Beaucoup d'entre vous ont profité de la rentrée pour prendre de bonnes résolutions et placer dans leur agenda quelques séances de sport.

Jogging, step, zumba, Pilates, abdos fessiers, salsa, natation, streching, aquabiking... Autant de sports efficaces pour affiner et tonifier votre silhouette.

Mais alors à quelle fréquence faire du sport ?

Retenez que la régularité vaut mieux que l'intensité !

Ainsi, mieux vaut faire 3 ou 4 fois une heure de sport d'intensité modérée dans la semaine que passer un après-midi par semaine à se dépenser !

Les effets sur votre silhouette (et la balance) ne seront pas les mêmes.

Pourquoi ?

Car après chaque séance de sport vient la post-combustion.

La post-combustion, késako ?

Il s'agit de  l'énergie consommée  par l'organisme après un effort physique pour lui permettre de retrouver son fonctionnement optimal : 

refabrication de glycogène, évacuation des toxines,

réparation tissulaire, réequilibre de l'homéostasie, etc.

En clair:

Après chaque séance de sport, l'organisme continue de dépenser des calories pour retrouver son fonctionnement optimal

et en particulier refabriquer du glycogène à partir des graisses de réserves (néoglucogénèse)

Conclusion :

On brûle de l'énergie pendant le sport mais aussi après, pendant la phase de récupération.

D'où l'intéret de s'entrainer régulièrement pour faire durer dans le temps la combustion des graisses !

Allé hop on profite du week-end pour se dépenser !!

Claire DORAY

Diététicienne, Tabacologue