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bonsoir,Un pique-assiette matinal pour les personnes pressées et qui aiment grignoter!sur le blog de la bonne humeur!
publié le 21/07/2013 à 21:54 |
https://mag.aujourdhui.com/blogs/blog-entry.asp
Un pique-assiette matinal pour les personnes pressées et qui aiment grignoter
Prêt en quelques secondes seulement!
Pour 2 personnes
ingrédients
1/4 tasse de fruits séchés variés (abricot, raisins secs, ananas séchés, orange séchée, etc.)
3/4 tasse de All-Bran Flakes
3/4 tasse de muesli
Préparation
Dans un bol, un plat ou un sac, mélanger tous les ingrédients ensemble.
Séparer le mélange en 2 et mettre dans un sac ou plat refermable.
Pour les personnes qui aiment grignoter en travaillant,
c’est parfait pour prendre le petit-déjeuner rapidement et sainement
Nos 8 fruits préférés
Cerise : même si elle est sucrée et juteuse, il est important de bien la mastiquer pour mieux la digérer (68 kcal./100 g).
Melon : rafraîchissant et généreux en vitamines A et C, le melon est peu calorique et convient bien en entrée, dessert ou comme encas (34 kcal./100 g).
Fraise : pleines de vitamine C, les fraises se trouvent de mars à octobre. Si vous les conservez au réfrigérateur, sortez-les à l'avance pour ne pas altérer leur goût par le froid. (31 kcal./100 g).
Poire : cultivée en Provence, la poire est désaltérante et se conserve dans une corbeille à fruits plusieurs jours (50 kcal./100 g).
Mangue : c'est l'un des fruits les plus riches en vitamine C et on peut la déguster comme un yaourt, en allant chercher sa chair avec une petite cuillère. (60 kcal./100 g).
Ananas : Il est très rafraîchissant, riche en vitamine C et se consomme lui aussi toute l'année. Attention car l'ananas supporte mal les basses températures (48 kcal./100 g).
Kiwi : très rafraîchissant, on privilégie ce fruit car il a l'avantage d'être très goûteux et de fournir à lui seul l'apport quotidien recommandé en vitamine C (48 kcal./100 g).
Raisin : il fait partie des fruits qu'on adore picorer. Outre le côté convivial de la grappe, il est très sucré et rafraîchissant. Il habille merveilleusement bien nos corbeilles à fruits (68 kcal./100 g).
Pour varier les plaisirs et consommer les fruits sous différentes formes, vous pouvez vous concocter de savoureux cocktails de fruits frais dans une centrifugeuse. En ajoutant des glaçons dans votre mixeur, ils seront pilés et mixés. C'est peut-être un excellent moyen de changer vos habitudes et c'est délicieux.
Quelques petits conseils utiles :
Si vous aimez manger la peau du fruit quand elle est comestible, prenez soin de bien la laver au préalable (après avoir lavé vos mains !), cela vous apportera encore plus de fibres, de vitamines et de minéraux.
Un fruit frais peut se conserver 2 ou 3 jours dans le bas du réfrigérateur (5°C).
Rincez les fruits délicats comme les baies avec une passoire.
Un fruit dans l'après-midi compte aussi dans la quantité d'eau que vous absorbez chaque jour !
Question fruits et légumes, vous voilà parées ! Nous découvrirons demain notre petit pas de la semaine prochaine...
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je suis en vacances les jeudi et vendredi toutes les semaines, jusqu’à fin aout ou je prend une semaine complète. voila c'est tout ce que j'ai pu négocier..il faut dire que dans mon job personne ne me remplace quand je m'absente, donc il est difficile de fermer 3 semaines en été!
merci pour tes infos
je n'ai pas compris pourquoi tu es revenue?
gros bisous
je n'oublie pas ma basse cour,qui boit énormément aussi
tu as fait demi tour,ohhhhh pas marrant,mais tu va repartir,,,,,,??????
bonne journée ,bonne semaine a +++++++ bisssss
je te souhaite un bon lundi ma douce
prend soin de toi
Quand je pense que j'aime les animaux , mais toi alors !!!
Passe une bonne journée et une bonne semaine !
Grosses bises !
Edith
Pauvre petit poussin! Mais il faut lui apprendre à supporter la route sinon, tu seras bloquée sans vacances toute la vie!!!!!!! ( mdr)
Je te souhaite une bonne journée, tu as fort à faire avec ta petite basse-cour et le jardin.
Gros bisous
Toujours aussi chaud ici, les nuits sont agitées, j' espère que vous allez bien ?
Bonne journée, bises
nuler Alors quel dommage je suis triste
pour toi passe Quand meme une bonne journee je pense a toi gros bisous