Bonjour,

Aujourd'hui je vous propose de prendre le temps d'être à l'écoute de votre corps, saviez-vous qu'il vous parle en permanence...

Apprenez à reconnaitre les signes du stress.

Reconnaitre les signes que me donne mon corps :

Le stress s’inscrit dans notre corps sous forme de tensions diverses. Au fur et à mesure des entraînements vous allez apprendre à localiser et détecter les tensions. Nous avons chacun notre propre façon d’ingérer le stress :

Boule à la gorge.

Jambe tremblante, coupée…

Oppression thoracique.

Nœud à l’estomac….

Apprenez à connaitre votre corps et son « talon d’Achille »…

Reconnaitre le stress dans votre corps cela vous parle ?

Quelques exemples :

Premier système :

Paupières qui sautent, bouche sèche, visage crispé, des idées négatives qui me trotte dans la tête, bourdonnement d’oreille, maux de tête, tensions dans la mâchoire….

Deuxième système :

Boule à la gorge, fourmillement dans les mains, tensions et ou contracture au niveau du cou, pression au niveau des épaules, nausées…

Troisième système :

Palpitation, cœur qui s’accélère, perturbation de votre rythme respiratoire, douleur au dos, le souffle court coupé, sentiment d’étouffer, mains moites, poitrine tendue, oppression thoracique, poings serrés…

Quatrième système :

Nœud à l’estomac, brûlure acidité à l’estomac, spasme intestinaux, ballonnement, troubles fonctionnels du transit, douleur lombaires, sensation de gonflement…

Cinquième système :

Problème sexuels, jambes lourdes, fourmillement, tremblement…

Etat général :

Trouble du sommeil, avoir du mal à s’endormir, se réveiller la nuit, tremblement, envie de bouger continuellement, grande fatigue, envie de manger continuellement, crise de nerf, crise d’angoisse, trouble de la mémoire, épuisement général, manque d’appétit, pensées négatives, etc…

www.amandineflock-sophrocoaching.com

Pour passer à l'action c'est par ici:

https://mag.aujourdhui.com/coaching/amandineflock/gerer-son-stress-avec-la-sophrologie

Amandine Flock

Coach bien-être / Sophrologie