Petite pesée ce matin, perte de 600gr....difficile mais je me décourage pas. Objectif de cette semaine 1kg, on verra.....

C'est pas là grande forme car je suis grippée. je commence mon rééquilibrage tout doucement. Petit déjeuner: café sucré, 4 biscottes, beurre et un yaourt Déjeuner: blanc poulet, riz, peu de salade Diner: salade de carotte, saucisse grillé avec un yaourt, sans oublier le thé car je suis accro. Pas de sport car j 'ai de la fièvre peut être un prétexte????

Après une petite absence, je suis de retour. Je reprends mon régime. J'en profite car je suis en congé. OBJETIFS DE LA SEMAINE: 1) sport 2) repas équilibré

 

Voici pour vous des astuces pour garder la jeunesse de votre visage:

 

contre les rides du front:

On pose son index sur le bas du front, juste au dessus des sourcils et on exerce une petite pression vers le bas. En même temps on soulève ses sourcils comme si on feignait l'étonnement! Faites cet exercice 3 à 4 fois par semaine!!

 

Contre les rides autour des paupières:

On essaye de faire le "chinois", on met notre pouce et notre index pour bien ouvrir l'oeil et ensuite on essaye de plisser l'oeil. De la profiter pour faire travailler le cou et les lèvres en répétant plusieurs fois: X,O,X,O,X,O...

Cela vous aidera à garder la tonicité de votre peau!! Cet exercice est à faire le plus souvent possible, dans l'idéal tous les matins!!

 

Etirez votre visage:

Tous les matins pour vous réveillez et être en forme, basculez la tête en arrière et ouvrez 10 fois la bouche en grand.

Cela améliore la circulation de votre sang et vous donne au fil des jours un teint éclatant de santé!!

 

Une belle peau...:

Mélangez une bonne cuillère à soupe de yaourt, une cuillère à soupe de levure de bière et un peu d'huile de germe de blé.

Ce masque répare et donne un super coup d'éclat à votre peau!!

 

Astuce pour les peaux sèches:

Celles qui ont la peau sèche, mettez dans un bol deux cuillères de farine complète, deux cuillères à soupe d'huile d'olive ou d'amande douce et une cuillère à soupe de miel toutes fleurs.

Mélangez bien et appliquez sur tout le visage et le cou! Laissez agir 20 minutes et rincez! Cette astuce est très efficace!!

 

Et pour les peaux grasses...:

Vous pouvez vous mettre une crème fait maison! Pour cela il vous faut 1/2 concombre, 1/4 de tasse d'eau de rose et quelques gouttes de teinture de benjoin.

Mixez le concombre pour avoir une pâte lisse et mélangez la à l'eau de rose et à la teinture de benjoin!

Conservez la au frais et passez vous-en de temps en temps!!

 

Peau sensible qui tiraille:

Mélangez deux cuillères à soupe de flocon d'avoine avec une cuillère à soupe d'huile d'amande douce et quelques gouttes d'huile essentielle de rose.

Appliquer sur le visage et laissez agir une vingtaine de minutes puis rincez à l'eau tiède.

 

Une crème hydratante au karité:

Mélangez de l'huile d'amande douce et du beurre de karité ainsi que des huiles essentielles!

Mettez ce mélange dans un pot en verre et conservez la à l'abri de la lumière.

Riche en vitamines, nourrisant et protecteur, cette préparation va régénèrer votre peau et revitaliser vos cheveux si ils sont secs et cassants.

Une nouvelle aventure commence !!!

 

J'ai rejoinds un groupe de motivation et de bien etre. Pendant 3 semaines je vais échanger, partager avec mes nouvelles amies qui sont Milynouille, Cassis, Gwen, Dreyliicious, Lolo, Lon, ect.

 

Nos défis persos :

1) Mettre de côté LA BALANCE et le METRE MESUREUR pendant les 3 SEMAINES ! 

2) Boire plus de 2.5L d'eau par jour, thé, tisane dans la journée.

3) Manger 3 fruits et légumes.

4) Partager au moins 3 recettes avec photo sur votre blog pendant ces 3 semaines.

5) Faire au moins 3h de sport par semaine (du lundi au dimanche)

6) S'accorder 3 petits plaisirs par semaine.

7) S'accorder 1 grand plaisir durant ses 3 semaines (un voyage en amoureux,coiffeuse, esthéticienne....)

8) Se relaxer.

Notre slogan est : 

LES CITROUILLES N'ONT PAS LA TROUILLE!!!!!!!!!!!!!  LES CITROUILLES N'ONT PAS LA TROUILLE!!!!!!!!!!!!!  LES CITROUILLES N'ONT PAS LA TROUILLE!!!!!!!!!!!!!

      J.1

- 45 de vélo appartement

- 2 litres d'eau

- Relaxation

 

 

 

Café 0 PP,

fromage blanc 0% 1 PP

2 tranches de pain de mie briochée grillées 3 PP

1 CC beurre + 2 CC confiture 2 PP

1 poire OPP = total de 6 PP

Actuellement je suis le régime weight-watchers , je suis trés motivéé à perdre mes kilos en trop. 

 

Chez Weight watchers on nous indique qu'il faut avant toutVARIER nos menus et le 1er repas est primordial pour l'application de cette règle. Chaque jour notre moteur interne doit "s'étonner" du nouvel apport nutritionnel pour se remettre en pleine carburation. (Il parait que la routine ne lui donne pas de peps). J'ai effectivement testé, et cette variété m'a été profitable (et en plus je me fais des petits plaisirs chaque jour).

Voici donc mes ingrédients de base qui comportent des lipides, des glucides, des fibres et des protéines:

. Un fruit différent chaque jour( en fonction des saisons)

. 1 laitage (faisselle O%, 2 petits suisses 0% avec un peu de sucre d'arôme ou autre, 1 yaourt nature 0%, 1 fromage blanc nature 0%, 1 yaourt aux fruits O%, ou 30 Gr de céréales avec du lait écrémé).

. Du gras avec 1 Cuillerée à café de beurre.. mais du bon pour ma part, au lait cru avec le pourcentage max de gras!! ( pas d'horrible beurre à tartiner ULTRA LIGHT et totalement insipide).

. 2 cuillères à café de confiture ( chaque jour je change car à la maison nous sommes fans et nous avons en permanence 8 à 9 pots ouverts) ou de la pâte à tartiner au chocolat

. Du pain sous différentes formes ... à griller ou non, et pour permettre le tartinage avec la confiture et le beurre (au choix 1 muffin au pain complet, 3 cracottes, 2 tranches de pain de mie brioché light, 2 tranches de pain de mie complet, 1 grande tranche et demi de pain noir - grillé c'est top, 50 Gr de baguette, et 1 seule cracotte avec juste le beurre pour le jour où je consomme les céréales avec le lait)

. et bien sur du café ou thé sans sucre si possible

Voilà de quoi tourner sur une semaine complète en changeant chaque jour de menu.

Ce petit déjeuner me permets de tenir sans être affamée jusqu'à 12h minimum. Il est copieux en plus!

 Exemples en image:

1 Muffin grillé pour 3 PP, 2 CC confiture + 1 CC de beurre 2 PP, 1 faisselle 0% 1 PP, café 0 PP, poire 0 PP, 1 petit verre de jus de d'orange Leader Price rayon frais 2 PP = total de 8 PP