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Bonjour,Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées!
publié le 16/09/2013 à 07:46 |
bon Lundi bisous à vous
Que veut dire bien manger ?
Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en
quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé
(fruits, légumes, féculents, poissons…) et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries,
boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).
Cet équilibre alimentaire ne se construit ni sur un repas ou ni sur une journée mais plutôt sur plusieurs
jours, voire la semaine. C’est pour cela qu’il n’existe ni aliment interdit, ni aliment miracle. Ainsi, à l’occasion,
un repas festif peut être compensé avec des repas plus légers par la suite.
Combinée à une activité physique régulière, une alimentation adaptée contribue à limiter la prise de poids
mais également un certain nombre de problèmes de santé comme les cancers, le diabète de type 2,
l’excès de cholestérol, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose…
Comment manger mieux au quotidien ?
Pour certains, cuisiner au quotidien est un plaisir voire une passion. Pour d’autres, c’est une vraie corvée !
Pourtant, cuisiner ne veut pas dire passer des heures à réaliser une recette compliquée. Quelques bons
réflexes suffisent pour réaliser rapidement et sans efforts des repas économiques, équilibrés et très savoureux !
Bien manger
Manger est un des plus grands plaisirs de la vie. Bien manger, cela signifie non seulement manger à sa faim
, être rassasié, mais également manger des bonnes et belles choses, des aliments de qualité, en toute convivialité…
Toutes les études le montrent, nous construisons notre santé avec notre alimentation.
Il est donc important d’accorder une place de choix à une alimentation variée et équilibrée.
Ainsi, nous mettons toutes les chances de notre côté pour rester en forme, pour longtemps.
astuces
œuf au plat sans huile
Je mets une cuillère à soupe d’eau dans une poêle anti adhésive et quand c’est chaud j’y mets mon oeuf.
Je couvre. Résultat ? J’ai un œuf au plat light !
La diversité des goûts et des couleurs
Je prépare plusieurs entrées ; par exemple : petites salades, avec légumes, féculents, morceaux de fromages etc.
que je varie suivant les saisons et l’envie. J’achète beaucoup de fruits différents et je fais aussi des petites salades
de fruits dans des petits bols individuels (une moitié de clémentine, une moitié de pomme...) :
la diversité permet de ne pas se lasser, que chacun dans la famille puisse se servir un peu de chaque..
. Et ceci sur plusieurs repas puisqu'il en reste !
merci de vos gentils messages
je réponds dés que j'ai le temps
bonne journée à vous
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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journee de repos peut etre le courage cuisiner de quoi manger au petit dej, brioche ou gateau au yaourt mais allégé ce serait pas mal..bon lundi !bizooooooo
Chez nous nous aimons bien mangé que ce soit des plats simples, ou plus sophistiqués.
Je vais me régaler tout bêtement d'un oeuf sur le plat bien rebondi avec des pommes de terre sautées, ou d'un oeuf à la coque avec ses mouillettes, d'un artichaut ou d'un chou-fleur !
tout comme une bonne paëlla, ou un jambalaya !
Gros bisous gourmands,
Merci pour ces bons conseils , ici le temps est gris et frais on verra si ça va se lever ?
Ce matin pas le courage d'aller faire mes courses , j'irai cet aprés midi c'est pas urgent ..
Je compte les jours 15 tout rond pour pouvoir m'évade de la maison et me refaire une santé .
Bonne journée et gros bisous ma Belle .
Mimi
je ne sais pas si la brioche est bonne pour
le régime mais tant pis j'en ai faites une ce
matin en ce moment elle pousse ,quant je me
suis mariée c'etait brioche et vin blanc donc
cette fois brioche et champagne les temps
ont changé
après midi si tu veux un petit café
plein de grosses bises
Il fait toujours aussi froid chez nous avec de la pluie.
Je te souhaite une belle journée.
Gros bisous
j'aime bien avoir plusieurs sortes de fruits a la maison. j'ai découvert avec bonheur ton astuce pour les œufs au plats que je ne tarderai pas a appliquer.
pas en forme en ce moment , mon ex propriétaire me cherche des histoires et rechigne a me redonner ma caution. je ne compte pas me laisser faire alors que je n'ai rien a me reprocher.
j’espère que tu as passé un bon weekend ?? bonne journée
gros bisousss