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Bonjour !
Marraine
Blog de OLLIVE
aide blog-
Mardi 9 avril 2013.Soufflé de courgettes 88 calories par personne,bonne soirée bisous . publié le 08/04/2013 à 21:37
Mardi 9 avril 2013 .le blog de la bonne humeur 
Soufflé de courgettes
Quantité 4 personnes
Préparation 20 minutes Cuisson 30 minutes
ingrédients
600 g de courgettes100 g de fromage blanc maigre20 g de Parmesan râpé ou de Comté râpé1 jaune d'œuf2 blancs d'œufs battus en neige5 g de féculesel et poivremuscade
Une part de cette recette apporte : 88 kcal, 9 g de protéines, 0 g de lipides, 3 g de glucides, 41 mg de fer,94 mg de calcium.préparation Préchauffer le four th.6-7 (200°C).Cuisez les courgettes à la vapeur, passez-les à la moulinette.Dans une poêle anti-adhésive sans matière grasse, cuire la purée de courgette obtenue à feu vif 8 à 10 minen mélangeant jusqu'à ce qu'elle soit sèche.Assaisonnez et ajoutez la fécule en pluie, poursuivez la cuisson jusqu'à ce que la préparation épaississeIncorporez le fromage blanc, le Parmesan ou le Comté, le jaune d'œuf puis les blancs battus en neige.Versez dans un moule à soufflé anti-adhésif rempli au 3/4.Enfournez 30 min.Servez immédiatement.Bonsoir ,vous avez une autre recette plus bas
oeufs cocottes *128 calories par personnemerci beaucoup pour vos gentils messages
bonne soirée bises
(32) commentaires
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Bonne soirée et grosses bises !
Edith
je viens te souhaiter un tres bon apres midi, je t'envoies tous les rayons de soleil d'algerie,je t'embr'asse tres fort,bonne soirée, bonne nuit.
Bref je n ai pas de photos mais les textes heureusement il y a le forum ,le site me prend du temps ,mais j aime lire alors je lis tout
Merci pour tout vos conseils
Comment vas tu aujourd'hui !!
Je viens de perdre une tante mais elle était âgée et souffrait de la maladie d'Alzeimer et placée depuis un an Elle est dans le même funérarium que le frère du maire Un peu marre d'assister aux enterrements mais il faut faire avec !!!
Je vais faire ton soufflet dès la fin de semaine, je n'ai plus de courgettes, j'adore je les mange même cuisinée nature à la vapeur Alors en soufflet miam!miam!!
Bisous et bonne journée
J'espère que tu as passé une bonne matinée
Gros gros bisous
Bon mardi!
Biz