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Blog de jadmarine

aide blog

  		• RECOMMANDATIONS JOURNALIERES WW
    publié le 18/06/2008 à 09:55

     

    LES ATOUTS DE LA FORME


    VARIETE ALIMENTAIRE

    Varier le plus possible pour un bon équilibre alimentaire

    EXERCICE PHYSIQUE

    Au moins 30 min d'activité : Tonus physique et moral

    FRUITS ET LEGUMES

    5 portions : Au moins 200 g de fruits et 300g de légumes

    CALCIUM

    2 portions de produits laitiers ou autres aliments riches en calcium

    LIPIDES

    2 portions de matières grasses d'origine végétale

    GLUCIDES

    A chaque repas si désiré

    PROTEINES

    Au minimum 1 aliment riche en protéines d'origine animale

    EAUX ET AUTRES LIQUIDES

    1.5 à 2 litres de liquide dont au moins 1 litre d'eau


    (26) commentaires


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  • Klealia 
    publié le 22/06/2008 à 12:30
    Salut ma louloute...Ben juste te faire un petit coucou en passant, te dire que je pense très fort à toi... que j'espère qu'hier tu t'es amusée comme une folle.... Je t'embrasse très très très très très fort... ben non pas mal... douce, toute douce... sourire...
  • lylydia 
    publié le 21/06/2008 à 20:12
    coucou ma puce ,j'espère que toutva bien et que tu passe un bon week end je te faait des gros bisous a bientot
  • christelle5902 
    publié le 21/06/2008 à 14:25
    coucou ma belle !!! passe un bon week end en espérant que tu ailles bien.... Bisous !!!
  • Klealia 
    publié le 21/06/2008 à 13:11
    Je te fais tout pleins de bisous... Je pense très fort à toi... Je bosses pas demain... Je sens que ce soir je vais encore rentrer tard.. Parce qu'il y a toujous cette fameuse grève des trains qui ne touchent que la gare saint-lazarre et que je ne me suis pas encore fait l'autre conne de service, mais ça va pas tarder... MDR... Et si on partait sur une île ??? Na on s'ennuyerait vite je crois.. Bisous, bisous, bisous
  • ZYA119 
    publié le 21/06/2008 à 10:23
    cela faisait un moment que je n'était pas venu sur ton blog est je viens de lire tes derniers artticles je suis vraiment heureuse pour toi que tu est autant perdu et que tu soi mieux en toi
    je l'espere je le serais bientot également
    d'ailleurs le blog dont tu mas parlé m'a redonné en vie de rendre plus sympa mon blog en ce moment je n'ai envie de rien de rein et de parler avec aucun de mes amies c'ets bizzarre non
    en tut ca s fonce est stabilise toi
  • Klealia 
    publié le 20/06/2008 à 13:08
    Hello toi... ben j'espère que tu vas bien, que tu as bien dormi et que tu t'es levé avec une pêche d'enfer... J'ai pas finis mon repassage, tu t'en doutes... rires... J'ai bien dormi mais je me suis levée tôt parce que je voulais faire un peu de sport avant d'aller bosser... Ca va j'ai la forme... Même si je vais finir tard, parce que j'ai une nana qui bosse avec moi qui me prend vraiment pour une conne et que je vais finir par lui mettre les points sur les i et les accents sur les e comme dans le sud... rires... Bisous ma louloute.
  • nawak66 
    publié le 20/06/2008 à 12:00
    Kikou,
    Que vois-je? -10kg en moins de 3 mois...(j'espère que je me trompes pas cette fois ci...Mdr)...Ben, franchemment, toutes mes félicitations!!!!bravo, Bravo!
    c'est exactement l'objectif que je me fixé, et tu viens de me prouvé que c'est réalisable...( même si tu as du en baver, j'en doutes pas, tu as du en passer des heures sur ton stepper à transpiré...lol...mais voilà les résultats sont là...)...ce qui me donnes plus de courage à l'ouvrage...lol
    tu peux être super fier de toi...
    bon courage pour la stabilisation, car c'est pas le moment de craquer et de tout gâcher...Biz, à bientot...
  • christelle5902 
    publié le 20/06/2008 à 10:24
    coucou ma belle !! que de bonnes recommandations que voilà/... pour WW ou pour les autres, c'est tout bon pour tout le monde... bisous ma belle et bonne journée !!
  • Klealia 
    publié le 19/06/2008 à 22:15
    Heu je sais pas copment j'ai trouvé le temps d'écrire ce pavé... surtout que j'ai du m'y reprendre deux fois... Mais bon... je file à mon repassage mon homme va se coucher, il s'est tout de même levé à 4h du mat... Ouille... bisous.
  • olilola 
    publié le 19/06/2008 à 20:19
    Grand merci à toi pour les infos sur les différents alphabets... et pour les différentes recommandations. A bientôt.
    Bises

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