BONJOUR,TOUT D'ABORD UN MESSAGE D 'ISPA ELLE

NE PEUT ENTRER DANS LES SITES  ACTUELLEMENT

 ELLE ME DEMANDEDE VOUS PREVENIR QU'ELLLE VA

 REVENIR DES QUE POSSIBLE   .....NE L'OUBLIEZ -PAS  SUR SON BLOG

    Sinon je suis en forme  ;aujourd'hui comme

    mes genoux m'empêchent de marcher de trop ;

    j'ai trouvé une parade pour faire des mouvements

    sans  les faire souffrir;  je vais vous le mettre ici 

     Allez savoir pourquoi la tension  se niche dans

     notre nuque!une fatigue  à déloger sans tarder

      pour éviter douleurs et maux de tête

       15 minutes pour être en forme

     1)délaisser la nuque:

   Assise les jambes largement  écartées:

    le buste  devient  alors le centre  de gravité

    du corps.Relâchez les épaules ,le ventre ,et

    laissez les bras pendre devant vous .Puis

      tout en expirant ,faîtes tomber la nuque

      vers la droite,puis vers la gauche.

      Revenez toujours  au centre  quelques instants

      pour éviter que la tête ne tourne  .........5 fois

       2)Détendre je haut du corps:

        Avancez-vous sur le bord de la chaise ,Pieds à

    plat sur le sol ,jambes légèrement  ècartées.Une main

    sur le genou correspondant,pivotez le buste  dans le

   sens opposé ,en vous aidant   avec la main restée libre

   Tirez vers l'arrière .Trois fois de chaque côté  

     l   3)Relachez les èpaules

 Les pieds bienà plat sur le sol "enroulez"tout doucement

le dos en baissant aussi la tête.Expirez trés

 profondément.Au moment  ou  vous avez  besoin 

 de repprendre de l'air ,inspirez les bras  et les  mains

 vers l'arriére.Cinq fois  lentement

   4)Assouplir la colonne

   Bien calée au fond  de la chaise ,les jambes écartées,

   les pieds à plat et les mains posées sur les genoux .

   Penchez-vous vers la droite ,puis vers la gauche sans

 soulever,les fessiers.Gardez le buste  de face .Sentez-

  votre taille  s'étirer.  Trois .......fois   dechaque côté

    je vais vous mettre la priere du soir maintenant   dédiée

  Prière  du jour :

 Pour guérir nos âmes ,Seigneur tu nous

 prescris de discipliner nos corps;

 donne-nous de pouvoir  nous garder

 du péché et de répondre ainsi aux exigences  

  de son amour .

  Par Jésus le Christ notre Seigneur

  tout honneur et toute gloire pour

  les siécles des siécles .............. AMEN

   

pour