Je ne crois plus au démarrage... Tout ou rien... St Paterne ou St Anicet.( C'est aujourd'hui St Anicet! ).  Plus de déclic pour moi, c'est chaque fois le même pétard mouillé qui s'arrête à peine allumé!

Je vais mettre en place, non encore mieux je mets en place tout doucement le "sans régime". Je peux manger quand j'ai faim, ne pas manger quand je n'ai plus faim, boire si j'en ai envie! Pourquoi pas?... Pas si facile dit-on. Alors je m'entraîne! Je lis, je parcours, j'essaie... Je me suis inscrite au groupe des "sans régime". Des idées et des espoirs. Je me sens plus à l'aise dans la gestion de mon temps et de mon appétit. Alors St Zermati? Peut être.

La saint Amédée passée rien vraiment à signaler... Peut être m'adresser à St Anne? -"Anne, ma soeur Anne ne vois-tu rien venir?"... Tout ça pour dire que je n'ai pas commencé à perdre le moindre gramme! Alors, peut être à Pâques... ou à la trinité...?

Le 12 avril c'est la St Ida et le 13 la St Maxime... En avant pour les bonnes résolutions!

Tout beau, tout nouveau... Le site a changé, moi pas trop... Je cours toujours aprés mes kilos en place... Cours-y vite, cours-y vite... Je parcours mon blog. Je crois rêver... Rien de nouveau sous le soleil. Essayons encore une fois!

Pour un nouveau départ, je me suis inscrite au groupe de la St Amédée. Il me plait bien Amédée. Je l'imagine un peu rondouillard, une tunique blanche pour un visage rose. Lui aussi doit avoir besoin de perdre du poids. Et puis on peut jouer avec son nom. Je suis sûre, il va m'aider Amédée!

             "Aide toi et Amédée t'aidera"

Et pour aider Amédée j'ai décidé de pratiquer l'autocoaching.

oici la recette du régime Natman qui dure seulement 4jours, on perd en moyenne de 3 à 5 kg !!


PETIT DEJEUNER 1 café sans sucre, sans crème et ½ pamplemousse (pendant les quatre jours)



1er jour

· MIDI : steak grillé, laitue, tomates en salade, 1 pomme

· SOIR : 2 œufs durs, haricots verts, ½ pamplemousse



2ème jour

· MIDI : steak grillé, laitue, 1 grand verre de jus de tomates

· SOIR : courgettes ou choux-fleurs, haricots verts, compote de pommes sans sucre



3ème jour

· MIDI : steak grillé, laitue, céleri en salade, 1 pomme

· SOIR : poulet grillé, tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux



4ème jour

· MIDI : 2 œufs durs, haricots verts, 1 verre de jus de tomates

· SOIR : steak grillé, laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre sel et poivre sont uniquement utilisés pour l'assaisonnement

C'est une lapalissade : le meilleur moyen de ne pas avoir envie de grignoter est de ne pas avoir faim ! Le fait de manger un repas complet et équilibré vous comble l’estomac, et ce durant 4 à 6 heures.
Gardez les bons réflexes quotidiens (planification des repas, heures de sport, préparation ou achat de coupe- faim équilibré, etc.).

Une lapalissade en vaut une autre... Le meilleur moyen de ne pas avoir faim est de reconnaître sa faim.

... tâchez de rester active et de vous occuper !

Les activités pour s'occuper ce n'est pas ce qui manque, ce qui manque c'est le déclic pour s'y mettre!

En cas de stress, faites une coupure. Si vous vous sentez un peu énervée ou au bord de la crise de nerfs, faites une pause, prenez l’air, changez-vous les idées ; une rupture même courte vous sera plus bénéfique qu’un écart alimentaire.

L'ennui c'est que la pause tourne très vite à la pause/café, lait, petits gâteaux, et tutti frutti et tutti quanti...

Et pensez positivement !

Là j'ai ma petite découverte! Trois points d'exclamation s'il vous plaît!!!

Pour penser positivement il faut commencer par penser qu'on joue... qu'on s'amuse... qu'on plaisante... qu'on se la joue... qu'on n'arrête pas de rire... qu'on se fend la tronche... qu'on rit bien... ( Ici j'utilise le "truc" de la liste qui découince bien )
Alors plein de bonnes choses deviennent possibles, parce qu'on n'y met pas trop de sérieux!

Ce matin je me cogne au nouveau mot à la mode. Le syndrome métabolique ou syndrome de la bedaine! Je file sur le site! syndromemetaboliquedelabedaine.org. Euréka! J'ai trouvé! Et j'apprends, j'apprends devinez quoi?
Qu'il faut :
    -  manger mieux
    -  manger moins
    -  bouger plus
                                                                 

Rappel de quelque petits trucs :
                    Le podométre
                     Le carnet bilan

5 grands postulats de base : Ici c'est de la mode ancienne!

Une pensée, bonne ou mauvaise, que nous avons en tête est pour nous la réalité, et a tendance à se réaliser. La première faculté de l'homme est l'imagination Quand il y a lutte entre l'imagination et la volonté, c'est toujours l'imagination qui l'emporte sans aucune exception. Lorsque la volonté et l'imagination sont en accord, elles font plus que s'ajouter, elles se multiplient. (C'est une image pour illustrer la force de cette alliance) L'imagination peut être conduite.

                    " Tous les jours et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. "

Trouver sur le forum. Groupe Les philosophes. Discussion Zen en 2OO8. (Il faut rendre à César...)

Prenez l’habitue de faire des listes :
Objectif , tâches urgentes, travaux en retard, petits plaisirs, souvenirs heureux, ce que vous aimez ou n aimez pas, lieux de ressourcement, qualités ou compétences personnelles, etc…
Vous pouvez vous trouver des dizaines d’exemples. ( Ce ne sont pas les titres de liste qui manquent. C'est plus tôt qu'il y en a trop!)
Aux Etats Unis, le List-making est devenu un véritable outil de développement personnel….
Des thérapeutes ont mis ce procédé de clarification mentale à l’honneur ( Là, c'est une jolie appellation. Mais il ne faut pas oublier que nommer les choses, même si c'est un peu tiré par les cheveux ça peut nous aider) parce qu’il ,permet de dégager nos idées, nos besoins, nos manques et nos résolutions du flou dans lequel ils sont embrumés, mais aussi de dynamiser les fonctions rationnelles de notre « cerveau gauche ». (J'ai trouvé "ma" solution! je vais faire la liste de mes listes)
N’hésitez pas à faire cette expérience dont les effets positifs sont très rapides. (je vais bien voir si ça marche!)

                                         

-  suivre à la lettre le régime choisi comme pour un redémarrage. (C'est à voir... WW peut être...?)

 - appuyer sur la pédale dépense de calories.  Inclure un temps de marche dans ma journée ce serait le Top!       Renouer avec gym tonic? Pourquoi pas? (1)

(1) J'ai repris un peu de gym tonic... Hier ou avant hier je ne sais plus trop... Aujourd'hui je vais au Yoga...