jeudi 20 mars

petit dejeuner: thé, un actimel et du pain complet

dejeuner: oeuf au plat et salade verte

Diner: poisson pané et riz

encas: yaourt, galette de riz complette et tisane

boisson: 1-1.5L d'eau

Apres un week end à exces j'ai pas perdu grand chose je suis entre 60 et 61 kilos

samedi et dimanche week end hors de la maison facile de faire des excés et de ne pas suivre son regime aà la lettre

samedi 15 mars

petit dejeuner: thé, jambon de dinde, actimel et fruits rouges

dejeuner:poisson et brocolis

diner: tartareet salade

encas: yaourt et tisane

boisson: 1-1.5 litre d'eau

 

Dimanche 16 mars

petit dejeuner:thé, brioche, actimel

dejeuner: steak et salade

diner: chou blanc jambon cuit (choucroute)

encas: tisane

boisson: 1-1.5 litre d'eau

dans ma salade composé je met du comcombre, des tomates, salade (c'est ce qui est permis comme crudités) et je rajoute soit du surimi, du crabe, du thon, des dés de jambon.....) quand on est au boulot et sans micro onde y'a pas trop de choix

Journée speed pas eu le tps de manger a midi mais ca va pas trop faim pas plus que lorsqu'on prend un encas

 

comme tous les soir un encas vers 22h un fromage blanc 0% et une tisane