INGREDIENTS:

     300g de carottes  ;1 navet ; 1 gousse d'ail ;

    1 oignon ; 2 cuil à soupe  de sauce tomate;

   1/4 de lait écrémé   ;1 pincée  de cumin;

    1 cuil  à soupe d'huile d'olive ;poivre

    sel facultatif

    Préparation :

   Peler et  émincer les carottes en rondelles .

   Peler et couper en petits morceaux l'ail et les

   oignons .Cuire ces légumes au cuit-vapeur

    10 mn ;    Peler le  navet ,avec un ecuillère

    parisienne ,prélever des billes dans sa chair

   ou faire des petis cubes .

   Les cuire à la poéle avec un peu d'huile d'olive

   jusqu'à ce qu'elles soient tendres ,puis réserver.

   Mixer les légumes cuits à la vapeur avec la sauce

    tomate et le lait .Ajouter le cumin .Poivrer et saler

   (facultatif pour le sel).Remuer bien ;

   Réchauffer pour servir chaud .

     Répartir dans deux assiettes en ajoutant l'huile d'olive

   et les  perles de navet ;

    Par personne 180 kcal,6 g de fibres ,212mg de calcium

   La Carotte /

    apporte du betacaroténe antioxydant :8mn/100g

   des vitamines B ,du potassium :300mg/100g

   du calcium   :30mg/100g .

    Peu calorique   le NAVET  est diurétique  et

    doucement laxatif

   Astuce :si vous n'avez pas le temps  de préparer

    une soupe par jour ,faîtes -en un eplus grande

    quantité  et congeler en portions

   BON APPETIT

  Je serais  absentejusque

     jusque22H30 j'ai une réunion lithurgique  a l'eglise

    à 20h donc je vais prier pour la fille demon amie Sue

     bisous  a vous et bonne soirée

 

mon alimentation
Petit-déjeuner :	1Jus d'orange pressee +1 deminpamplemousse +1 fromage blanc a 0% +3 mugs de cafe
Déjeuner :	Omelette (2 oeufs ) avec de la salade + 3 clementines
Goûter ou snack :	the vert +1 yaourt
Dîner :	2 bols de soupe carottes+ 1 poignee de fraises
Verres d'eau :	22
Calories consommées :	0 kcal

(13) commentaires

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• 	nany10  publié le 29/02/2008 à 01:19
  NON JE N EFFACE PAS MON BLOG MAIS LE RETIRE CAR CE MATIN DUR DUR ..... ET LA JE VAIS EN FAIRE UN PETIT CAR J AI UNE TITE FATIGUE ....GROS BISOUS A TOI ET MERCI

• 	ilhemly2000  publié le 29/02/2008 à 00:06
  je pense que tu dois changer ton pseudo de miaou a madame soupe ...tu es vraiment une genie de soupe ma chere soeur je te souhaite une bonne et duce nuit mon ange pleaine de bo reves et je te dis a demain inchallah bisoussssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

• 	su83  publié le 28/02/2008 à 23:35
  merci ma douce patricia je suis très touchée ...je te fais degros bisous bonne nuit et ....demain je aller voir ma fille à 16h seulemente c'est dur ....mais je positive ..elle est entre les mains de dieuet de très bons neuro chirurgiens... gros bisous ma pat et encore merci....susy

• 	leureuse  publié le 28/02/2008 à 23:12
  Salut Pat ! J'espère que ta réunion s'est bien passée, et que tu iras te coucher un peu plus tôt...Notre fille est rentrée ce soir, pour 2 jours puisqu'on la conduit à Roissy dimanche. Qu'est ce que ça passe vite ! Bizzz Domi.

• 	doudoune45  publié le 28/02/2008 à 23:08
  Coucou Pat, je passe te souhaiter une bonne nuit et prends soin de toi! Bisous xxx

• 	doudoune45  publié le 28/02/2008 à 21:01
  Merci à ma reine de la soupe! Encore une bonne soupe à mijoter pour les journées plus froides! Bonne soirée et bisous xxx

• 	bibbib  publié le 28/02/2008 à 20:41
  Comme d'habitude, génial ! J'ai écrit un blog vite fait car ces deux derniers jours je n'ai pas trop eut le temps, alors je viens te faire une bise et te souhaiter une bonne nuit, et a demain j'espère ma douce miaou13! Bises! Je t'embrasse ma douce!

• 	layali44  publié le 28/02/2008 à 20:22
  Bonsoir, Primo merci merci pour ton commentaire , et j'ai bien visité ton blog je le trouve supert, et merci pour la soupe mais j'aime bien que tu me donnes de temps à autre une recette de soupe et de salades et consielle-moi comment prendre les viandes et merci. je t'embrasse.

• daviva59  publié le 28/02/2008 à 20:08

  salut ma belle oui moi aussi je vais prier pour la fille de su sa me fait rappelé des droles de souvenir moi j'avais 39 ans quand cela m'est arrivé et je suis la donc je lui ai bien éxplqiué pour quel garde confiance et a paris ils sont encore plus outillé que nous a lille une bougie de sainte rita brule pour elle je vais faire un hommage pour elle bisous a demain je te kifffffff bonne soirée douce nuit

• 	ispartalikiz  publié le 28/02/2008 à 20:06
  Ok ma belle le message est prise bon courage pour se soir moi je n'est rien à faire ce soir juste regarder la télé et quelquefois le PC et un bon bain aussi Bonne soirée et très bonne nuit Bisous et à demain

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