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Bonjour,Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées!
publié le 16/09/2013 à 07:46 |
bon Lundi bisous à vous
Que veut dire bien manger ?
Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en
quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé
(fruits, légumes, féculents, poissons…) et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries,
boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).
Cet équilibre alimentaire ne se construit ni sur un repas ou ni sur une journée mais plutôt sur plusieurs
jours, voire la semaine. C’est pour cela qu’il n’existe ni aliment interdit, ni aliment miracle. Ainsi, à l’occasion,
un repas festif peut être compensé avec des repas plus légers par la suite.
Combinée à une activité physique régulière, une alimentation adaptée contribue à limiter la prise de poids
mais également un certain nombre de problèmes de santé comme les cancers, le diabète de type 2,
l’excès de cholestérol, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose…
Comment manger mieux au quotidien ?
Pour certains, cuisiner au quotidien est un plaisir voire une passion. Pour d’autres, c’est une vraie corvée !
Pourtant, cuisiner ne veut pas dire passer des heures à réaliser une recette compliquée. Quelques bons
réflexes suffisent pour réaliser rapidement et sans efforts des repas économiques, équilibrés et très savoureux !
Bien manger
Manger est un des plus grands plaisirs de la vie. Bien manger, cela signifie non seulement manger à sa faim
, être rassasié, mais également manger des bonnes et belles choses, des aliments de qualité, en toute convivialité…
Toutes les études le montrent, nous construisons notre santé avec notre alimentation.
Il est donc important d’accorder une place de choix à une alimentation variée et équilibrée.
Ainsi, nous mettons toutes les chances de notre côté pour rester en forme, pour longtemps.
astuces
œuf au plat sans huile
Je mets une cuillère à soupe d’eau dans une poêle anti adhésive et quand c’est chaud j’y mets mon oeuf.
Je couvre. Résultat ? J’ai un œuf au plat light !
La diversité des goûts et des couleurs
Je prépare plusieurs entrées ; par exemple : petites salades, avec légumes, féculents, morceaux de fromages etc.
que je varie suivant les saisons et l’envie. J’achète beaucoup de fruits différents et je fais aussi des petites salades
de fruits dans des petits bols individuels (une moitié de clémentine, une moitié de pomme...) :
la diversité permet de ne pas se lasser, que chacun dans la famille puisse se servir un peu de chaque..
. Et ceci sur plusieurs repas puisqu'il en reste !
merci de vos gentils messages
je réponds dés que j'ai le temps
bonne journée à vous
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Très bien ton blog.
Tu sais j'ai acheter des tapis pour mettre au fond des poêle afin de cuisiner sans huile, je préfère la rajouter en fin de cuisson.
Car il faut aussi des matière grasse de bonne qualité !!!
Gros bisous du lundi.
J'espère que tu vas bien, moi, pour le moment ça va.
Question alimentation, en ce moment c'est plutôt : riz-carottes!! Et du coca éventé!! Je n'en bois que quand j'ai la gastro!!
Câline va bien et ne l'a pas attrapée! Elle est restée tout le temps avec moi depuis hier soir : ma choupette. Elle a compris que ça n'allait pas & elle me fait plein de câlins! Et ça, ça vaut de l'or!
Bisous et merci pour tes petits messages, ça me fait chaud au coeur.
je vais peut-être arrivée à te valider un com, pas moyen depuis ce matin
tu as mal dormi j'ai lu, tu dois être bien fatiguée
je pense très fort à toi
chez nous c'est la pluie depuis ce matin et même hier soir
je vais m'allonger j'ai la sciatique!
gros gros bisous
lulu
.
Je vais rebouger un peu, car j'ai recommencé la kiné ce matin. Et mes exercices de kiné son vélo et musculation !
Belle après-midi ! bisous
il y a la photo dans mon album mes petits plats je te souhaite une bonne journée bises
merci pour l'astuce de l'œuf au plat
en ce qui me concerne : je continue à les collectionner
Bonne journée !
Merci pur ces petits conseils diffusés au quotidien !!!
Ici pluie et pluie pfft pas bon pour moi toute cette humidité ça commence bien tôt !!
Je te souhaite de passer une agréable journée de lundi
Gros bisous à ce soir si je le peux et faire un petit tour sur le site
( connections exceptionnelle ce matin ; c'est peur-être pour cela qu'il pleut tant ici hihihi ) line
Gros bisous!