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bonsoir,Un pique-assiette matinal pour les personnes pressées et qui aiment grignoter!sur le blog de la bonne humeur!
publié le 21/07/2013 à 21:54 |
https://mag.aujourdhui.com/blogs/blog-entry.asp
Un pique-assiette matinal pour les personnes pressées et qui aiment grignoter
Prêt en quelques secondes seulement!
Pour 2 personnes
ingrédients
1/4 tasse de fruits séchés variés (abricot, raisins secs, ananas séchés, orange séchée, etc.)
3/4 tasse de All-Bran Flakes
3/4 tasse de muesli
Préparation
Dans un bol, un plat ou un sac, mélanger tous les ingrédients ensemble.
Séparer le mélange en 2 et mettre dans un sac ou plat refermable.
Pour les personnes qui aiment grignoter en travaillant,
c’est parfait pour prendre le petit-déjeuner rapidement et sainement
Nos 8 fruits préférés
Cerise : même si elle est sucrée et juteuse, il est important de bien la mastiquer pour mieux la digérer (68 kcal./100 g).
Melon : rafraîchissant et généreux en vitamines A et C, le melon est peu calorique et convient bien en entrée, dessert ou comme encas (34 kcal./100 g).
Fraise : pleines de vitamine C, les fraises se trouvent de mars à octobre. Si vous les conservez au réfrigérateur, sortez-les à l'avance pour ne pas altérer leur goût par le froid. (31 kcal./100 g).
Poire : cultivée en Provence, la poire est désaltérante et se conserve dans une corbeille à fruits plusieurs jours (50 kcal./100 g).
Mangue : c'est l'un des fruits les plus riches en vitamine C et on peut la déguster comme un yaourt, en allant chercher sa chair avec une petite cuillère. (60 kcal./100 g).
Ananas : Il est très rafraîchissant, riche en vitamine C et se consomme lui aussi toute l'année. Attention car l'ananas supporte mal les basses températures (48 kcal./100 g).
Kiwi : très rafraîchissant, on privilégie ce fruit car il a l'avantage d'être très goûteux et de fournir à lui seul l'apport quotidien recommandé en vitamine C (48 kcal./100 g).
Raisin : il fait partie des fruits qu'on adore picorer. Outre le côté convivial de la grappe, il est très sucré et rafraîchissant. Il habille merveilleusement bien nos corbeilles à fruits (68 kcal./100 g).
Pour varier les plaisirs et consommer les fruits sous différentes formes, vous pouvez vous concocter de savoureux cocktails de fruits frais dans une centrifugeuse. En ajoutant des glaçons dans votre mixeur, ils seront pilés et mixés. C'est peut-être un excellent moyen de changer vos habitudes et c'est délicieux.
Quelques petits conseils utiles :
Si vous aimez manger la peau du fruit quand elle est comestible, prenez soin de bien la laver au préalable (après avoir lavé vos mains !), cela vous apportera encore plus de fibres, de vitamines et de minéraux.
Un fruit frais peut se conserver 2 ou 3 jours dans le bas du réfrigérateur (5°C).
Rincez les fruits délicats comme les baies avec une passoire.
Un fruit dans l'après-midi compte aussi dans la quantité d'eau que vous absorbez chaque jour !
Question fruits et légumes, vous voilà parées ! Nous découvrirons demain notre petit pas de la semaine prochaine...
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Très gros bisous.
Gévi
merci et un gros câlin même virtuel on le ressent bonne soirée ma doyenne et respect
regarde MP
Je te souhaite une bonne soirée. Je vais arroser et faire des conserves.
Gros bisous
pleut quel bonheur; Mon mari pas raisonnable
il faut que je le fasse mettre au frais 84 ans et un
triple pontage pas sérieux Encore de la pluie a venir
il tonne fort
gros bisous du soir
Tu as bien à faire avec ton mari et par ces fortes chaleurs ce n'est pas évident
Douce soirée
A demain
Gros bisous
je ne peux pas résister!
quel bon dessert
merci
ton mari souffre de la chaleur avec son coeur malade, soigne le bien ma petite Reine, et je sais que tu le fais avec amour
prends bien soin de toi aussi ma puce
gros gros bisous