Bonjour mes  amis  comment allez vous  je n'avais pas de kiné  ce matin  donc je suis allée

avec mon amour et sam faire une marche de 1H30  .

aujourd'hui un conseil  pour le petit dejeuner   pour etre en forme toute le journée

Depuis un moment  beaucoup d'amis me demande ce que je mange  et je que je fais

pour maigrir  alors aujourdhui je vous explique mon alimentation et demain je vous direz

ce que je fais comme   efforts physique:

tout d'abord il vous faut un petit dejeuner équilibré pour eviter les fringales

__  le matin a jeun ;  je bois un grnad verre d'eau fraiche

ensuite  un jus d'orange préssée  sans aucun sucre

 2 a 3 poignées de céreales sans sucre

ou 2 tartines de pain aux céreales avec une noix de beurre  a 20% de matiere grasse

ou   1/2 pamplemousse           

et toujours  un fromage blanc  ou un yaourt  a 0% de matiere grasse

2     a  3 mugs    de     café

le midi  : toujours des légumes  a la vapeur  j'y rajoute quelques fois  5 cl de creme allégée

selon le légumes

poisson ou blanc de poulet  et 1 fois par semaine de la viande rouge

je n'aime pas la viande mais comme j'ai un manque de fer du a une allergies

je me force   lol 

 1 fruit    que je prends environ 1/2 h aprés  ou 1 yaourt ou 1 fromage blanc   a 0% de m g 

lselon le petit dejeunerdu matin  si j'ai faim je comence toujours par un bol de

soupe maison

je bois  entre    2L  a 3L d'eau par jour  c'est selon j'ai toujours de l'eau avec moi

même en voiture pour eviter les fringales   je dois avouer que je n'en ai plus du tout

je sais qu'on me dira et les féculents  j'en prends de temps  en temps mais je n'aime pas 

alors  c'est mon regime   il me conviens je ne vous demande pas de le suivre mais je voulais

l'ecrire une fois en entier

bisoussss   a vous et bon courage pour le votre   surtout  vous ,rajoutés y des féculents 

pour ne pas avoir de carence 


je prends   du thé vert  entre deux dans la journée et des tisanes le soir au coucher 

ps  petit chaton de pluie d'ete    merci a elle pour la photo  bisous

pour doudoune et sa grand mère

dimanche 20 janvier 2008 à 23:30 mes amis ce soir je me joins a la chandelle de l'amitie pour la gand mere de notre doudoune que notre force de prières sois la  pour aider notre amie    doudouneet sa grand mère que ce lien les reunisse qu'il n'y ai plus de km ni de  distances notre chaine va les reunir par l' amour et la pensée  que cette chandelle veille sur elle ilhemly tu es aussi dans cette priere