bon Lundi bisous à vous 

Que veut dire bien manger ?

Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en 

quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé

 (fruits, légumes, féculents, poissons…) et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries,

 boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).

Cet équilibre alimentaire ne se construit ni sur un repas ou ni sur une journée mais plutôt sur plusieurs

 jours, voire la semaine. C’est pour cela qu’il n’existe ni aliment interdit, ni aliment miracle. Ainsi, à l’occasion,

 un repas festif peut être compensé avec des repas plus légers par la suite.

Combinée à une activité physique régulière, une alimentation adaptée contribue à limiter la prise de poids

 mais également un certain nombre de problèmes de santé comme les cancers, le diabète de type 2, 

l’excès de cholestérol, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose…

Comment manger mieux au quotidien ?
 

Pour certains, cuisiner au quotidien est un plaisir voire une passion. Pour d’autres, c’est une vraie corvée !

 Pourtant, cuisiner ne veut pas dire passer des heures à réaliser une recette compliquée. Quelques bons 

réflexes suffisent pour réaliser rapidement et sans efforts des repas économiques, équilibrés et très savoureux !

Bien manger

Manger est un des plus grands plaisirs de la vie. Bien manger, cela signifie non seulement manger à sa faim

, être rassasié, mais également manger des bonnes et belles choses, des aliments de qualité, en toute convivialité…

Toutes les études le montrent, nous construisons notre santé avec notre alimentation. 

Il est donc important d’accorder une place de choix à une alimentation variée et équilibrée.

Ainsi, nous mettons toutes les chances de notre côté pour rester en forme, pour longtemps.

astuces 

œuf au plat sans huile

Je mets une cuillère à soupe d’eau dans une poêle anti adhésive et quand c’est chaud j’y mets mon oeuf.

 Je couvre. Résultat ? J’ai un œuf au plat light !

La diversité des goûts et des couleurs

Je prépare plusieurs entrées ; par exemple : petites salades, avec légumes, féculents, morceaux de fromages etc.

 que je varie suivant les saisons et l’envie. J’achète beaucoup de fruits différents et je fais aussi des petites salades 

de fruits dans des petits bols individuels (une moitié de clémentine, une moitié de pomme...) :

 la diversité permet de ne pas se lasser, que chacun dans la famille puisse se servir un peu de chaque..

. Et ceci sur plusieurs repas puisqu'il en reste !

merci de vos gentils messages 

je réponds dés que j'ai le temps 

bonne journée à vous