manger équilibré et vous allez maigrir 
 le blog  de la bonne humeur 

Marcher, on le fait quotidiennement

 

La marche est une belle activité physique pour les personnes qui (re)commencent à être actif régulièrement,

 pour les personnes plus âgées ou encore pour les personnes qui souhaitent simplement maintenir leur perte de poids.

Vous remarquerez qu’on marche assez souvent dans une journée

on marche pour se rendre à l’arrêt de bus ou du métro

on marche pour aller au travail

on marche pour aller au bureau

on marche pour aller chercher les enfants

on marche dans la maison pour faire ceci ou cela, etc.

 On peut facilement « marcher » 1 heure dans notre journée sans vraiment s’en rendre compte.

Une heure de marche permet de dépenser 150 calories.

Marchez donc le plus souvent possible pour dépenser plus de calories

On cours tout le temps! 

Ça vous arrive sans doute de courir (ou jogger) réellement parce que vous allez manquez le métro,

 parce que vous êtes au retard au bureau, parce que les enfants vous attendent à l’école, etc.

La dépense énergétique de la course est de 645 calories/heure.

Si vous courez simplement 15 minutes/jour, vous brûlez 160 calories!

Le jogging ou la course est un entraînement de choix lorsque vous souhaitez perdre du poids et avoir 

une meilleure santé puisque la dépense énergétique est importante mais également parce que la course

 à pied sollicite le coeur, les muscles et les poumons!

À vos marques. Prêt. PARTEZ!

 On brûle des calories même au bureau

Je trouve que de nos jours, plusieurs emplois sont des emplois « de bureau », des emplois où nous 

sommes assis pratiquement toute la journée alors qu’autrefois, j’ai l’impression que les emplois

 étaient plus physiques (dans les usines, à la ferme, dans le bois, etc.)

Vous croyez peut-être que vous ne dépensez pas de calories puisque vous êtes assis(e) toute la journée ?

Détrompez-vous !

En travaillant dans un bureau, vous dépensez 85 calories/heurre.

D'accord, c’est très peu mais combien d’heures travaillez-vous dans une journée ?

Généralement, 8 heures non ?

Donc dans une journée, simplement en effectuant vos tâches professionnelles, vous dépenserez 680 calories.

Pour augmenter cette dépense énergétique, faites des étirements régulièrement pour vous dégourdir.

Roxanne