Eh oui! Me revoilà, je suis bien ViVaNtE!!! Hihihi

Veillez m’excuser de ma longue absence…mais je passais beaucoup trop de temps sur mon ordinateur, j’ai donc décider de le supprimer presque totalement (sauf pour les recherches, le traitement de texte et pour ranger mes photos et musiques…). Du coups, j’ai l’impression d’avoir gagner un temps fou!..on ne voit pas tellement le temps passer devant un écran…

Voilà, je suis revenu pour vous donner de mes nouvelles, je reviendrais peut-être plus tard pour vous dire où est-ce que j’en suis niveau poids, santé et tout…mais plus régulièrement désolé.

Comme je vous en avais parlez, j’ai eu deux supers livres pour Noël:

« Mangez! » de Guylaine Guèvremont, qui insiste sur l’écoute de la sensation de satiété pour maigrir (mais pas que!), un livre progourmandise prominceur.

Et « Votre cerveau vous fait-il grossir? 9 clés psy corporelles pour votre poids idéal » de Christine Sarah CARTENSEN, un livre idéal pour comprendre pourquoi on a grossis, et qui explique comment programmer notre corps pour mincir (relaxation, visualisation…), bref le mental comme outils.

Après la lecture de ces deux livres, je me suis donc décidée à appliquer ces principes:

- M’accepter comme je suis, faire la paix avec mon corps (pensez: « Je suis belle », « Je m’aime »…)

- Prendre soin de lui: quel bonheur de créer ses propres cosmétiques bio! Avec de simples ingrédients communs (œufs, lait, miel, avoine, huiles essentielles..) on peut faire d’étonnants produits respectueux du corps et de la nature.

- Me détendre, relaxer: massages, relaxation, yoga…dé focalisez de l’obsession minceur (lâcher prise) de plus, on apprécie mieux la nourriture quand on est détendu, essayez!

- Prendre un maximum de plaisir en mangeant (goûter les aliments comme si c’était la première fois que vous les découvriez), préparez des plats appétissants riche en couleurs et en saveurs (je mise sur les légumes, les herbes, les épices) mangez dans le calme, assise, dans un environnement agréable…

- Me visualisez mince, belle, en pleine forme…tous les soirs ce visualiser dans un corps mince, se sentir légère, au top de sa forme…

- Faire « comme si » j’étais déjà mince…Faire « comme si » ne veut pas dire faire semblant: c’est ressentir l’altitude, les sensations éprouvées. Ce comporter dès aujourd’hui « comme si » l’objectif était déjà réalisé C’est prendre un longueur d’avance sur la réalité…et le cerveau décrypte comme réel ce qui est imaginaire, ou symbolique

. Bouger, pour être plus énergique, plus en forme, plus détendu. Pratiquer un sport par plaisir. J’aime beaucoup les randonnées, mais je n’ai pas l’occasion d’en faire souvent alors je fais du stepper devant la TV, c’est sympa. Et j’inclure le sport tous les jours (penser à prendre les escaliers au lieu des ascenseurs, contracter les fesses ou abdos dans une file d’attente,…). Tous les soirs avant de prendre ma douche, deux ou trois exercices de musculation de 15-30min.

- Arrêter de me focaliser sur la nourriture, la minceur…grâce aux fleurs de Bach (l’eau de roche) 2 gouttes sur la langue 4fois/j.

Ou dilué dans une bouteille d’eau, boire minimum 1L !!!

Voilà, en bref, voici une de mes journées type:

Au levée: Étirements de Yoga (salutation au soleil) + 1 verre d’eau citronnée ou de jus d’herbes d’orge

1h plus tard, petit-déjeuner: soit pain bis ou biscotte sans gluten + noix ou beurre

Soit bananes + noix

Soit yaourt (brebis) + fruits frais

Soit flocons de céréales + lait de riz

De temps en temps: Crêpe au châtaignes + purée d’amande ou 1 croissant + 1 verre de jus d’orange

Dans la matinée, Si faim: un fruit + noix ou chocolat noir

Midi: Crudités ou potage+ poisson ou viande+ légumes cuits (+ céréale)

Soit Crudités + Céréales + légumes secs ou fromage + légumes cuits

Gros bisous