en moyenne toi( même si c'est qu'un exemple on n'a pas toutes la même activité sportive, la même taille etc.)?
Bonne journée
PS: si je les fais à jeun tes exo tu penses que ça brûle plu ou le "à jeun" marche que pour le cardio?
Tout d'abord merci de faire ça pour nous, juste au moment où le médecin me dit d'arrêter la course et limiter la marche pendant 1 mois ... ça tombe pile poil ^^ Par contre est ce que tu aurais des exos d'abdos qui ne font pas mal au dos ... Car j'ai eu mal au dos en plus des abdos pendant les séries ...
Et est ce que tu pourrais me donner mon taux de gras si tu as le temps (mon com a du ce perdre parmi tout ceux que tu as eu ^^ Poignet: 14cm, Taille: 161cm, Age: 23ans, Poids: 61.8kg)
Sinon voilà les infos pour le défi des 4 semaines
pseudo: Boudi53,
prénom: Hélène
taille: 70cm
cuisses: 55cm
hanches: 101cm
poids : 61.8kg
Photos faites en début de mois en maillot de bain mais ça n'a pas vraiment bougé depuis ... Je vais essayer de manger le plus équilibré possible :-)
Merci pour tout
Bonne soirée
Bisous