Jour 1 MIAMI tout est passé bien, aucune envie de grignotage, pas de vertige, pas de fatigue, une routine quoi  #Happy

J'ai terminé ma journée par ma séance sport: 

"Courir 40 min en endurance facile.
Finir par 2 min de marche souple pour récupérer activement.

Durée : 42 min" et j'ai rajouté 10 minutes d'étirement

Je suis heureuse et j'éspère que la phase un se termine avec autant de motivation

le matin j'avais pas trop envi

Après cette semaine de douceur, rééquilibrage alimentaire, plus de sucre, plus de friture, plus de gras, que des fruits et légumes, max d'eau que de la marche et cette petite perte de 3 kilos presque, je crois que mon corps s'est habitué à ce minimum de calories et j'ai démarré aujourd'hui le régime Miami. . #J1

Pour celle qui ne connaissent pas ce régime:

C'est un régime sur trois phases: 

1. la première on nétoie le sang, en supprimant

La technique du cadeau à retardement. Douloureux mais efficace.

J'ai mis au point une technique fatale ! Elle fonctionnera à merveille sur les fans de shopping et de petits achats en tous genres (c'est-à-dire 90% d'entre nous).

Il vous faut dans un premier temps faire une liste de choses que vous rêveriez d'avoir - accessibles, pour la décapotable on attendra encore un peu - et vous offrir ces cadeaux (dans la limite de vos moyens/de votre budget).

Ensuite, au lieu de les ouvrir et d'en profiter vous allez les emballer ! C'est le mo

Coucou les fils aujourd'hui je vous présente mon programme sport. e l'ai fait en me basant sur 2 programmes , donc celui des jours impairs (1, 3 , 5 ...) c'est un programme d'endurence, celui des jours pairs (2, 4 , 6 ...) c'est un programme d'apprentissage de course pour celles qui à cause du surpoids ont oublié comment courir en longue durée. Puisque j'ai décidé de faire du sport chaque jour , je voulais pas m'épuiser donc je me repose dans ces jours pairs soit disons :) 

Séance 1
Courir 40 min en endurance facile.
Finir par 2 min de marche souple pour récupérer activement.

Durée : 42 min

Courez en parfaite

Je sais pas par où commencer mais je vais le faire tout de même. je suis en surpoids depuis LONGTEMPS que je ne me rappelle plus :p et ces 2 derneirs ans je m'y mets à fond pour perdre tout ceux que je connais me disent que j'ai assez perdu comparé à ma rentrée à l'université en 2011 mais je ne vois pas cette perte. Par contre l'été dernier je suis rentrée au cercle des soixantaine quelque chose que je n'ai jamais fait, j'avais perdu grace au régime miami, et d'autres trucs plus sport, bon cetait un dur été pr moi, sauf que rentrée à l'université, bienvenu stress, boulimie, grignotage, repas tards, chocolat ce ,'est pas le yoyo mais c'est moimoi !! et me voilà je galère