Bonjour,

Aujourd'hui je vous propose de prendre le temps d'être à l'écoute de votre corps, saviez-vous qu'il vous parle en permanence...

Apprenez à reconnaitre les signes du stress.

Reconnaitre les signes que me donne mon corps :

Le stress s’inscrit dans notre corps sous forme de tensions diverses. Au fur et à mesure des entraînements vous allez apprendre à localiser et détecter les tensions. Nous avons chacun notre propre façon d’ingérer le stress :

Boule à la gorge.

Jambe tremblante, coupée…

Oppression thoracique.

Nœud à l’estomac….

Apprenez à connaitre votre corps et son « talon d’Achille »…

Reconnaitre le stress dans votre corps cela vous parle ?

Quelques exemples :

Premier système :

Paupières qui sautent, bouche sèche, visage crispé, des idées négatives qui me trotte dans la tête, bourdonnement d’oreille, maux de tête, tensions dans la mâchoire….

Deuxième système :

Boule à la gorge, fourmillement dans les mains, tensions et ou contracture au niveau du cou, pression au niveau des épaules, nausées…

Troisième système :

Palpitation, cœur qui s’accélère, perturbation de votre rythme respiratoire, douleur au dos, le souffle court coupé, sentiment d’étouffer, mains moites, poitrine tendue, oppression thoracique, poings serrés…

Quatrième système :

Nœud à l’estomac, brûlure acidité à l’estomac, spasme intestinaux, ballonnement, troubles fonctionnels du transit, douleur lombaires, sensation de gonflement…

Cinquième système :

Problème sexuels, jambes lourdes, fourmillement, tremblement…

Etat général :

Trouble du sommeil, avoir du mal à s’endormir, se réveiller la nuit, tremblement, envie de bouger continuellement, grande fatigue, envie de manger continuellement, crise de nerf, crise d’angoisse, trouble de la mémoire, épuisement général, manque d’appétit, pensées négatives, etc…

www.amandineflock-sophrocoaching.com

Pour passer à l'action c'est par ici:

https://mag.aujourdhui.com/coaching/amandineflock/gerer-son-stress-avec-la-sophrologie

Amandine Flock

Coach bien-être / Sophrologie

Bonjour,

Je vous présente un des sujets que je vais traiter ce soir durant mon cours de sophrologie.

Le stress et vous:

Quels sont vos facteur de stress?

Professionnel :

Transport, argent, formation, formateur, collègues, camarades, patron, climat, horaires, précarité de l’emploi, chômage, mélancolie du poste ou de l’emploi, les responsabilités, contraintes, frustrations, avenir incertain, manque de reconnaissance…

Familial :

Intendance, conjoint, enfants, beaux-parents, parents, le non-dit, préparation des repas, deuil, organisation, émotions, sécurité, confort…

Personnel :

Amour, amitié, sexualité, âge, poids, absence de confidents, confiance, valeurs, maladie…

Hygiène de vie :

La gestion du temps, l’alimentation, alcool, activité physique, sommeil, détente, santé, loisir…

Environnement – Société :

Bruit, tabac, pollution, relation avec les autres, partage…

Diagnostique personnel :

Posez un diagnostic sur chacun des domaines des agents stressant.

A très bientôt pour la suite...

Amandine Flock

https://mag.aujourdhui.com/coaching/amandineflock/gerer-son-stress-avec-la-sophrologie

Un petit effort quotidien pour une grande récompense :

*Se faire une vie plus belle à l’intérieur de nous-même. 

Je suis Actrice de ma vie.

Un grand et gros merci à vous pour vos messages sur les réseaux sociaux pour mon anniversaire.

Pour l'occasion séance sport, séance chez ma coiffeuse préférée une journée rien que pour moi belle et zen.

Je vous embrasse.

Amandine

~~Bonjour à vous toutes,

Aujourd’hui je souhaite vous partager un moment merveilleux que je partage tous les mercredi soir avec 6 femmes merveilleuses de 15 ans à 60 ans qui suivent mes cours de sophrologie.

Durant 10 semaines nous abordons la thématique sur la gestion du stress, comment faire face dans son quotidien familial, professionnel, vie privé…
Chaque séance qui passe je les retrouve plus épanouies que jamais, elles s’entrainent de plus en plus et une énergie remplie de positif et de bien-être règne à l’intérieur de leur corps.

La magie opère elle révèle leur beauté intérieur et le bonheur illumine leurs rapports avec elle-même et les autres.
Mercredi nous allons aborder le Déplacement du Négatif à travers leur corporalité, région par région.

Pour cette occasion voici une photo des différentes régions ou systèmes du corps humain en sophrologie.

Pour toutes celles qui ne peuvent suivre mes cours en directe vous pouvez me retrouver sur mon programme, ou j’aurais le plaisir de vous guider.

A très bientôt
Amandine Flock
Sophrologue – Coach bien-être

Bonjour à vous toutes et tous,

Quel chaleur cette semaine, je vous propose un petit air frais en découvrant des photos durant ma séance avec un photographe samedi dernier.

Cette séance m’a énormément apportée comme la première d’ailleurs qui a été un déclic énorme pour moi. Comme certaine le savent j’ai perdue énormément de poids et même si je suis sophrologue, que j’ai intégré la nouvelle personne physique à l’intérieur de moi-même il faut parfois énormément de temps à la conscience pour s’en rendre compte.

Il m’arrive parfois de me dire «  Haaa je trouve énorme tels ou tels partie de mon corps » en les voyants comme avant ma perte de poids et non pas d’un regard neuf.

Mais tout est dans l’acceptation et dans cet esprit de regard nouveau.

Je me suis donc prêtée au jeu de poser pour un photographe, bien évidement j’ai fait ma séance de sophrologie avant car c’était une grande première pour moi. Le sujet de mon entrainement du jour était de lâcher prise durant la séance photo, mais aussi de laisser mon corps s’exprimer…

Le deuxième exercice très important était de me voir sur les photos avec un regard neuf (après avoir suivis mon entrainement de sophrologie), sans jugement, sans apriori et de trouver 10 qualités qui ressortent sur la photo.

J’ai donc suspendue mon jugement en regardant cette merveilleuse personne avec une telle joie de vivre et une énergie débordante. WWAAAHHHOOUUU qu’est-ce qu’elle me plait cette nana, cette nana c’est moi et je suis fière de ce que je suis, fière de cette que m’offre mon corps, fière de mes valeurs intérieur….

Fière de cette plus grande confiance en moi.

Et pour vous quel est votre bien-être et fierté intérieur ?

Je vous propose un exercice :

Vous allez demander à une personne de votre entourage de vous prendre en photo, vous allez vous laisser aller faire ressortir tous le positif qui est en vous.

Puis vous allez la poster sur votre blog et lui donner 10 qualités physique et psychique que vous fait ressortir cette photo.

Une fois le blog fait, envoyez moi un message afin que je puisse admirer la merveilleuse personne que vous êtes.

A très bientôt, je suis impatiente de vous lire.

Amandine Flock

Coach Sophrologie et bien-être

Bonjour à vous toutes,

Quel merveille ce soleil depuis deux semaines, profitons-en pour prendre de notre peau.

Aujourd’hui je vais vous expliquer comment fabriquer un gommage exfolient Fun’Ethic pour le corps et le visage afin de retrouver une peau douce et soyeuse mais aussi pour un bon entretien de votre bronzage.

Gommage exfolient doux pour le corps :

Pour cela il vous faut :

1 cuillère à soupe de sel fin

1 huile Fun’Ethic

L’huile ado pour les peaux grasses, l’huile 20 ans pour les peaux normal et l’huile 30 ans+ pour les peaux déshydratée, sèche et en manque de nutrition.

Dans une petite coupelle mettre le sel et un peu d’huile Fun’Ethic selon votre type de peau, appliquez le gommage sur votre peau en faisant des massages circulaire.

Ce gommage va éliminer les cellules mortes, adoucir mais aussi nourrir votre peau. C’est un merveilleux soin à faire au moins une fois par semaine, il permet aussi une meilleure élimination du poil durant votre épilation.

Votre peau sera douce et nourrit grâce aux huiles mais aussi grâce aux grains de sel qui vont la nettoyer et la recharger en sels minéraux.

Gommage exfoliant doux pour le visage :

1 cuillère à café d’amande en poudre.

1 huille Fun’Ethic adapté à votre type de peau.

Après avoir nettoyé votre peau avec une eau micellaire, mettre l’amande en pour avec un peu d’huile Fun’Ethic mélanger bien le tout et appliquer sur votre visage en réalisant des petits massages circulaire en douceur afin de ne pas irriter votre peau.  

Vous allez retrouver un teint lumineux, doux et éclatant afin de révéler votre beauté tout au long de l’été mais aussi pour entretenir votre bronzage.

1,  2, 3 c’est partit pour un soin bio-responsable et bon pour votre peau.

A très bientôt.

Amandine Flock

Coach Bien-être et sophrologie.

L’atelier Sophro bien-être et bonheur de Samedi 22 Juin fût une merveilleuse réussite.

C’est avec une immense joie que j’ai animé un atelier de 3h sur l’estime de soi à travers la sophrologie et la psychologie positive dans un cadre merveilleusement Zen.

J’ai eu le plaisir de rencontrer deux aujourdhuinautes : Lulucéline et Bridj68 qui ont participées activement aux exercices avec enthousiasme.

Durant cet atelier nous avons travaillées ensemble dans la joie et la bonne humeur sur l’estime que nous nous portons.

Pensez positivement.

Le bonheur est aussi une façon de voir les choses, il est donc le résultat de nos pensées (comme la loi d’attraction action = réaction). Nous pouvons choisir consciemment notre façon de penser et de considérer les évènements.

Elles ont travaillées sur leurs valeurs et leurs qualités intérieures.

Enfin elles ont découvert avec émerveillement la sophrologie, qui leur a apporté un bien-être un soulagement et une plus grande légèreté intérieur.

Si vous aussi vous souhaitez changer votre regard sur vous-même et retrouver le chemin de la paix intérieur vous pouvez suivre mon programme 15 jours pour gérer son stress avec la sophrologie (https://mag.aujourdhui.com/coaching/amandineflock/gerer-son-stress-avec-la-sophrologie)  , mais aussi me retrouver dans mes prochains ateliers.

Les prochains thèmes seront :

La gestion du stress.

Les troubles du sommeil.

Les troubles alimentaires et atelier minceur.

A très bientôt.

Amandine Flock Sophrologue / Coach bien-être

Demain une merveilleuse journée autour d’un atelier pour augmenter son estime de soi grâce à la sophrologie.

Cet atelier a pour but  de vous aider à trouver les clés de votre bonheur en respectant l’autre, à chacun son rythme dans une bienveillance commune.

Vous allez découvrir des techniques que vous allez pouvoir utiliser au quotidien, mais aussi faire des rencontres échanger, partager…

La suite dans le prochain article avec les photos de l’atelier.

Sophronisement votre et merveilleux week end à vous.

Amandine Flock

Bonjour à vous toutes et tous,

Samedi 22 Juin est une nouvelle journée consacrée à un atelier du bonheur sur l’estime de soi à travers la sophrologie et la psychologie positive.

Lieu du rendez-vous : En Alsace plus précisément dans le Haut-Rhin à Sierentz (68), je vous communiquerais l’adresse par message.

De 14h30 à 17h30.

Vous aurez la chance d'être reçu dans les bureaux de:

Fun'Ethic Cosmétique bio-responsable

Durant 3heures vous allez découvrir des outils qui vont booster votre quotidien et votre bien-être intérieur.

Ensemble et en petit groupe nous allons échanger sur vos capacités, vos valeurs mais aussi vos qualités que vous allez renforcer à travers différents exercices.

C’est aussi l’occasion de faire de nouvelles connaissances, de prendre soin de vous pour être mieux demain.

Changez votre regard sur la vie et sur vous-même, retrouvez la paix avec vous-même et retrouvez votre estime. Les clés du lâché prise.

Qu’est-ce que l’estime de soi pour vous ?

Si vous souhaitez participer à cet atelier,  envoyez moi un message privé sur ma boite aujourdhui.com, ou sur mon adresse [email protected]

En cette période d’examen le stress est à son comble, nombreux sont les bons élèves qui travaillent tout au long de l’année se retrouvant le jour J avec la mémoire qui flanche… Un stress énorme, perte de leurs moyens, ne pouvant plus se contrôler devant leurs copies et aux oraux.

Mais il y a aussi d’autres élèves avec des difficultés de concentration, perdant eux aussi leurs moyens n’ayant plus goût aux études qui leurs demandent un travail immense.

J’ai une bonne nouvelle qui peut être la solution à votre stress, une préparation mentale pour gérer vos examens et votre stress grâce à la sophrologie.

La sophrologie est une aide précieuse qui va augmenter votre confiance en vous, renforcer vos valeurs mais aussi vos capacités, afin de gérer votre stress pour des révisions sereines et pour plus de sérénités le jour J.
Elle améliorera aussi votre sommeil, pour une meilleure forme et une meilleure concentration. Grâce aux entrainements de relaxation dynamique et non passive car vous êtes acteur de vos entraînements, vous allez lâcher prise, être actif durant votre relaxation pour une préparation mentale OPTIMUM. Des exercices de mise en mouvement et de respiration spécifique vous apporteront un bien-être instantané.

En quelques séances chez un sophrologue confirmé et diplômé vous allez acquérir de nombreux outils qui vous serviront au quotidien.
Vous pouvez aussi découvrir la sophrologie grâce à mon programme « 15 jours pour gérer votre stress avec la sophrologie ».

https://mag.aujourdhui.com/coaching/amandineflock/gerer-son-stress-avec-la-sophrologie

A très bientôt

Amandine Flock  coach bien-être / Sophrologie / préparation mentale.