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Quizz: 10 questions sur Michael Jackson 
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vendredi 26 juin 2009 à 14:23
Quizz: 10 questions sur Michael Jackson |
| qualité de votre diet du vendredi 26 juin |  |
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jeudi 18 juin 2009 à 13:20
Les bienfaits du sport ! : le sport n'est pas une drogue :-) |
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Le sport n'est pas une drogue mais provoque une addiction à l'endorphine :-)
Arrêtez de dire que le sport est une drogue :-)
c'est tout simplement un plaisir qui
s'accentue grâce aux molécules (les opiacés endogènes qui sont produites dans le
cerveau au moment de l'effort)
A contrario de l'héroïne, vous pourrez en trouver en libre accès LOL et en profiter sans obtenir des effets dévastateurs !
Les interactions de ces neurotransmetteurs ont des
pouvoirs euphorisant, anxiolytique
surtout présentent un renforcement positif du système de
"récompenses "ex
 Pour résumer ce qui se passe dans votre cerveau et votre corps lors d'une poussée de
stress on secrète de l'adrénaline ou de la noradrénaline, pour compenser le jeu vous
devez créer de l'endorphine qui elle sera produite a condition de se retrouver a plus
de 70% de sa fréquence cardiaque maximale
(la formule 200-âge pour les hommes, et 220-âge pour les femmes)
C'est pour cela que les sports d'endurances comme la natation, la course à pied, le
vélo accélèrent le processus de création d'endorphines mais malheureusement son effet
bénéfique ne durent que quelques
heures après l'effort voir un jour ou deux...
 Notre corps est une machine ou
plutôt une montre réglée comme
une horloge et comme dans
la vie de tous les jours si vous
lui donner a manger de choses agréables comme des
longueurs de kms de course a pieds ou des heures de vélo et bien il va vous envoyer un
message cérébral " je suis en manque de ca la derniere fois j'avais adoré " voila pour
résumer de façon caricaturée le plaisir cérébral et cette fameuse " drogue de sport ".
 Des points importants a souligner :
Faire du sport ne veut pas dire être champion olympique
vous seriez surpris de découvrir qu'avec une simple montre pulsar votre pouls monte
très vite a 70% de son max soit avec une marche a pied accélérée vous commencez a
transpirer et a éliminer
Le sport ne fait pas maigrir il aide a avoir une vie saine et équilibrée
il affine le corps muscle les parties du ventre des fesses des jambes et du bustes et
aide a obtenir un désir de satiété plus puissant.
Le sport élimine les toxines et permets de se muscler soit de renforcer son dos et de
garder sa vitalité et sa souplesse, il donne de la confiance en soit.
ATTENTION ne vous fiez pas aux apparences ! :
Faire du sport c'est prendre du muscle le muscle est plus lourd que la graisse donc
on va être plus lourd sur la balance !
Prenez l'exemple de ce rugbyman très médiatisé Sebastien Chabal
 Le saviez-vous ?
Son taux de graisse dans le corps ne dépasse pas 10%, et pourtant c'est clair il pèse plus de 100 kilos mais c'est que du muscle !
Le jour ou il transformera ses muscles en graisse il sera plus léger de 20 kilos :-))
Conclusion :
Si vous souhaitez maigrir faite du sport de longue durée ( + 45 mn ) sans trop d'effort
(70% de son max = marche rapide )
Mangez 3 fois par jour mais uniquement sous index glycémique bas
Evitez les féculents : riz, pâtes, patates
Ne buvez pas trop de laitage, de vin ou de boisson sucrée (Pepsi-Cola)
Voilà alors convaincue ?
jmb
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| qualité de votre diet du jeudi 18 juin | |
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mercredi 17 juin 2009 à 11:17
Les sources de motivation : ne pas relâcher votre régime ! |
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il a été démontré qu'un régime fait a plusieurs permettait d'accèlérer la perte de poids. Effectivement voici des points a éviter lors de vos derniers kilos a perdre les 5 derniers kilos a perdre sont tres tres durs car : On se sent avoir presque atteint notre objectif ( attention il en reste encore 5! et 5 kg ca je perds pas comme ca ! On manque de force et d 'energie, un bon régime peut fatiguer le corps il faut penser a marquer des poses qui seront déterminantes pour 'relancer la mécanique" On est souvent destabilisé par le fait de prendre plus de muscles soit plus de poids la fatique plus la balance qui se reveille a la hausse peut perturber la motivation On peut avoir des personnes qui nous entourent qui ne nous motive pas a continuer le regime : " tu es tres bien comme ca " arrete de devenir rachetique ... etc ALORS FACE A TOUS CES PIEGES ne vous laissez pas abattre et mettez moi un post sur les pires pieges que vous avez vu ou entendu lors de votre régime ! Bises a toutes !
jmb
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| qualité de votre diet du mercredi 17 juin | |
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mardi 2 juin 2009 à 13:16
-5kg = Dernière étape pour atteindre mon objectif ! |
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84 kg sur la balance, encore 5kg et je pourrais me reposer a la maison et faire mon sport régulierement... Mes habitudes ont changé et la ou je suis content c'est que le poids perdu n a pas été qu'avec du sport... une grande partie de mon équilibrage alimentaire y a contriuer et éviter le sucre plus les féculents y est pour quelques choses ! Comme dirait Sybille Montignac arreter le sucre dans le café est une premiere étape ! alors je m'inscris a un club de score pour affiner ma silhouete et devenir un HOMME MUSCLE lol
Bises a toutes ! |
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| qualité de votre diet du mardi 2 juin | |
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lundi 25 mai 2009 à 12:32
Des infos importantes grâce à Michel Montignac |
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Personnellement je continue mon régime, ce n'est pas pour en faire une obsession mais c'est devenu UN REEL PLAISIR que de prendre soin de ce que je MANGE et ce que mon organisme a tendance a accepter et a gérer ! C'est énorme le plaisir procuré grace a Michel Montignac, on s'amuse a faire attention aux Index Glycémique de chaque aliments et le jeu deveint un plaisir quotidien. je suis a 11 kg de perdus mais j'ai le sentiment que je peux perdre encore 10 kilos tres facilement... sans frustration, sans contrainte majeur ce qui vraiment me libere l esprit et le corps... jmb |
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| qualité de votre diet du lundi 25 mai | |
quizz
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10 questions sur Michael Jackson
note : +90 (fait 1974 fois)
score moyen : 74,61 % |
1. Quel était le surnom de Michael Jackson?
le sondage du moment
Que pensez-vous des femmes enceintes qui trompent le futur papa ?
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