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Bonjour,Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées!
publié le 16/09/2013 à 07:46 |
bon Lundi bisous à vous
Que veut dire bien manger ?
Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en
quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé
(fruits, légumes, féculents, poissons…) et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries,
boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).
Cet équilibre alimentaire ne se construit ni sur un repas ou ni sur une journée mais plutôt sur plusieurs
jours, voire la semaine. C’est pour cela qu’il n’existe ni aliment interdit, ni aliment miracle. Ainsi, à l’occasion,
un repas festif peut être compensé avec des repas plus légers par la suite.
Combinée à une activité physique régulière, une alimentation adaptée contribue à limiter la prise de poids
mais également un certain nombre de problèmes de santé comme les cancers, le diabète de type 2,
l’excès de cholestérol, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose…
Comment manger mieux au quotidien ?
Pour certains, cuisiner au quotidien est un plaisir voire une passion. Pour d’autres, c’est une vraie corvée !
Pourtant, cuisiner ne veut pas dire passer des heures à réaliser une recette compliquée. Quelques bons
réflexes suffisent pour réaliser rapidement et sans efforts des repas économiques, équilibrés et très savoureux !
Bien manger
Manger est un des plus grands plaisirs de la vie. Bien manger, cela signifie non seulement manger à sa faim
, être rassasié, mais également manger des bonnes et belles choses, des aliments de qualité, en toute convivialité…
Toutes les études le montrent, nous construisons notre santé avec notre alimentation.
Il est donc important d’accorder une place de choix à une alimentation variée et équilibrée.
Ainsi, nous mettons toutes les chances de notre côté pour rester en forme, pour longtemps.
astuces
œuf au plat sans huile
Je mets une cuillère à soupe d’eau dans une poêle anti adhésive et quand c’est chaud j’y mets mon oeuf.
Je couvre. Résultat ? J’ai un œuf au plat light !
La diversité des goûts et des couleurs
Je prépare plusieurs entrées ; par exemple : petites salades, avec légumes, féculents, morceaux de fromages etc.
que je varie suivant les saisons et l’envie. J’achète beaucoup de fruits différents et je fais aussi des petites salades
de fruits dans des petits bols individuels (une moitié de clémentine, une moitié de pomme...) :
la diversité permet de ne pas se lasser, que chacun dans la famille puisse se servir un peu de chaque..
. Et ceci sur plusieurs repas puisqu'il en reste !
merci de vos gentils messages
je réponds dés que j'ai le temps
bonne journée à vous
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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je vous souhaite une très bonne journée et c'est parti!!!!!!!!!!!!!!bisous
Mise en ligne le 13 oct. 2010
Ein schöner Song in französischer Sprache. Ich liebe diesen Song, :)) vielleicht ihr auch.?! Wenn nicht, erfreut euch an den schönen Bildern!!! ,Deutsche Übersetzung:
Nur lange Tage
Ich denke immer noch den Fluss unserer Liebe
Verlorene Illusionen von Glück unmöglich
Trotz der Zeit, dass mein Herz noch brennt
Blue River, einem Fluss meiner Erinnerungen Zeit damit verbracht,
Blue River, wird ihr sagen, ich liebe sie
Und trotz meiner Schmerzen, die ich warte
Blue River, wen du kennst mein Herz hat nicht vergessen
Dass eines Tages, ist die Liebe zurück entlang der Blue River
Allein in der Stille Ich suche noch die Erinnerung an seine Gegenwart
Aber am Ufer, wo alle meine Träume weg
Es gibt nichts mehr, dass dabei
Blue River, wen du kennst mein Herz hat nicht vergessen
Dass eines Tages die Liebe ist zurück auf der Blue River
Im Laufe der Jahre haben alles weggenommen
Aber ich weiß, eines Tages die Wind drehen
Blue River, einem Fluss meiner Erinnerungen Zeit damit verbracht,
Blue River, wird ihr sagen, ich liebe sie
Und trotz meiner Schmerzen, die ich warte
Blue River, wen du kennst mein Herz hat nicht vergessen
Dass eines Tages die Liebe ist zurück auf der Blue River
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