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BONJOUR EN FORME je vous presente CARMENCITA petit chaton de pluiedete
publié le 22/01/2008 à 10:36 |
Bonjour mes amis comment allez vous je n'avais pas de kiné ce matin donc je suis allée
avec mon amour et sam faire une marche de 1H30 .
aujourd'hui un conseil pour le petit dejeuner pour etre en forme toute le journée
Depuis un moment beaucoup d'amis me demande ce que je mange et je que je fais
pour maigrir alors aujourdhui je vous explique mon alimentation et demain je vous direz
ce que je fais comme efforts physique:
tout d'abord il vous faut un petit dejeuner équilibré pour eviter les fringales
__ le matin a jeun ; je bois un grnad verre d'eau fraiche
ensuite un jus d'orange préssée sans aucun sucre
2 a 3 poignées de céreales sans sucre
ou 2 tartines de pain aux céreales avec une noix de beurre a 20% de matiere grasse
ou 1/2 pamplemousse
et toujours un fromage blanc ou un yaourt a 0% de matiere grasse
2 a 3 mugs de café
le midi : toujours des légumes a la vapeur j'y rajoute quelques fois 5 cl de creme allégée
selon le légumes
poisson ou blanc de poulet et 1 fois par semaine de la viande rouge
je n'aime pas la viande mais comme j'ai un manque de fer du a une allergies
je me force lol
1 fruit que je prends environ 1/2 h aprés ou 1 yaourt ou 1 fromage blanc a 0% de m g
lselon le petit dejeunerdu matin si j'ai faim je comence toujours par un bol de
soupe maison
je bois entre 2L a 3L d'eau par jour c'est selon j'ai toujours de l'eau avec moi
même en voiture pour eviter les fringales je dois avouer que je n'en ai plus du tout
je sais qu'on me dira et les féculents j'en prends de temps en temps mais je n'aime pas
alors c'est mon regime il me conviens je ne vous demande pas de le suivre mais je voulais
l'ecrire une fois en entier
bisoussss a vous et bon courage pour le votre surtout vous ,rajoutés y des féculents
pour ne pas avoir de carence
je prends du thé vert entre deux dans la journée et des tisanes le soir au coucher
ps petit chaton de pluie d'ete merci a elle pour la photo bisous
pour doudoune et sa grand mère | |||||
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Toujours trop ou pas assez ! ! lol ! ! !
gros bisous et bonne journée ma grande.
Merci pour ton menu je mange sensiblement pareil
j'y ajoute féculents et jus de légume frais
bonne journée et bisous
Ton chaton est une magnifique petite boule blanche que l'on a envie de caliner !
Bonne journée
Merci et je sais que je peux toujours compté sur toi!
Bisous et à plus ma grande! xxx
TON ALIMENTATION EST SUPER ET LES RESULTATS SONT LA...LA FORME AUSSI JE PENSE
GROS BISOUS A TOI ET CARESSE A SAM
ton amie anabelle
merci ma belle de faire partager ton programme et il est super
bonne journée
gros bisous
à plus
Merci de partager avec nous ton programme! Il semble bien et équilibré!!! C'est bien ma grande!
Prends soin de toi et bisous xxx