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BONJOUR ET MERCI POUR DOM ........ AUJOURD'HUI 5eme oBJECTIF ..ET OUI ON CONTINUE ..
publié le 20/01/2009 à 10:10 |
Bonjour mes amis(e) ,tout d'abord je voudrais vous dire a tous et toutes un trés grand merci pour votre genérosité envers mon amour ,et des messages que vous avez laissé pour lui tant sur mon blog que sur le sien ..
Et surtout merci beaucoup à RENÈE pour cette merveilleuse photo l'autr je la mettrai demain n'est-il pas beau tu es une vrai artiste ma douce RENÈE
Car lui qui ne viens pas trés souvent a été trés surpris et a beaucoup apprécié cet élan de sympathie et de genérosité evers lui .
Alors un grand merci du fond du coeur ;je vous ai laissé un peu de coté depuis samedi a cause de son anniversaire trés important pour moi , et je passerais tous vous voir dés aujourd'hui avant ce soir je serais passer chez tous mes amis.
Bon sur ce au Boulot
Aujourd'hui suite des 10 COMMANDEMENTS de la MINCEUR......
Donc 5eme Objectif.....
PRATIQUEZ UNE ACTIVITÈ PHYSIQUE RÈGULIÈRE...
Si ous avez pris soin de manger varié ,la pratique d'un exercice régulier sera une bonne façon d'équilibrer vos apports et vos dépenses.
Commencez par bouger dans votre vie quotidienne au travail comme dans vos loisirs de façon à éviter la sédentarité (travail devant l'ordinnateur ,en position asisse sans rien faire devant la télévision ...).
Livrez-vous à une activité physique même d'intensité modérée,excellente pour votre santé et votre forme .
Saisissez ainsi toute les occasions pour vous déplacer .
Organisez une ballade en famille ou entre amis .
Accompagnez les enfants à l'école .Livrez-vous à des trajets cours à pieds ou à vélo pour aller au travail ,acheter le pain ou faire les courses ,plutôt qu'en voiture .
Profitez de la pause déjeuner pour sortir marcher 15 minutes .
Laissez l'ascenseur et les escalators pour monter régulierement les escaliers .
Descendezdu bus ou du métro un arrêt plus tôt ,avant votre station pour continuer votre parcours à pied....
Il y a mille et une occasion qui vous incitent à vous déplacer au cours d'une journée .
Alors aménagez votre emploi du temps en fonction de vos priorités du moment.
Et si vous vous lancez dans un sport ,pensez à évoluer en douceur et par étapes successives pour mieux mesurer votre progression dans la durée .
Marchez 20 à 30 minutes par jour à raison de dux à trois fois par semaine .
Faîtes du vélo 30 à 45 minutes à raison de deux ou trois fois par semaine .
Et reprenez des séances de natation à raison de2 minutes une à deux fois par semaine
ET BUVEZ PENDANT ET APRÈS L'EFFORT
Voilà pour aujourd'hui si j'en ai le temps aprés etre passée sur vos blogs et dans mes groupes ;je vous remettrez une recette .
Merci a tout de suite chez vous
Bisous Patricia
mon alimentation | |
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Petit-déjeuner : | 1 jus d'OR+2mugs de café + 1pain aux céréales avec 1 carre de B 20g et 1pot de compote maison 100g |
Déjeuner : | Limande en patillote avec petits légumes du jardin ..+1 tranche d'ananas |
Goûter ou snack : | Thé vert |
Verres d'eau : | 10 |
Calories consommées : | 0 kcal |
leureuse
publié le 20/01/2009 à 10:39
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Coucou jolie Pat ! Je vois que tu vas bien, en tout cas, on sent le bonheur dans tes mots que tu as écrits. Et ton genou ? Il te rappelle à l'ordre ? J'espère que mercredi prochain tu seras en forme pour venir avec nous, et pourquoi pas Dom, ce serait pas mal ! Allez, passe une bonne journée et je t'embrasse bien fort ! Ta chtite amie Domi. |
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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