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Accueil   >  espaces  >  ispartalikiz  >  Bonne soirée + exercice de fessier N ° 2 :

Blog de ispartalikiz

aide blog

  		• Bonne soirée + exercice de fessier N ° 2 :
    publié le 22/01/2008 à 19:46

    Bonsoir mes amies je vous remercie énormement à chacune de vous merci d'être là ,je vous adore merci d'être mes amies.Ce soir rien de prévu juste regarder la télé,surfer sur le net et faire du crochet aussi voila mes amies.

    Passer une excellente soirée

    Je vais visitée vos blogs

    Gros gros bisous

    EXERCICE DE FESSIER:



    Allongez-vous au sol sur un côté. La jambe du dessous est pliée pour caler votre corps. Tendez la jambe du dessus devant vous, perpendiculairement au torse, le pied flexe et soulevez-la pour une série de battements de bas en haut. Contrôlez bien la descente : le pied ne doit pas toucher le sol.
     
    3 séries de 20 mouvements pour chacun des fessiers 

                                                       


                                                                            

    (23) commentaires


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  • balance84 
    publié le 23/01/2008 à 09:21
    SALAM moi je pensais pas que c'etait un exo pour les fessiers, mais plutot pour les hanches ou les cuisses ça c'est une partie assez galere a perdre lol.
    En tout cas merci pour les exercices et si par hasard tu as quelque chose pour perdre des hanches et des cuisses n'hesite pas lol Bisous
  • daviva59 
    publié le 23/01/2008 à 01:01
    kikou ma douce je suis debout je n'arrive pas a resté couché trop mal en plus qu'il ma manipulé pour voir ou j'ai mal obliger je sais mais la je déguste ! pouvue que sa se calme un peu méme beaucoup hihih!! merçi pour tes coms ma poule j'ai promis de passé je suis la ! je te fait des gros bisous a tout a l'heure ma puce adorée
  • doudoune45 
    publié le 22/01/2008 à 23:46
    tu peux me donner stp le prénom des filles que j ai dans mes amies je ne sais pas toutes ce soir mdrrrrrrrrrrr quand tu essais de penser ca vient pas mdrrrrrrrrrrrr
    Bisous xxx
  • miaou13 
    publié le 22/01/2008 à 23:32
    merci ma douce ispa as tu aime n'est ce pas trop dis moi je t'adore et ton avis m'es precieux pleins de bisous pour toi
  • doudoune45 
    publié le 22/01/2008 à 23:15
    grrrrrrrrrrrr
    il veut pas passer sur le site trop gros!!!!!!!
    C'était ton prénom!
    Je vais essayer autrement et j espère réussir!
    Bisous xxx
  • saphira 
    publié le 22/01/2008 à 22:17
    bonne nuit ma chérie. En tout cas moi je me suis bien éclater avec la blonde. promis dés que j'ai le cafard je viens la revoir... En plus c'est gratuit lol...
  • saphira 
    publié le 22/01/2008 à 22:14
    Mais t'ymagine les casseroles c'est de la camelote lol... En plus elle dit faut pas acheter des tefal attends si c'est pas une sitram tu risque de prendre une gamelle lolll... Non sérieux moi j'ai tefal et ca va tranquille quoi. En plus je vais te dire un secret j'aime bien changer d'intérieur alors quand maman vois une casserole qui lui plait bah suis contente je lui la donne et jvai m'en acheter une autre... t imagines la casserole que je donne a maman elle fait 950 euro mon mari serai pas trop d'accord lolll. le pauvre je vais le ruiner...Et puis s'il meurt il ne me laissera plus rien dans on testament et moi j'aurai passer toutes ses année a ces coté pour rien... on c'est vraie c'est pas dit qu'il meurs avant moi lol... mais avec le régime que je suis sur aujourd'hui.com je risque de rester jeune et jolie asser longtemps Mdrrr... Quoi si on peu plus rire;;;; je me retire comme une princesse.
  • mimi_stoy 
    publié le 22/01/2008 à 22:12
    Coucou
    Merci pour les messages !
    Bizoux
    Bonne soirée
  • saphira 
    publié le 22/01/2008 à 21:47
    oué c'est ca tu as raison va voir ton homme et lache moi... Lacheuseeeeee!!!... et puis tu as raison fait bouger ton arrière train patate!!! lolllll
  • bibiche54320 
    publié le 22/01/2008 à 21:47
    Whoua !!! Comment j'aimerais avoir u tel programme !! hihi !! Mais s'est pas possible !! sniff !! Quoique !!!! mdr !!! Bizzzzzz

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