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Marraine
Blog de OLLIVE
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Mardi 9 avril 2013.Soufflé de courgettes 88 calories par personne,bonne soirée bisous . publié le 08/04/2013 à 21:37
Mardi 9 avril 2013 .le blog de la bonne humeur 
Soufflé de courgettes
Quantité 4 personnes
Préparation 20 minutes Cuisson 30 minutes
ingrédients
600 g de courgettes100 g de fromage blanc maigre20 g de Parmesan râpé ou de Comté râpé1 jaune d'œuf2 blancs d'œufs battus en neige5 g de féculesel et poivremuscade
Une part de cette recette apporte : 88 kcal, 9 g de protéines, 0 g de lipides, 3 g de glucides, 41 mg de fer,94 mg de calcium.préparation Préchauffer le four th.6-7 (200°C).Cuisez les courgettes à la vapeur, passez-les à la moulinette.Dans une poêle anti-adhésive sans matière grasse, cuire la purée de courgette obtenue à feu vif 8 à 10 minen mélangeant jusqu'à ce qu'elle soit sèche.Assaisonnez et ajoutez la fécule en pluie, poursuivez la cuisson jusqu'à ce que la préparation épaississeIncorporez le fromage blanc, le Parmesan ou le Comté, le jaune d'œuf puis les blancs battus en neige.Versez dans un moule à soufflé anti-adhésif rempli au 3/4.Enfournez 30 min.Servez immédiatement.Bonsoir ,vous avez une autre recette plus bas
oeufs cocottes *128 calories par personnemerci beaucoup pour vos gentils messages
bonne soirée bises
(32) commentaires
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L'amour a pour toi
Le sourire d'une autre,je voudrais mais ne peux t'en vouloir
Désormais, tu vas m'oublier
Ce n'est pas de ta faute, mais pourtant tu dois savoir
Qu'après toi
Je ne pourrai plus vivre, non plus vivre qu'en souvenir de toi
Après toi
J'aurai les yeux humides,
Les mains vides, le coeur sans joie
Avec toi
J'avais appris a rire, et mes rires
Ne tiennent que par toi
Après toi je ne serai que l'ombre
De ton ombre
Après toi
Même un jour, si je fais ma vie
Et je tiens ma promesse
Qui unis deux êtres pour toujours
Àpres toi
Je pourrai peut-être
Donner de ma tendresse
Mais plus rien de mon amour
**********************************************************************************
une pte pensée à toutes les personnes qui ont perdu un être cher
à toutes les personnes qui sont gravement malades
à toutes les personnes qui pleurent de voir les proches souffrir
comme j'aimerai être une pte fée
et faire mon possible pour que nous soyons tous heureux(es)
mais hélas pas de baguette magique
et pourtant comme j'aimerai
Alain Christian je vous aime
et j'aime tout le monde
mille bisous