Je sais pas par où commencer mais je vais le faire tout de même. je suis en surpoids depuis LONGTEMPS que je ne me rappelle plus :p et ces 2 derneirs ans je m'y mets à fond pour perdre tout ceux que je connais me disent que j'ai assez perdu comparé à ma rentrée à l'université en 2011 mais je ne vois pas cette perte. Par contre l'été dernier je suis rentrée au cercle des soixantaine quelque chose que je n'ai jamais fait, j'avais perdu grace au régime miami, et d'autres trucs plus sport, bon cetait un dur été pr moi, sauf que rentrée à l'université, bienvenu stress, boulimie, grignotage, repas tards, chocolat ce ,'est pas le yoyo mais c'est moimoi !! et me voilà je galère cet été entre 74 75 76, sauf que dernièrement j'avais décidé de commecner pour de bon, le12/08 je me suis mise à la phase 1 du régime miami sauf quil ets trop dur et ça me pousse à craquer, aujourd'hui j'ai décidé e couper sur régime miami, ça me pousseà craquer je laisse ça pour après avant je dois m'habituer à manger d'avantage légumes, mtn que je vais en finir je vais opter pour un truc équilibré en calculant mes calories car je ne veux pas dépasser les 1200 et je ferai plus d'activité physique, et vous vous faites quoi?
Pour avoir un suivi de ton évolution et te rendre compte de tes progrès, fais des photos =)
Oki, je lis que le régime miami te pousse aux craquages, cela doit donc être trop restrictif ? Si tu veux le refaire je te conseille de d'abord régler le problème de craquage et de te sevrer, mais ça je sais que rare sont les gens qui se lancent dans le sevrage comme moi, c'est dommage, on libère son esprit et on est indifférent par rapport à tout ce qui fait envie aux autres personnes, ça permet de manger sans excès et avec le plaisir des choses saines. Te calquer sur un régime à 1200 kcal me semble correct, tout dépend de tes dépenses par rapport aux activités sportives, si tu pratiques bcp de sport, c'est insuffisant, tu vas puiser dans tes muscles et les affaiblir. Je dirai d'abord résoudre le problème de craquage, de tentation ou quoi que ce soit dans le genre pour ne pas avoir d'embûches sur ta route au moins ta perte de poids sera contrôlée, assurée et tu ne risqueras pas de reprendre.
Voilà, sinon dis- toi que tant que tu manges sainement et que tu fais du sport le plus régulièrement possible, c'est la clé et cette clé si possible il faut l'adopter à vie mais ça aussi je sais que tout le monde ne le fait pas.
Bisous, bonne continuation, passe une bonne soirée =)
Il faut changer ce régime trop restrictif, il faut manger équilibré, légumes un peu de féculents cuisinés avec 10 gr de MG puis protéines laitage et fruit, et tu verras descendre doucement ton poids. Trop se restreindre nous pousse dès la première crise qui nous mine, à nous jeter sur tout ce qui traîne dans les placards et frigos.
Je te souhaite réussite dans ce que tu entreprends, et viens visiter les groupes qui pourront t'aider.
Bonne soirée.
Bisous
alors je te conseillerai de suivre des menus equilibrés soit ceux du site ou autre en tablant sur 1500 calorie/jour pour ne pas avoir faim quand tu ne perdra plus ou presque tu pourra alors baisser ton apport journalier !!!
Noter tout ce que tu manges dans un cahier, cela permet de reperer les erreurs....un peu de sport, marche, velo, fitness, exercices au moins 3 séances de 45 min par semaine et si possible au moins 15-20 min de muscu tous les 2 jours !! voila un peu d'estime de soi avec cremage pour la peau et voila !! tu va y arriver n'oubli pas de venir souvent par ici pour trouver soutien et motivation !!