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Blog de patou30

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  • le programme de ma nutri
    publié le 24/03/2011 à 22:48

    donc je vous mets en gros le programme de ma nutri! à la demande générale de .....deux copines 

     

    MATIN 

    1- un produit laitier ( lait / yaourt nature/ petits suisses / fromage blanc /carré gervais ou vache qui rit " en fait , là j'explique , parce que bon en fait elle n'a pas mis de marques !!! " ) , bien sûr matière grasse minimale !!!

     

    2- un produit céréalier ( 3 biscottes, wasa, pains suédois / céréales sans fruits secs ni sucre ou pétales de maïs , pour les céréales : 4 cuillères à soupe )

     

    3- une protéine ( 1 oeuf /1 tranche de jambon,cuit cru poulet  / ou un morceau de fromage : bonbel , emmenthal , tomme,gervais ou petits suisses (2) )

     

    hola!!! cool les filles , il ne faut pas manger tout ça !!! faut choisir un aliment dans chaque catégorie , obligé !

     

    d'accord moi souvent je zappe la protéine pour un fruit ou un jus maison

     

    euh.... et je dois dire que pour ce qui est des céréales moi ce que j'aime, c'est le muesli de country store , alors c'est ce que je prends !

     

    mais attention , j'ai un truc ! je ne veux me priver et me frustrer de rien , puis je ne veux rien exclure de mon alimentation , parce que j'ai l'impression que sinon quand j'en remangerai ça va être explosif coté kilos, et puis comme je suis hyperphage , j'essaye aussi de prendre des nouvelles habitudes que je pourrai garder après . Donc je préfère prendre ce que j'aime , je divise les rations ou je les réduis voilà tout !

     

    parce que les céréales natures : je SAIS que c'est celles qu'il faut manger , mais avant ça ne me fait pas ENVIE , ça ne me fait pas SALIVER  , pendant ça ne fait pas JOUIR  et après ça me laisse FRUSTREE avec ENVIE de quelque chose de BON § ! voilà c'est juste mon choix

     

    MIDI ET SOIR

     

    1- une crudité ( à volonté ) d'accord je sais , il ne faut pas parce que sinon on ne mâche pas et que notre cerveau alors ne sait pas qu'il a mangé ..... mais moi je remplace souvent par une soupe que je mange lentement à la petite cuillère , parce que comme crudité sans assaisonnement j'aime que les tomates et les concombres !

     

    2- 120 à 150g de viande ou jambon ou abats / ou 200 g de poisson ou une part de crustacés ou coquillages

     

    3- à midi 2 sucres lents et le soir un seul .... perso pour le midi je prends ça pour une tranche de pain et un féculents et le soir un seul des deux , mais souvent je ne prends qu'un sucre lent à midi aussi

     

    4- 200g de légumes

     

    5- 1 laitage : fromage ou ( voir les trucs du matin )

     

    6- 1 fruit

     

    pour les yaourts natures ou le fromage blanc à 0% ben désolée confer les céréales: j'en suis pas folle , donc je préfère me prendre un demi dessert lacté  ou 30 g de vrai fromage ....je sais sais .... mais j'ai bien dit "je suis à peu près le régime de la nutri " et en plus je compte mes calories sur "calories .pro" au fur et à mesure pour pouvoir me rééquilibrer au fil de la journée

     

    GOUTER on choisit un aliment dans les rubriques 1 et 2 du petit déjeuner

     

    non mais pas de panique , elle n'a pas dit "zéro assaisonnement " ! à chaque repas c'est : 1 CS d'huile ou beurre / ou 2CS de margarine / ou 3 CS de vinaigrette allégée / ou 3 cs fromage blanc  ou de crème fraiche ultra légère .

     

    hep hep hep ! j'ai dit OU pas ET  LOL

     

    voilà  voilà , je sais rien qu'en l'écrivant je me dis mais c'est énorme , bé je vous jure qu'au final c'est plutôt bien puis on reste libre de remixer un peu à notre sauce ( pour un coup qu'on a droit à la sauce ! lol )

     

    j'espère que ça rendra service à des copines bonne nuit !

     

    (11) commentaires



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  • babyone23 
    publié le 27/03/2011 à 15:45
    très bonne idée! je te le pique! espérons q cette fois-ci ça marchera...
  • kakifruit 
    publié le 26/03/2011 à 10:14
    coucou ma belle merci pour ton comm j'espere que cette fois sera la bonne car je suis loin de mon objectif mais comme tu l'a dit les beaux jours arrivent alors ca remotive! il est sympa ton programme et ressemble au mien ! le seul hic c'est qu'il faut etre assidue !!! bon week end bizzzzz
  • pansee 
    publié le 26/03/2011 à 08:28
    coucou
    je le trouve bien t'on régime j'aurais aimé que ma diététicienne me laisse des féculent au moins a midi mais bon j'y arrive et sans avoir trop faim alors ça passe et puis le résultat me motive bisous et bonne journée
  • MURIELOU 
    publié le 25/03/2011 à 19:01
    j espere qu a la rencontre de montpellier mes kilos se seront envoles
    j essaie de tout faire dans ce sens!!!! toi aussi tu va y arrivee!!!!
    bizouz bon week end
  • MURIELOU 
    publié le 25/03/2011 à 18:46
    BON COURAGE AVEC CE REGIME NORMALEMENT YA PAS DE PROTEINE LE SOIR SEULE DIFFERENCE
    BON WEEK END
  • lila-ami 
    publié le 25/03/2011 à 14:21
    bonjour pat ,il est bien ton régime tu manges de tout et bien moi je suis au meme point ;pas de perte de poids je t'avoue que suis entrain de baisser les bras ;je surf sur lesite pour trouver un régime qui me conviendrai et qu'il ne soit trop restrictif mais lequel choisir il y en tellement
    voila pour les news ;sinon je t'mbrasse bien fort et bon courage pour la suite de ton régime tu es sur la bonne voix
  • TARTINE83 
    publié le 25/03/2011 à 13:58
    Coucou, ma Jolie PATOU,
    Mais c'est SUPER tout ça, le programme est très équilibré, et je vois que mentalement c'est TRES BIEN !!! Je suis FIERE DE TOI ! Car on ne perd pas du poids qu'avec son estomac, la tête y est bien pour quelque chose !!! (et crois-moi j'en connais un rayon !!! LOL)
    Je t'embrasse très fort,et te souhaite un beau week end
    Violette
  • saphira 
    publié le 25/03/2011 à 11:57
    oh oui tu devrais d'aéré un peu ca te ferai le plus grand bien. Profite en en plus il fait super beau! bisous pour te redonner la forme lol ce serai trop bien ce serai magique! bisous bisous!
  • saphira 
    publié le 25/03/2011 à 11:49
    Rien de prévu pour se week end petite balade. On va juste prendre le temps de faire une belle ballade. C'est le moment de nous aéré au maximum. Bon va falloir faire les courses et visiter les mamies lol bisous bisous couette couette bien.
  • saphira 
    publié le 25/03/2011 à 10:47
    c'est a peu près pareil que moi sauf que les féculents c'est que du complet. C'est pas si dur. Faut juste pas se frustrer si tu as vraiment envie d'un aliment prends le en quantité raisonnable. Bisous et courage!

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