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Bonjour !
Marraine
Blog de OLLIVE
aide blog-
Mardi 9 avril 2013.Soufflé de courgettes 88 calories par personne,bonne soirée bisous . publié le 08/04/2013 à 21:37
Mardi 9 avril 2013 .le blog de la bonne humeur 
Soufflé de courgettes
Quantité 4 personnes
Préparation 20 minutes Cuisson 30 minutes
ingrédients
600 g de courgettes100 g de fromage blanc maigre20 g de Parmesan râpé ou de Comté râpé1 jaune d'œuf2 blancs d'œufs battus en neige5 g de féculesel et poivremuscade
Une part de cette recette apporte : 88 kcal, 9 g de protéines, 0 g de lipides, 3 g de glucides, 41 mg de fer,94 mg de calcium.préparation Préchauffer le four th.6-7 (200°C).Cuisez les courgettes à la vapeur, passez-les à la moulinette.Dans une poêle anti-adhésive sans matière grasse, cuire la purée de courgette obtenue à feu vif 8 à 10 minen mélangeant jusqu'à ce qu'elle soit sèche.Assaisonnez et ajoutez la fécule en pluie, poursuivez la cuisson jusqu'à ce que la préparation épaississeIncorporez le fromage blanc, le Parmesan ou le Comté, le jaune d'œuf puis les blancs battus en neige.Versez dans un moule à soufflé anti-adhésif rempli au 3/4.Enfournez 30 min.Servez immédiatement.Bonsoir ,vous avez une autre recette plus bas
oeufs cocottes *128 calories par personnemerci beaucoup pour vos gentils messages
bonne soirée bises
(32) commentaires
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bisous bisous
Voilà un petit café pour toi, avec un petit croissant, et je te souhaite une magnifique journée dans une magnifique semaine :D
C'est sûr sans résultat toutes les hypothèses sont permises même les plus folles , faut garder l'espoir positiver et courage dans cette épreuve !!!!
Aujourd'hui météo un peu folle pluie et soleil en même temps ! la terre est froide tout est au ralentit , je n'ai pas pu m'occuper de mes bacs ( et pour cause pluie ) j'ai remarquée que les trous de drainage étaient boucher sur certains , il me faut du soleil pour refaire ma terre !!!
Rien de très spécial pour moi sauf celui d'arrêter de me battre pour rien ( coté régime ) mon poids ne bouge pas , faut que j'apprenne à lâcher prise et vivre avec ; cela ne veut pas dire faire n'importe quoi non plus !
_Depuis que j'ai lu ce rapport concernant les produits laitiers et les régimes , l'influence sur le poids et pourquoi on ne peut pas maigrir durablement pour certains malgré tous les efforts fournis ( ça fait froid dans le dos et le moral en prend un coup aussi )
_Je deviens de plus en plus locavore malgré moi , je ne mange plus que les produits de chez moi et limite au strict minimum certains achats ( farine etc ) et je verrai bien au point ou j'en suis comment mon cerveau et mon corps vont réagir ?
Je te souhaite une excellente nuit et bonne journée de mardi , gros bisous ::: line :::
c'est du light en ce moment tes recettes .....ohhhh mais c'est très très bien et très bon !!! merciiiiiiiiiiii
que de belles recettes qui donnent envie, merci de nous les faire partager
aujourd'hui mon doc n'étais pas content que je sois pas bien, il m'a donné des cachets pour dormir, mais d'un autre coté il comprend aussi que financierement je n'ai pas d'autre choix
j'ai fais une heure de sport à la salle malgré mes tensions au dos mais cela m'a fait du bien
gros bisous
c'est quoi la fécule je connais pas
ca se vend de partout?
Moi aussi je pense à toutes les personnes malades ou malheureuses. Et, il y en a beaucoup.
J'aimerais que le monde entier soit heureux. Mais, c'est impossible. C'est trop demander.
Je te fais de gros bisous.
Michelle