Bonjour mes amis(e) ,tout d'abord je voudrais vous dire a tous et toutes un trés grand merci pour votre genérosité envers mon amour ,et des messages que vous avez laissé pour lui tant sur mon blog que sur le sien ..

Et surtout merci beaucoup à RENÈE pour cette merveilleuse photo l'autr je la mettrai demain n'est-il pas beau tu es une vrai artiste ma douce RENÈE

Car lui qui ne viens pas trés souvent  a été trés surpris et a  beaucoup apprécié cet élan de sympathie et de genérosité evers lui .

Alors un grand merci du fond du coeur ;je vous ai laissé un peu de coté depuis samedi a cause de son anniversaire trés important pour moi , et je passerais tous vous voir dés aujourd'hui avant ce soir je serais passer chez tous mes amis.

Bon sur ce au Boulot

Aujourd'hui suite des 10 COMMANDEMENTS de la MINCEUR......

Donc 5eme Objectif.....

PRATIQUEZ UNE ACTIVITÈ PHYSIQUE RÈGULIÈRE...

Si ous avez pris soin de manger varié ,la pratique  d'un exercice régulier sera une bonne façon d'équilibrer vos apports et vos dépenses.

Commencez par bouger dans votre vie quotidienne au travail comme dans vos loisirs de façon à éviter la sédentarité (travail devant l'ordinnateur ,en position asisse sans rien faire devant la télévision ...).

Livrez-vous  à une activité physique même d'intensité modérée,excellente pour votre santé et votre forme .

Saisissez ainsi toute les occasions pour vous déplacer .

Organisez une ballade en famille ou entre amis .

Accompagnez les enfants à l'école .Livrez-vous à des trajets cours à pieds ou à vélo pour aller au travail ,acheter le pain ou faire  les courses ,plutôt qu'en voiture .

Profitez de la pause déjeuner pour sortir marcher 15 minutes .

Laissez l'ascenseur et les escalators pour monter régulierement les escaliers .

Descendezdu bus ou du métro un arrêt plus tôt ,avant votre station pour continuer votre parcours à pied....

Il y a mille et une occasion qui vous incitent à vous déplacer au cours d'une journée .

Alors aménagez votre emploi du temps en fonction de vos priorités du moment.

Et si vous vous lancez dans un sport ,pensez à évoluer en douceur et par étapes successives pour mieux mesurer votre progression dans la durée .

Marchez 20 à 30 minutes  par jour à raison de dux à trois fois par semaine .

Faîtes du vélo 30 à 45 minutes à raison de deux ou trois fois par semaine .

Et reprenez des séances de natation à raison de2 minutes une à deux fois par semaine

  ET BUVEZ PENDANT ET APRÈS L'EFFORT

 Voilà pour aujourd'hui si j'en ai le temps aprés etre passée sur vos blogs et dans mes groupes ;je vous remettrez une recette .

Merci  a tout de suite chez vous

Bisous Patricia