pour venir tout marquer alors que résume :

le matin le pain de mie dudu mais toasté il est meilleur je le fais commee un croque monsieur entre deux je met carré frais , jambon ou sveltesse au bleu allégé c est super bon

sinon j'ai essayé la pizza dudu  elle est super bonne un régal

je vais essayé les tartelette citron mais j 'attends car j'ai commandé les aromes et ne les ais pas recu

souvent c est oeuf dur, surimi, saumon grillé yaourt

ou steack haché endive yaourt

j'utilise souvent les maquereaux au vin blanc sans la sauce

de sortie toute la journee

au midi resto alors c 'est buffalo direct steak haché haricot vert fromage blanc au soir des amis sont venus donc pierrade c'est génial boeuf et poulet en grillade pas de sauce mais un verre de vin blanc !!! zut mais je me suis regalée

mercredi pain de mie dukan le matin

le midi blanc de poulet grillé en entrée thon et surimi

le soir quiche dukan

blanc d'oeuf séparés des  jaunes on melange les jaunes avec fromage blanc et la je l'ai faite au surimi et thon trés bon !!

ce matin un tit morceau de baguette, ca faisait bien longtemps!! midi poulet grillé thon et reste de ma quiche et yaourt zero

ce soir je ne sais pas

cet ap j'ai fait des muffin je vous donne la recette mais vous devez deja la connaitre

8cs son avoine 4 cs son de blé 4 oeufs 4 petits suisses 0% 1cc de levure et arome que vous voulez

c est bien pour le matin et ca change de mon pain de mie

voila a demain

alors la journée a super bien commencée par une course de quatre kilométres (avec quelques arrets) ben oui dur dur de s y remettre !! aprés on a pris les vélos et on a fait au moins six km !! ca fait vraiment du bien

c 'est vrai que c 'est pas évident !!! zut zut et rezut c 'est sympa les invitations mais alors en période dudu c 'est pas le top !!! bon mais dans l'ensemble ca va quand meme

bon aprés une période ou je n'ai pas fait trés attention a mon alimentation;;; la je reprends c 'est sur ... ben disons qu'avec les casting , les vacances... on a tout laissé tombé mais c est reparti

ca y est c est fait donc hier pas de regime je reprends aujourd'hui par deux jours de pp ensuite on verra

invitée chez mes parents mais ma mére sait que je fais dukan alors elle a fait un roti de boeuf avec endives braisées

ben finalement j'ai craqué cet ap sur un pain au choco qui me faisait les yeux doux chez ma soeur au gouter !! c est vraiment nul mais bon tanpis

par contre pour le repas de ce soir on s'est regalé, j'ai fait des croques monsieurs '' normaux'' et des croques monsieurs dukan super bons également. 

pain de mie dukan, un peu de fromage frais, du jambon et hop au toasteur

franchement bon

ben je viens marquer mes menus du jour car hier, un peu debordée!! pose d'ongle au matin sur une amie, l'aprém plusieurs rendez vous pour notre futur commerce et au soir je me suis posée mes ongles 

alors au matin café et galette dudu

midi : mélange thon surimi et maquereau avec vinaigre seulement et un fromage blanc

gouter un carré choco he ben oué !!! encore zut mais bon c est pas ca qui va tout détruire car a part ca pas un écart depuis lundi

soir : deux surimis, et deux beaux morceaux de saumon cuit a l'unilatéral un vrai délice !!!

pour aujourd hui ce matin j'ai gouté avec mon café une tranche de pain de mie dudu (recette de punkline) super bon j'ai tartiné avec la moitié d'un carré frais et une demi tranche de jambon c 'est super bon

aujourd'hui partylite en reunion avec les copines... c 'était sympa et ca sent bon hummmmmmmmmm vraiment. j'ai craqué pour un tit bout choco rien de grave sinon toujours pas vraiment faim. espére que ca va encore descendre